안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
정형외과
Q. 못에 찔렸는데 민간요법으로 뜨거운간장..
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.민간요법은 믿지 않으시는 것이 좋을 듯 합니다.내 몸을 상대로 실험을 하는 것이 됩니다...가까운 정형외과에 방문하셔서 파상풍 여부 확인하신 후 필요하면 파상풍 주사를 맞고 드레싱 및 소독을 하시는 것이 가장 안전합니다.제 답변이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 거북목을 치료할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.현실적으로 20년정도 거북목이셨다면 완전히 세워지는 것은 좀 어려울 수 있습니다.그리고, 많은 노력이 필요합니다.통증이 없으시다면 동기부여도 잘 안됩니다.너무 통증이 심한데 이 통증이 목이 앞으로 빠져나와 있어서 그럴 가능성이 높다는 얘기를 듣는다면 어떻게든 고치려고 하실텐데, 그런 부분이 아니면 정말 어렵습니다.방법을 몇 가지 공유해드리자면,흉골을 세워주세요. 자세가 무너지면 흉골이 가슴 안으로 들어가서 힘없이 축 처진느낌이 됩니다.정수리를 누군가 위로 당기는 듯한 느낌으로 세워주는 시간을 자주 해주세요.안하던 것들을 하면 중간에 통증이 생길 수 있습니다. 통증이 생긴다면 물리치료나 도수치료, 주사치료등으로 해결하면서 하면 더 좋습니다.목과 어깨, 등을 자주 움직여주세요. 실제 거북목 운동에서 중요한 부분은 목운동이 아니라 어깨 운동입니다.어깨를 잘 펴주는, 가슴을 잘 세워주는 운동을 많이 해주세요. 웨이트 트레이닝도 좋고, 스트레칭도 좋습니다.온수샤워 하면서 어깨를 자주 돌려주세요.도수치료나 교정치료만 가지고 좋아지는데는 한계가 있으니 너무 많은 부분을 기대하시지 마시고, 거북목으로 인하여 굳어져있는 근육을 풀어 조금 더 목을 세울 때 편할 목적으로 치료받으신다고 생각하세요. 많은 돈을 쓰지는 않으셨으면 좋겠습니다.거북목으로 인하여 통증이 나오는 것이 아니라면 오히려 목을 세울 때 불편감이 가중될 수 있는데요. 치료를 받아도 계속 불편하다면 이미 내 몸이 현재 거북목에 적응 된 것이므로 그냥 두는 것이 더 나을 수도 있습니다.참고하셔서 잘 치료, 관리 받으셨으면 좋겠습니다. 조금이나마 제 답변이 도움되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 인대 파열 관리..?방법이 궁금해요..!!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.괜찮습니다. 물론 엎드리는 것 자체가 누워있는 것보다는 편한 자세는 아니지만 어쨌든 발이 심장보다 높게 위치해 있기 때문에, 그리고 그 자세로 오랜시간동안 자는 것은 아니니까 괜찮을 듯 합니다.냉찜질은 통증이 많이 있을 때, 붓기가 많을 때, 열감이 많을 때 2시간 간격으로 10분씩 해주시면 좋고,횟수의 제한은 없습니다.발목 재활 운동은 부목을 제거함과 동시에 시작하셔도 좋고, 제거하기 전부터 진행하셔도 좋습니다.생각보다 큰 도움이 됩니다.오래 걷거나 급해서 뛰거나 충격을 주는 행동은 절대 삼가시길 바랍니다.인대는 뼈와 뼈를 연결해주는 구조물인데, 뼈가 고정이 되어 있지 않다면 절대로 잘 붙을 수가 없습니다.때문에 충분히 휴식과, 고정을 해주시고 다른 부위가 굳지 않게 발가락과 무릎, 고관절을 한 번씩 돌려준다거나 움직여주시는 것이 큰 도움이 되실 듯 합니다.질문자님께서는 나이가 젊으셔서 분명 많이 많이 좋아지실겁니다.꼭 쾌차하시고, 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 발목 인대가 찢겼는데 걸을때 발목에힘이 안들어가요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.인대 부분파열이라고 생각하신 듯 합니다. 부목 한 지 5일정도 되었다고 하셨는데, 인대는 회복이 될 때까지 뼈와 뼈를 안움직이게끔 고정하는 것이 중요합니다.그 때문에 부목을 하는 것 입니다.당연히 안움직였으니 힘을 쓸 이유도 없고, 근력의 약화가 오는 것은 당연합니다.의사선생님의 의견에 따라 부목을 한 이후 부목 제거하게 되면 물리치료나 재활치료를 받으면 금방 좋아질 수 있으니 너무 걱정 안하셔도 좋습니다.나이가 젊으셔서 취업 전까지는 꼭 많이 좋아지실 것으로 생각됩니다.제 답변이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 냉찜질 급하게 질문드립니다 !! 지금 하려고합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.등쪽 통증이면 깔고 누우시면 됩니다.냉찜질은 2시간 간격으로 10분씩 해주시는 것을 권장드립니다. 찜질을 오랜 시간 하는 것은 치료적으로 그렇게 권장드리지는 않습니다.아침에 출근하기 전에 한 번 하시고, 저녁에 퇴근하고 오셔서 두 번 정도 하시면 좋지 않을까 합니다.조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.