손목터널 증후군은 아예 손목을 안써야 낫는건가요?
손목터널 증후군을 가지고 있으면 물리치료로 어느정도 괜찮아지는경우도 있지만
다시 손목을 사용을 하게 되면 다시 재발 이렇게 계속 반복이 되는데요
완전히 낫기 위해서는 손목을 안쓰는게 제일 좋은 방법인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목통증으로 불편이 있으시군요
손목터널증후군이 있으시다면 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 통증이 완전히 없어 질 때까지 최대한 손목을 안 써고 쉬어주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
자극이 많이 가고 통증을 유발하는 자세를 피하시고 반복된 사용을 피하는 것이 사용을 가장 효과적인 치료법이 될 수 있습니다. 하지만 통증 없는 범위 내에서의 가동운동과 스트레칭 근력 운동을 필요로 합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
우선 결론부터 말씀드리자면, 완전히 낫기위해서 손목을 아예 안쓰는것보단 적절한 스트레칭과 작업환경을 바꾸는것이 중요합니다.
선생님께섣고 아시다시피 손목터널증후군은 손목이 구부려진 자세를 많이 하여 일을 하거나 마우스 키보드를 사용했을 때 정중신경이 압박되어 발생하는데, 손목을 아예사용하지 않는것보단 적절한 스트레칭을 통해 압박되는 근육과 인대를 늘리고 무리가 가지 않는 범위에서 사용하는것은 괜찮습니다.
(우선 손목을 아예 사용하지 않는다는 것 자체가 깁스를 하지않는 이상 어렵습니다.)
천천히 물리치료와 스트레칭, 보조기 착용을 통해 증상을 관리하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
손목터널증후군은 손목의 과사용으로 인해 통증,손처짐,저림 등 원인이 있을 수 있습니다 사용을 최대한 줄여주시고 손목관절의 보호를 위해 손목보호대도 착용하시고 생활하시고 증상이 심하다면 손목전문병원에 가셔서 수술적치료를 하시는 것도 좋은 방법입니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
증상이 호전될때까지는 손목의 사용을 최소한으로 줄이고 치료를꾸준하게 받는것이 도움이될수있습니다
그리고 재발을 방지하기위해서는 손목주변에 힘줄이나 근육을 단련해서 손목의 안정성을 키워주는게 중요합니다
유튜브에 손목관절 안정화운동이라고 검색해보시고 천천히 약한강도부터 시작하신다면 도움이될수있습니다
증상이 어느정도 호전될때까지는 운동보다는 치료를받는것이 우선이고 손목관절은 물리치료, 주사치료, 체외충격파치료, 파라핀치료등을 통해서 치료한는 경우가 많으니 전문의와 상담해보시고 결정하시길 바랍니다
감사합니다~
안녕하세요. 조태성 물리치료사입니다.
손목터널 증후군은 지속적 사용으로 계속 발생하는 경우가 많습니다. 일단 제일 중요한것은
주변에 대한 환경을 바꾸어 주셔야 되요. 키보드 손목 보호 패드를 사용한다 던지. 세로로 구성되어 있는
마우스를 사용하시던지 자주 환경을 바꾸어 주셔야 그나마 예방이 가능한 질환입니다. ㅜ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
손목터널 증후군은 손목의 정중신경이 압박을 받아 저림증상 및 통증 근육의 약화등의 증상이 발생하는 것으로, 아무래도 손목의 과사용으로 인해서 증상이 발현 되는 것이다 보니 손목 사용을 자제해주시는게 좋기는 합니다만 그렇다고 완전히 사용하지 말라는 말은 아닙니다. 근본적인 원인이 염증으로 인해서 손목신경의 압박일 수도 있고, 구조적인 문제로 인해서 염증이 발현되신 것일 수도 있기 때문에 일단 최대한 사용을 자제해주시되, 사용을 하신다면 손목이 과도하게 꺽이지 않은 중립 상태에서 사용해주시는게 효과적이고, 손목을 자주 휴식 시켜주시고 정기적으로 스트레칭등을 해주시는 것도 큰 도움이 될 것으로 생각됩니다. 필요시 주사 및 약물 치료도 가능합니다.
