안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
정형외과
Q. 테니스 골프 앨보로 고생 하는데 치료 방법이 무엇이 있을까여?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.사용량을 조금 줄이면서 일정 기간 치료에 집중하시면 많이 회복 되실 듯 합니다.낫자마자 바로 팔을 많이 쓰신다면 염증반응이 다시 심해질 수 있습니다. 정형외과에서 주사치료나 도수치료 등이 엘보치료에 효과적입니다.생각보다 금방 좋아지는 경우도 많으니 아프시면 참지마시고 잘 치료 받으셨으면 좋겠습니다.찜질은 온찜질을 권장드립니다. 열감이 심하거나 엘보가 부었을 때는 냉찜질이 더 좋으나 그런 경우는 거의 못보았습니다.제가 드린 답변이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 운동 후 요추4번~5번 주변에 욱신거리는 통증이 있습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.사실은 아무도 모르는 겁니다.발목을 우리가 삐는 쪽으로만 계속 삐는데, 1번째보다 2번째 삘 때 더 심하게 삘 수도, 더 약하게 삘 수도 있는 것과 같습니다.물론 반복적인 이런 이슈가 발생된다면 조직은 반드시 퇴행이 가속화되어 더 쉽게, 더 많이 아프게 됩니다.저번보다 덜 아프다고해서 괜찮을 것이라고 예측하기는 아직 일주일밖에 안되셔서 어렵고, 2주일정도 지났을 때 자연스럽게 회복된다면 그 때는 안심하셔도 좋습니다.2주일 이상 지났는데 통증이 지속된다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 물리치료라도 받아보시기를 권장드려봅니다.제 사견이 조금이나마 질문자님의 선택에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 자고 일어났더니 왼쪽 허리가 아파요~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.우선 가장 확실한 방법은 "온수샤워" 입니다.온수로 샤워하면서 허리를 좀 움직여주면 훨씬 부드럽습니다.주로 아침에 일어나자마자 온수샤워를 해주시는 것을 권장드립니다.그걸로 부족하면 온찜질, 마사지, 가벼운 스트레칭, 가벼운 걷기 등이 허리 통증을 많이 완화시켜준다고 볼 수 있겠습니다.조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다.
정형외과
Q. 쇄골 사이 흉곽출구 누르면 큰일 날까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.큰 일은 당장 안일어나겠지만 나중에 질문자님의 발목을 잡는 순간이 올 수 있습니다.특히나 요즘 학폭 이슈가 매우 강한데, 장난이라고 하더라도 너무 심한 장난은 반드시 자제 하는 것이 좋겠습니다.장난치다가 인생 꼬이는 분들을 매우 많이 봤습니다... ㅜ지금은 어리니까, 친구분께 사과하시고 롯데리아 버거 세트 하나 사주면 끝날 일인데 성인 되면 몇 백만원 줘도 안 끝나는 수가 있습니다... 꼭 사과하시고 친구분과 잘 지내셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 무릎이 불편한데 어떻게 치료하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 통증이 아예 사라졌다면 운동을 하시면 되겠습니다.특히나 무릎이 불안정하다, 불편하다라는 것은 근력 및 균형감각을 강화시키면 많이 해결 될 것으로 보여집니다.권장드리는 운동은 한 발로 서서 10초 버티기 양쪽, 한 발로 서서 까치발 들고 10초 버티기 양쪽, 누워서 브릿지 운동, 브릿지 한 상태에서 한 발 들고 10초 버티기 양쪽 등 여러 무릎을 강화시킬 수 있는 트레이닝을 진행 하시면 훨씬 나을 것 같습니다.조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다.