냉찜질 급하게 질문드립니다 !! 지금 하려고합니다.
몇일전에 요추에 무리가 와서,
지금 냉찜질하려고합니다.
그런데 등쪽 통증이라서 엎드려있어야하는데,
30분정도만하면되는지 궁금하고,
찜질하고있는체로 바르게 누워서 자도되는지 궁금합니다.
하루에 찜질을 몇번해야하는지 궁금합니다.
평일에는 아무래도 회사다니며,
새벽부터 오후7시~8시까지는 출퇴근과 업무때문에 찜질을 편하게 하지못하거든요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
몇일 전 통증으로 현재 통증이 줄어 들며 완화되었다면 냉찜질보다는 온찜질이 도움이 되실 것입니다.
온찜질은 오래하신다고 하여 효과가 더 좋아 지는 것이 아니라 20분-30분 정도 하시는 것이 효과가 제일 좋습니다.
3-4회 정도 해주시는 것을 추천드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
3일 이상이 지났다면 냉찜질보다는 온찜질을 해주시는것이 좋고 온찜질같은경우는 15분에서 20분 내외로 해주시는것이 권장됩니다. 잠을잘때 온찜질을 하시는경우에는 화상의 위험이 있기에 추천드리지않습니다. 온찜질이 그냥 따끈한정도가 아니라 어느정도는 온도가 높아야 합니다. 고로 15분~20분간격으로 해주시고 퇴근 이후에 해주시는것이 좋을것같습니다.
1명 평가안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
몇일전에 무리가 오고, 열감 혹은 야간통이 있다면 아이싱을 추천드리고 그게 아니면 열찜질을 추천드리는데요.
찜질은 우선적으로 15분 평균이며 그 이후에는 찜질하는것들이 제 온도를 잃어버리기때문에 30분 이상은 권하지 않습니다.
저온 화상 혹은 동상에 걸릴 수 있기때문인데요.
하루에 찜질은 2~3회 정도만 충분하며, 등통증은 충분한 시간이 지났음에도 해결이 되지 않으면 병원에 내원하여 전문의의 소견을 듣는걸 추천드립니다.
아마 루틴상 퇴근하고 한번 / 자기전에 한번 하시는게 좋을거같습니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
냉찜질을 적용하실 때에는 15분에서 20분정도의 시간동안 냉찜질을 해주시는 것이 좋겠고, 보통 2시간에서 4시간 사이의 텀을두어 찜질을 해주시는 것이 좋겠습니다. 또한, 열감이나 붓기가 동반되는 것이 아니라면 냉찜질 보다는 온찜질을 해주시는 것이 좋겠고, 증상이 지속되신다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
우선 냉찜질은 교과서적인 내용으로는 한번할때 하루 많아야 4회정도 이며, 한번할때 20분 이내로 해야합니다 너무 많이해도 혈액순환 방해가 되기때문입니다. 하루에 3회 20분 내외로 하시는게 좋으며 회사 일정으로 어쩔 수 없다면 그래도 30분이상일 넘기면 안됩니다 30분이되면 오히려 근피로를 유발할 수 있기때문입니다. 그리고 추가적으로 하체 스트레칭 추천드립니다
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
똑바로 누워서 하셔도 되지만 냉찜질은 오래할시에 동상의 위험이 있기에 장시간 냉찜질은 효과가 미미합니다.
또한 냉찜질은 짧게(5분 ~ 10분이내) 자주 하시는게 효과가 좋지만 일 하실때 하시기 힘들다면 쿨파스를 권유드립니다.
또한 시간이 되신다면 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 받고 물리치료 및 약물치료를 추천드립니다.
꾸준한 치료와 관리를 통해 회복하시길 바랍니다^^
1명 평가안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
등쪽 통증이면 깔고 누우시면 됩니다.
냉찜질은 2시간 간격으로 10분씩 해주시는 것을 권장드립니다.
찜질을 오랜 시간 하는 것은 치료적으로 그렇게 권장드리지는 않습니다.
아침에 출근하기 전에 한 번 하시고, 저녁에 퇴근하고 오셔서 두 번 정도 하시면 좋지 않을까 합니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
찜질과같은경우 한번할때 15~20분정도가 적당하고 자주해주는것이 좋습니다 너무 차갑게한다면 피부화상을입을수있기때문에 주의하는것이 좋은데요
시간이지나도 불편감이 지속된다면 병원에서 추가적인 검사와 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
냉찜질은 15~20분 정도 하는 것이 적당합니다. 찜질 후에는 바르게 누워서 자는 것이 좋지만 찜질을 한 상태로 자는 것은 피하는 것이 좋습니다 하루에 2~3회 정도 찜질하는 것이 이상적이며 시간이 부족할 경우 주말에 집중적으로 하는 것도 방법입니다 통증이 지속되면 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다!