만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손목터널 증후군의 초기에는 휴식을 통해 손목의 사용량을 줄여주시는 것이 도움이 될 수 있겠는데요, 적절한 치료나 운동을 병행하시는 것이 장기적인 예후에는 더욱 도움이 될 것으로 생각합니다. 집에서는 가벼운 스트레칭이나 주변부위를 마사지 해주시는 방법과 온찜질 또는 파라핀욕을 해주시는 것을 추천드리고, 병원에 방문하셔서 적절한 치료를 받아보시거나 손목의 재활운동방법에 대한 정보를 얻으시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손목 터널 증후군은 반복적인 손목 사용으로 인해 재발할 수 있습니다 물리치료로 증상이 개선될 수 있지만 손목을 계속 사용하게 되면 다시 증상이 나타날 수 있습니다 완전히 낫기 위해서는 손목을 쉬게하고 필요할 경우 보호대나 고정대를 사용하는 것이 도움이 되고 손목 사용 시 적절한 자세와 스트레칭을 병행하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
손목을 안쓰고 살 수 있다면 안아플수도 있습니다. 다만 손목을 써야 하는 일이 많기 떄문에 손목을 장기간 쓸수있게 강화해주는 방법이 가장 좋습니다. 손목을 강화하는 방법중에 가장 간단한것은 팔굽혀 펴기 처럼 손목을 바닥에 지지 한 상태에서 버텨주는 운동이 그나마 효과적이지만 처음에는 아플수 있어서 벽에 버티거나, 책상, 싱크대 높이 정도에서 버티는 훈련으로 점진적으로 강화 해주는게 가장 효과적입니다. 심할 경우 약물이나 주사치료 까지 병행 하셔야 합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
손목터널 증후군은 반복적인 손목 사용으로 인해 발생하는 질환이기 때문에 손목 사용을 최대한 줄이는것이 증상완화에 도움이 되는 사실입니다 하지만 손목을 아예 사용하지않는것이 완치를 위한 최선의 방법이라고 단정하기는 어렵습니다
손목터널 증후군이란 손목안쪽을 지나는 정중신경이 압박되어 손바닥과 손가락이 저리고 아픈질환입니다 물리치료는 손목 주변근육을 강화하고 유연성을 높여 신경압박을 완화하는데 도움이 됩니다 또한 통증을 줄이고 기능회복을 돕습니다 손목터널 증후군은 근본적인 원인에 해결되지 않으면 재발하기 쉽습니다 특히 잘못된 자세로 하거나 손목을 과도하게 사용하는 경우 재발가능성이 높습니다
손목을 아예 사용하지않는것은 현실적으로 어렵고 오히려 근육이 약해져 증상을 악화시킬수있습니다 중요한것은 손목을 적절히 관리하고 재발을 방지하기 위한 노력을 지속하는것이 중요합니다
소염진통제를 먹던지 스테로이드주사를 이용하거나 보호대등을 사용하고 아니면 버티컬마우스를 사용하는등 일상생활에서도 변화를 주면좋습니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
초기 극심할때는 안쓰는게 좋고, 안쓰면서 어느정도 손목이 회복되었으면 무리하지 않는 범위에서 손목도 사용해주셔야 합니다. 손목터널증후군은 손목을 많이 써서 생길수도 있고, 손목을 많이 쓸 수 밖에 없게끔 체형이 변형되어 손목에 부하가 많이 걸려서 증후군이 생길 수 있습니다. 그래서 서로 치료 방향이 다릅니다. 이런 부분 보면 우선 잘하는 병원에서 치료를 받는게 가장 중요합니다. 그래서 초반에는 손목터널쪽에 염증도 생기고 근육들이 피로해있기때문에 그쪽으로 물리치료나 체외충격파 치료를 하고 초반에는 일정기간 손목을 최대한 사용하지 않아 염증을 회복시켜주고 차후 조금씩 사용하여 그쪽으로 혈액순환 유도를 해주셔야 합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
손목터널증후군은 손목터널 안에 손가락굽힘근의 힘줄과 정중신경이 함께 지나가게되면서 생기는 문제입니다.
손목을 쓰지 않아야한다고 생각하시는 경우가 많은데 사실 손목이 아니라 손가락 굽힘을 하지 않으셔야합니다.
그래서 손가락으로 타자를 많이 치고나 무언가를 꽉 쥐는 동작을 많이 하시는 분들에게서 손목터널증후군이 잘 생기는겁니다.
손가락 굽힘 사용을 최소화하시는게 치료에서 가장 중요한 원칙이겠습니다.