다리를 쭉 필때마다 요즘에 쥐가 자주나요.어떻게 하면될까요?
다리를 쭉 필때마다 요즘에 쥐가 자주나요.어떻게 하면될까요?
근육이 많이 부족해서 일어나는 증상인가요?
힘줄이 뭉쳐있는건가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
쥐가 발생하는 원인으로는 전해질 부족, 하지정맥류나 요추관협착증, 혈액순환문제, 과도한 운동, 수분 부족 등 다양합니다.
족욕나 온찜질, 마사지로 근육을 이완 시켜 주시며 운동 전 후 가벼운 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 병원에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 권해드립니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
근육이 경직이 되서 그렇습니다
스트레칭을 충분하게 자주 해주시면 많이 좋아집니다
종아리를 중점적으로 해주세요
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
다리 근육 뭉침은 무릎, 허리 문제 일수도 있으며 근육의 긴장이나 단축 or 전해질 불균형의 가능성 여러가지 경우가 있겠습니다. 다른질문에서 무릎이 좋지 않다고 하셨으니 무릎으로 인한 가능성이 있습니다. 가급적 병원치료와 병행하면서 운동치료 시행해보시길 권유드립니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
다리를 갑자기 쭉 피게되면 근육은 준비가 안된상태에서 수축을 일어나다보니
보호반응으로 쥐가 나는 경우가있습니다
다른 방면으론 혈액순환의 문제로 다리의 쥐가 나거나 뭉치는 경우도 있습니다
가벼운 스트레칭과 마사지를 추천합니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가벼운 스트레칭과 이완요법을 꾸준히 해보시면 좋을 것 같습니다, 혹은 체내 영양소가 부족한 경우에도 쥐가 날 수 있으니 병원진료 한번 받아보셔도 좋을 것 같습니다. ^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
다리쭉 펼때 자주 나는건 근육 피로와 수분 전해질 부족, 혈액순환 저하 때문일 수 있어요 마그네슘과 칼륨 섭취 스트레칭, 수분섭취를 늘리면 도움이 됩니다. 근육이 부족하다기보단 근육 관리와 순환 개선이 필요한 상태일 수 있어요!
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
쥐가 나는 요인은 다양할 수 있습니다. 근육의 피로에 의해서 경련이 발생할 수 있고, 체액의 전해질 특히 칼륨과 칼슘 마그네슘의 불균형으로 나타나는 경우도 있으며, 혈액순환에 문제에 의해서 발생할 수 도있습니다.
따라서 수분을 많이 섭취하시고, 스트레칭을 통해서 순환을 시켜주시면서, 바나나를 드시는것도 도움이 됩니다.
답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.