운동 후 요추4번~5번 주변에 욱신거리는 통증이 있습니다.
안녕하세요.
약 1년전에는 회사 창고에서 급한일이 일어나서,
무거운 물건(약 10kg) 수백개를 2시간 정도 왔다갔다하며 나르는 일을 했다가,
다음날부터 요추 1번~2번 주위가 많이 욱신거린 통증이 있었습니다.
그때는 약 1달간 허리 아래쪽이 너무 아파서,
아침출근시 머리를 감을때에도 허리를 숙이지도 못하고, 쪼그려 앉아서 상체는 선체로 샤워와 머리감기를 같이 했는데요.
파스 뿌리고 잘먹고 잘자면서, 가끔 약국에서 근육통약을 먹었더니,
1달 정도 위에 자연스럽게 기억에서 잊혀질만큼 괜찮아졌습니다.
그런데 이번에는 1주일전에 헬스장에서 [파워레그프레스 운동 = 하체운동] 을,
평소보다 무게를 더 올려서 조금 더 오래했더니,
다음날부터 요추 4번~5번 주위 뼈가 아프기 시작했습니다.
항상 운동하기전에 준비운동으로 10분~20분 몸을 풀고 시작하는데도,
이번에 조금 무리해서 운동을 했더니 척추밑에 뼈?근육?이 아프네요.
정형외과에 가면 신경차단주사+물리치료로 1일1회에 10만원 이상 들어가던데요..
이번에도 잘 먹고 잘자고 그러면 괜찮아질까요.
몇달전에 만성두통으로 타이레놀+판콜S 가끔 먹었더니,
신장쪽에 무리가 있었던듯하여 근육통약은 따로 먹고 있지 않지만,
어제 1회 2알 먹었는데.. 오른쪽 맨 아래 갈비뼈 속이 간헐적으로 꾹 누르는듯한 통증이 조금 있더라고요.
대부분 염증약은 간, 신장에 무리를 준다고 하는데..
지금은 최근 3~4개월동안은 타이레놀+판콜S 약은 복용하지 않습니다.
허리뼈? 요추가 운동 후 하루 지났을때 아픈 이런 증상은 염좌라고 볼수 있을까요.
무리한 운동이나 불균형된 자세로 오래 있을때, 척추 신경이 눌리거나 근육이 갑자기 뭉쳐서 그런건가요?
작년처럼 1달정도만 지속되는지 궁금합니다.
통증의 세기로는 작년만큼 아프지는 않습니다.
1주일째 양치할때나 인사할때나 잠자려고 누울때 조금만 아플뿐, 안절부절하며 못움직일정도는 아닙니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
사실은 아무도 모르는 겁니다.
발목을 우리가 삐는 쪽으로만 계속 삐는데, 1번째보다 2번째 삘 때 더 심하게 삘 수도, 더 약하게 삘 수도 있는 것과 같습니다.
물론 반복적인 이런 이슈가 발생된다면 조직은 반드시 퇴행이 가속화되어 더 쉽게, 더 많이 아프게 됩니다.
저번보다 덜 아프다고해서 괜찮을 것이라고 예측하기는 아직 일주일밖에 안되셔서 어렵고,
2주일정도 지났을 때 자연스럽게 회복된다면 그 때는 안심하셔도 좋습니다.
2주일 이상 지났는데 통증이 지속된다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 물리치료라도 받아보시기를 권장드려봅니다.
제 사견이 조금이나마 질문자님의 선택에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무리한 운동으로 인하여 허리에 통증이 유발되었군요.
근육통의 경우 3-4일정도 후에 회복이 되며 그 후에도 지속적으로 통증이 있으시다면 허리 주변 근육이나 인대 손상으로 염좌가 있을 수도 있습니다.
염좌의 경우 3-4일정도 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 그 후 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다. 통증이 사라지실 때까지는 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하지 않으시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
자세한건 엑스레이 영상이나 , 아니면 전체적인 자세 밸런스를 보고, 근육의 힘을 체크 및 가동성을 체크하는 MMT, ROM 체크를 해야 하는데, 말씀만 들었을때는 별도 다리쪽으로 저림 증상이 없다면 심한 디스크 증상이라기 보다는 허리쪽 긴장이 놀라거나 염증이 생긴것으로 보입니다. 10KG짜리 물건 들었을때 요추 1,2 번에 문제가 있었다는 것은 물건 들때부터 단순 허리만 숙여서 (다리는 많이 구부리지 않은 상태) 물건을 들지 않았나 싶습니다. 이로 인해 허리쪽이 긴장을 한거같습니다. 약 드시고, 당분간 헬스같은거 안하고, 복부랑 하체 근육들 (특히 종아리) 이완시켜주시면 점차 좋아질것으로 보입니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
보통은 가벼운 염좌증상으로 생각할 수 있겠는데요, 주변을 마사지해주거나 온열찜질, 스트레칭등의 방법으로 호전이 되는중이라면 크게 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다. 그러나, 통증의 변화가 크게 없거나 증상이 진행되어 다리쪽으로 저리거나 감각이상등의 증상이 발생한다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
운동후 요추 4번 ~ 5번 주변의 통증은 염좌나 근육 긴장으로 인한 것일 수 있습니다 무리한 운동이나 불균형한 자세가 원인이 되어 척추 신경이 눌리거나 근육이 뭉칠 수 있습니다 통증이 작년보다 덜 심하다면 자연적으로 회복될 가능성이 높지만 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다!