재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
재활·물리치료
Q. 팔목을 삐었습니다 집에서 할 수있는 치료법이 뭐가 있을까요?
바로 삐엇을때는 R: rest // 최대한 활동 삼가고 쉬기I: Icing // 얼음찜질 대주세요C: comression // 붓기가 심하다면 집에 압박붕대가 있다면 감아주기E: elevation // 취침시 밑에 베개 등을 대서 올려놓고 자면 붓기가 빠지는데 도움이 됩니다.추가로 진통소염제 복용이 단기적 도움이 되겠습니다.심하게 삔경우 대부분 ATFL (전거비 인대) 의 염좌 혹은 손상이 많으므로 증상이 지속되거나 악회되면 반드시 가까운 병원 내원하여 검사 권유드립니다.
재활·물리치료
Q. 거북목 치료방법에 대해 알고 싶습니다
거북목은 평소 생활습관 (컴퓨터 모니터 위치, 스마트폰 하는 습관) 이 중요한 영향을 주기떄문에 이런 습관 교정이 우선입니다. 모니터가 너무 낮지 않게 맞춰주시고 스마트폰 고개 숙여서 하는 습관을 줄여야 합니다.스트레칭 이나 운동은 가벼운 목 신전운동이 적당하겠으나 혹시나 신전시 찌릿하거나 할떄는 가동범위에 주의를 기울이셔야 합니다. 정선근 교수님 "백년목" 같은 저서를 한번 읽어보시길 추천드립니다
재활·물리치료
Q. 무지외반증 교정기 착용으로 좋아질 수있는지요?
아주 오래된 변형의 경우는 교정기가 큰 이득을 못보는 경우가 많습니다. 하지만 수술적 치료를 한다고 꼭 다 예후가 좋은건 아니더라구요. 교정기를 한번도 안해보셨다면 비싸지 않은 가격이라면 한번 착용해보시되, 착용후 불편감이 크면 바로 빼시는게 좋고, 최대한 편한 신발, 발 볼이 좀 넓은 신발등을 착용이 우선적으로 적합하다 생각됩니다.
재활·물리치료
Q. 발레하고 무릎이 아파서 답변 부탁드립니다 ㅜ
무릎 어디가 아프신가요? 슬개골이라고 하는 그 앞쪽 밑쪽으로 아프신지? 무릎 안쪽 뒤쪽이 아프신지? 가만히 있어도 아픈지 아니면 걷거나 계단에서 아픈지? 이런 사항에 따라 어디가 문제일지가 조금 좁혀질수가 있습니다. 발레 한시간 한달 했다고 해서 큰 문제는 안생기겠지만 평소 운동을 잘 안하셨거나, 무릎에 무리가 가는 자세 등은 영향을 줄 수 있고, 단순 근육통이 아니라면 // 젊은 분들에게 흔히 있는 연골 연화증 같은 증상이 있을 수 있습니다.비용 고려하지 않는다면 MRI 가 가장 정확한 검사이겠으나, 심하지 않으면 우선 병원 내원하여 x-ray 및 신체진찰 or 초음파 검사 받아보시고, 간단하게는 약처방/ 물리치료 로 호전 여부 관찰하시면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리에 토끼즙이 좋다고 하는데 맞나요?
토끼즙은 의학적으론 근거가 없는것 같습니다.. 그냥 보약 느낌으로 드시는건 상관없는게 그걸 먹고 허리 근육이 낫는다라고 보긴 좀 힘들것 같구요. 허리 근육이 자주 아프다면 근본적으로 병원 치료를 통해 급성기 통증이 잡힌다음에는 코어 근육, 엉덩이 주변 근육(중둔근 등) 지속적으로 단련시켜주시는게 허리 건강에 도움이 됩니다.간단하게는 정선근 교수님 "백년 허리" 같은 책을 읽어보면서 대략적인 감을 잡아보시는것을 추천드립니다.