안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리 아플때 좋은 운동이 무엇이 있을까요
질문자님께서는 장시간 앉아서 일을 하시고 그러인해 허리 통증을 호소하시는 것으로 보입니다.장기간 앉아 있게 되면 장요근의 수축이 이루어지고 이로 인해 허리의 통증이 야기 될 수 있습니다. 평상시 일을 하실때 허리를 돌려주거나 스트레칭을 해주심이 좋아보입니다. 또한 장요근 및 요방형근 스트레칭을 해주시는게 좋고, core(코어) 근육 강화 및 둔부 근육 강화를 해보심이 어떠실까요? 이러한 노력에도 불구하고 통증이 지속 된다면 속히 병원에 내원하여 진료를 받아보시는걸 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 무릎인공관절 수술 후 바로 재활치료를 하지 않고 시간이 흘러서 하는 건 의미가 없나요?
무릎인공관절 수술 후 하셨다면 급성기(최대 3주) 빼고는 재활치료를 해주셔야 합니다. 그 이유는 관절을 쓰지 않고 그냥 두시게 되시면 관절가동범위가 고착화가 되고 장기간이 될 시에는 관절이 굳어 범위가 늘어나지 않기 때문입니다. 발병일 기준 급성기(최대3주)이후 부터 3개월까지가 가장 효과적인 기간인데 그때 관리를 안해주시면 범위를 늘리기에는 사실상 어렵습니다. 하지만 지금이라도 관리를 해주셔서 어느정도 범위를 늘리시는걸 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 허리쪽 디스크로 인한건지 뭔지 잦은 삐끗???
허리의 디스크가 어디 방향으로 튀어 나와있는진 모르겠으나 디스크가 튀어 나오셨다면 주기적으로 관리가 필요하신 상황입니다.제 개인적인 생각으론 허리의 삐끗하는 것과디스크는 무관하다고 생각합니다. 디스크가 탈출하게 되어 척수신경을 누른다면 삐끗하는 느낌보다는 다리가 저리거나, 힘이 빠지는 증상이 나타나실껏입니다. 삐끗하시는 주된 요인으로는 허리에 과도한 부하가 걸리게끔 자세를 취하시거나 허리 주변을 감싸고 있는 근육군에 문제가 생기는 것으로 사료됩니다. 우선 일상생활에 지장이 없으시다면 장요근과 요방형근 스트레칭을 해보시고 흔히 말하는 코어(core)근육 강화 와 둔부 근육 강화를 해보시는걸 추천드립니다.질문자님께서 말씀하신 물리치료는 단순히 일시적으로 통증을 잡고 혈액순환을 촉진시키는 것이므로 일시적인 효과가 있으니 지속적으로 관리하심이 좋아보입니다.
재활·물리치료
Q. 간병인이 갖추어야 될 기본 지식에는 어떤게 있을까요 ?
간병인을 수행하기 위해선 환자의 상태 및 질병에 예후에 대해서 알아한다고 생각합니다. 뿐만 아니라, 트렌스퍼(transfer) 라고 하여 환자를 침상에서 휠체어로 이동시킬 경우가 많기 때문에 어떻게 해야 본인의 몸을 손상시키지 않고 손쉽게 옮길 수 있는지 알아야된다고 생각합니다
재활·물리치료
Q. 발목붓기 어떻개 빼는지 알수 있는 방법 알려주세요
발목이 붓는 이유는 인대 및 근육에 이상이 있거나 뼈가 문제가 있어 염증 반응으로 붓는걸로 알고 있습니다.발목 붓기를 빼기위해선 RICE 라는 원칙 수행하시면 좋습니다.R은 Resting 을 의미하며I는 iceing C는 CompresstionE는 Elevation 을 의미하여 휴식, 아이싱, 압박 , 거상입니다. 저녁에 주무시기 전 아이싱을 하시고 붕대를 통해서 압박을 하시고 다리 밑에 베개를 받쳐치시어 심장보다 위에 거상 시킨 후 주무시면 도움이 됩니다.