무릎이 아플때 운동장걷기가 도움이 될까요?
무릎이 아플때 운동장걷기가 도움이 될까요?
공원돌기는 오르막 내리막을 번갈아 걸쳐서 버거움이 있기에, 운동장을 돌기로 했어요.
도움이 될까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
무릎이 안 좋으시다면 등산이나 내리막 걷기, 계단내려오기 보다는 통증이 없는 범위에서 평평한 길을 천천히 걸으시거나 수영장 안에서 걷거나 뛰는 운동이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
오르막 내리막 보다는 평지위주 걷기가 좋고, 걸은 다음에 무릎에 부담이 가면 시간을 줄이거나 중간에 쉬는 텀을 두는것이 좋겠습니다.
무릎 관절염에 도움이 되는 운동 첨부해드립니다. 처음엔 숙련된 치료사와 같이 해보시는것을 권유드립니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 무리없는 선에서 가벼운 걷기운동은 괜찮습니다. 다만 무더운 여름철이기에 저녁이나 아침을 이용해주시는것이 무더위로 인한 열사병등을 예방할 수 있겠습니다 ^^.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
아플 때는 쉬어야 합니다
만성적인 통증이라면 건기보다 가벼운 무릎 근육 운동을 하셔야 합니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
무리한 운동은 관절에 무리가 가지만
가볍게 운동하는건 몸의 건강에도 좋습니다
시간 체크를 해보시면서 무릎의 부담이 없는지 꼭 체크하고 해주시기 바라며
편한 운동화를 신으시고 무릎의 무리가 좀 있다면 무릎 보호대도 추천합니다^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
운동장처럼 평탄한 지면을 걷는 것은 무릎 통증 완화에 도움이 될 수 있어요 오르막과 내리막은 무릎 관절에 부담을 줄 수 있어 피하는 것이 좋고 걷는 속도는 천천히 무리가 가지 않도록 조절하면서 꾸준히 해보세요!
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
무릎의 부하는 계단을 오를때 2~3배 증가하고 내리막길때는 7~8배까지 증가할 수 있습니다. 따라서 오르막 내리막길 보다는 평평한 운동장을 걷는 운동을 하시거나 수중에서 아쿠아 에어로빅 같이 부하를 덜 주는 운동을 추천드립니다.
답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
운동장걷기는 무릎에 부하 적응에 도움을 줄 수 있습니다.
그 전에 근력운동을 추가하는걸 추천드립니다.
만약 따로 근육하기 힘들다면, 계단 올라가기를 통해 근력을 기르는걸 추천드립니다.
