안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
Q. 과한 운동 후 통증이 생겼어요. 어떻게 해야 되죠?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.온수로 샤워 한 번 해주시고, 과한 운동으로 인한 근육통은 일반적으로 2~3일정도 소요되면 좋아집니다.정말 과했다면 최대 7일까지도 불편감이 있을 수 있습니다.이 후에도 많이 불편하시다면 회복되지 않는 손상이 있을 수 있으므로 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료를 보시고 그에 맞는 치료를 받으시길 권장드립니다.
Q. 장거리 운전때 도움되는 허리 보호대 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.엉치쪽에 수건을 개서 살짝 받쳐줘도 좋을 듯 합니다.요즘 광고하는 커브가 있는 체어를 대고 앉아도 좋습니다.가장 좋은 방법은 운전 중간중간에 1~2시간마다 쉼터에 가셔서 허리를 움직여주시는 것이 좋습니다.
Q. 가슴에 담걸린것 빠르게 완화시킬 방법있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.가장 좋은 방법은 가까운 정형외과에 내원 하신 후 진료를 보시고, 권해주시는 치료를 받는 것입니다.병원 내원하실 시간이 어렵다면 근육이완제 복용이나 온찜질, 온수샤워 등을 권장드립니다.위와 같은 방법으로 해결이 안된다면 담결린 것이 아닐 수 있습니다.
Q. 1월 1일 날 돌뿌리에 찧인 새끼발가락이 아직도 통증이 있으면 문제가 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.네, 1개월이 지났는데도 아직 불편하시다면 근육의 문제는 아니고 반드시 뼈나 인대, 힘줄에 문제가 있으실 듯 합니다.지금도 늦지않았으니 가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보시고 권장해주시는 치료를 받아주시는 것이 좋습니다.
Q. 척추회전, 골반회전 불균형으로 잠에 못듭니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.불균형으로 잠을 못자는 것이 아닐 가능성이 높습니다.잠을 자는 것은 내가 편안한 상태로 이완되어 자게되는데요.일반적으로 자율신경계의 이상이 있으면 잠에 잘 못들게 됩니다.자율신경계 치료를 하는 병원에 꼭 가보셨으면 좋겠습니다.일반 도수치료 같은경우도 체형교정 목적보다는 이완목적으로 편하게 받아보시는 것을 권장드립니다.잠을 못주무신다는데 치료받으면서 주무시는 환자분들이 꽤 많으시거든요.꼭 쾌차하시길 바랍니다.