재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 뒷골 아프거나 어깨 통증 일때 ㅠㅠㅜㅜ
기본적으로 목은 경추 신전 자세를 연습하시는게 좋고, 다만 찌릿하거나 저림증상이 있을때는 목디스크 문제 확인 위해 병원이 내원하시는것이 좋겠습니다. 그외에도위와 같이 견갑골 안정화 운동을 병행하셔야 흉추,경추 모두 안정되니 정렬을 만들수 있습니다
Q. 배구 운동이 끝나면 무릎이 아프네요ㅠ
배구는 언제부터 하셨고 통증은 언제부터 생기셨을까요? 배구는 아무래도 점프를 반복하다보니 무릎관절 에 무리가 갈 수는 있겠습니다. 단순 근육통보다는 연골연화증이라던지 무릎에 대해 병원에 내원하여 적절한 진단 후에 물리치료든 약물치료든 받아보시는것이 좋고, 운동할때 무릎 보호대를 착용한다거나 혹은 통증이 가라앉을때까지 잠시 운동을 쉬어주는것도 좋겠습니다
Q. 근래 발이 저리고 아픈데, 발 색상은 썩어가고ㅜ
우선 발등통증, 종아리 저림 원인이 단순 근육통인지 허리문제인지 혹은 발목의 문제인지등을 먼저 확인하는게 중요할 것 같습니다. 병원에서 검사하시고 적절한 진단하에 치료 받는게 좋으시고 위 사진과 같이 전반적으로 발목 강화에 도움이되는 운동법 참고 바랍니다. 운동을 시작하게 된다면 가급적 숙련된 치료사/트레이너와 같이 시행하는것을 권유드립니다
Q. 정강이의 혈전 때문에 발목이 부을수 있나요?
일단 x-ray 검사에서 골절은 아니었을까요? 뼈가 골절이든 아니든 골절에 준해 반깁스를 유지한다는것 자체는 일단 발을 최대한 쉬게 해주셔야 한다는 겁니다. 잘때 발을 좀 올려두고 주무시는게 도움이 되고 온찜질이 일부 완화에 도움이 되며, 병원에 내원하여 필요하면 물리치료를 병행하시는게 좋겠습니다
Q. 여자친구가 중증근무력증?이래요.
특징적으로 오전에서 오후로 갈수록 피곤할 수 있어 오전보다 오후 일정을보다 넉넉하게 짜시는게 좋겠고, 무리한 일정보다는 최대한 휴식할 수 있도록 배려해야겠습니다. 더운 날씨라 가급적 야외 스케쥴으느 줄이시는게 좋겠습니다