안녕하세요. 조태성 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 목이 불편하면 배게없이 자는게 편한가요?
안녕하세요. 조태성 물리치료사입니다.가능한 배게는 베고 주무시는것을 추천해 드립니다. 요즘은 메모리 폼 배게가 있어서 이런 종류의 배게를사용하는게 좋은데 사실 가장 중요한건 주무실때의 자세가 제일 중요합니다. 똑바로 주무실때의 배게와옆으로 누워 주무시는 배게의 높이가 다르므로 바깥쪽은 올라와 있고 중앙은 쏙 들어가 있는 배게가제일 좋습니다!
재활·물리치료
Q. 손목터널 증후군은 아예 손목을 안써야 낫는건가요?
안녕하세요. 조태성 물리치료사입니다.손목터널 증후군은 지속적 사용으로 계속 발생하는 경우가 많습니다. 일단 제일 중요한것은주변에 대한 환경을 바꾸어 주셔야 되요. 키보드 손목 보호 패드를 사용한다 던지. 세로로 구성되어 있는마우스를 사용하시던지 자주 환경을 바꾸어 주셔야 그나마 예방이 가능한 질환입니다. ㅜ
재활·물리치료
Q. 목이 너무 뻐근해요 좋은 방법 있을깡ㅅ?
안녕하세요. 조태성 물리치료사입니다.안마의자나 파스를 해서도 불편감이 지속된다면 다른 부분이 문제 이실수도 있어요. 단순하게 근육만 문제가 아니라 관절에 불균형으로 인한 지속적은 관절통도 발생할수 있기때문에등쪽에 있는 견갑근들을 폼롤러로 같이 풀어 보시는건 어떨까요?
재활·물리치료
Q. 아픈몸으로 운동을 어떻게 해야할까요!?
안녕하세요. 조태성 물리치료사입니다.움직임에 대한 통증 및 제한을 가지시고 계신다면, 정적으로 진행할수 있는 요가를 추천해 드려요요가는 매트에서 진행하는 운동으로 관절 주변부에 큰 무리를 주지 않기때문에 지금으로써는 최고의운동이 될거 같습니다.
재활·물리치료
Q. 목깁스를 하고 자면 목디스크에 도움이 될까요?
안녕하세요. 조태성 물리치료사입니다.아닙니다. 오히려 목에 대한 부담을 주게 될거에요! 흔히 목에 담이 걸린다는건 근육이 뭉쳐서그렇다고 생각 하시겟지만, 관절에 정렬 및 움직임에 제한으로 오시는 경우도 있습니다. 2~3일 동안 지났는데도 회복이 안되신다면 차리리 병원에서 진료를 받으시는걸 추천해 드려요!
재활·물리치료
Q. 허리통증 집에서 할 수 있는 간단한 예방운동은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 조태성 물리치료사입니다.오래 앉아서 일을 하신다면 골반 및 허리가 구부러져 있는 상태에서 일을 많이 하시게 될겁니다. 골반은 양반 다리를 한 상태에서 양 발바닥을 붙여 주시고, 무릎을 지긋이 눌러주시면서 스트레칭을 해주시면 도움이 많이 되고, 허리 같은 경우는 벽 앞에서 허리를 뒤로 넘겨 주면서 벽을 짚으시는 스트레칭을 하면 도움이 많이 되십니다.
재활·물리치료
Q. 무릎연골,관절보호대? 착용 부작용
안녕하세요. 조태성 물리치료사입니다.나이가 젊으시기 때문에 단단히 고정하는것 보다는 가볍게 늘어나는 재질의 제품을 사용하셔도 큰 문제는 없습니다.자주 사용한다고 해서 오히려 부작용이랄건 없습니다.
재활·물리치료
Q. 아빠다리가 무릎에 부담을 주는 자세인가요
안녕하세요. 조태성 물리치료사입니다.아빠다리 흔히 말하는 양반다리가 무릎에 큰 부담을 주지는 않습니다. 그렇지만 장 시간 앉으시게 된다면 무릎 뿐만 아니라 허리에 부담이 되기때문에 추천하는 자세는 아닙니다. 요즘 현대 사회에서는 잘 앉는 자세도아니다 보니깐 갑작스러운 양반다리는 오히려 몸에 많은 부담을 주기 때문에의자에 앉는것을 가장 추천해 드립니다.
재활·물리치료
Q. 하지 정맥류가 생기지 않게 하려면 어떻게 마사지를 해야 하나요?
안녕하세요. 조태성 물리치료사입니다.일단은 하루 일과를 다 끝내시고 저녁이 되셔서 다리에 통증이 있으시다면,병원에 진료를 받아보시는게 좋습니다. 그게 아니고 그냥 예방을 위한 마사지라면,다리를 벽 위에 올려두고 순환을 증진 시키는 방법이나 발목에서 무릎 까지 아래에서 위로 쓸어 올리듯이 하는 마사지가 다리 순환에 도움이 많이 됩니다.!
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Q. 혹시 사이너스마사지라고 들어보셨나요?
안녕하세요. 조태성 물리치료사입니다.영어 약문으로는 sinus라고 사용하며 흔히 부비동이라고 합니다. 부비동은 코나 얼굴에 노폐물이 끼거나 콧물이 차올라서 불편함을 초래할수 있습니다.그렇기 때문에 가벼운 마사지는 이런 노폐물을 제거 하는데 도움이 됩니다. 그렇지만 얼굴이라는 부위는 매우 중요한 부위기 때문에 함부로 마사지를 하는것을추천할 수는 없을거 같습니다.