안녕하세요!
재활·물리치료
Q. 운동후 근육통 없는 방법은 뭐가 있나요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근육통을 완전히 없애는 방법은 없지만 예방과 완화에는 몇 가지 방법이 도움이 됩니다. 운동 전 충분한 스트레칭과 워밍업으로 근육을 준비하는 것이 가장 중요합니다. 운동 후에는 가벼운 스트레칭, 냉찜질과 온찜질, 마사지, 적당한 활동으로 혈류를 돕는 것이 효과적입니다.수분과 단백질 섭취, 충분한 휴식도 근육 회복 속도를 높이는 중요한 요소입니다!
정형외과
Q. 달릴 때 무릎 통증이 발생하는데 괜찮나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.러닝 시작 시 통증이 있지만 조금 뛰면 사라지는 경우 근육 힘줄 적응 문제나 러닝 자세와 관련될 수 있습니다.스트레칭 외에도 발과 무릎 정렬, 러닝 슈즈 상태를 점검하는 것이 중요합니다. 통증이 지소고디거나 점점 심해지면 연골이나 힘줄 손상 가능성이 있으므로 병원 방문을 권장합니다. 초반에는 무리하지 않고 통증이 없는 범위 내에서 천천히 거리를 늘리는 것이 안전합니다!
재활·물리치료
Q. 여러가지 복잡한 감정이 들어 1년이 지나도록 괴로워요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.당시 상황에서 서로 다치지 않았더라도 폭력 경험 자체가 큰 충격과 죄책감을 남길 수 있습니다. 지금 느끼는 죄책감과 걱정은 정상적이지만 혼자 짊어지기보다는 상담 전문가와 이야기 하는 것이 도움이 됩니다.남자친구가 병원에 가지 않더라도 자신의 심리적 안정과 안전을 우선하세요! 앞으로 비슷한 상황을 피하고 감정을 건강하게 다루는 방법을 배우는 것이 중요합니다!
정형외과
Q. 오른쪽 발목 위 복숭아뼈의 위쪽에 통증
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 발목 복숭아뼈 위쪽 통증과 뼈가 눌리는 느낌은 인대 손상, 작은 골절 혹은 부목 주위 연부조직 염증 때문일 수 있습니다.발목을 움직일 때 뼈끼리 맞닿는 듯한 느낌은 골절이나 뼈 조각이 아직 안정되지 않았음을 의미할 수 있습니다. 붓기 멍 통증이 있으면 더 악화될 수 있어 무리한 움직임은 피하는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 20살에도 성장통이 올수잇나요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.20살에도 드물게 성장통 비슷한 통증이 있을 수 있지만 대부분은 근육 피로, 관절 사용, 혹은 연부조직 문제일 가능성이 높습니다.특히 밤에만 아프고 아침에 괜찮다면 혈류나 근육 긴장과 관련된 통증일 수 있습니다. 성장판은 대부분 18세 전후로 닫히기 때문에 진짜 성장통일 가능성은 낮습니다. 통증이 지속되거나 심해지면 정형외과에서 검사해보는 것이 안전합니다!
정형외과
Q. 손등을 세게 부딪혔는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손등을 세게 부딪히면 겉으로 붓지 않아도 연부 조직이나 신경에 충격이 갈 수 잇습니다 손바닥 중앙에 통증이나 간지러운 느낌이 나는 것은 신경자극이나 혈액순환 영향 때문일 수 있습니다.손가락 움직임이 둔하게 느껴지는 것도 신경이나 힘줄 충격 가능성을 시사합니다. 통증이나 간지러움이 지속되면 골절이나 신경 손상 여부 확인을 위해 엑스레이나 진료를 받는 것이 안전합니다!
정형외과
Q. 발목불안정 수술 했는데 체중 부하 해도 되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수술 후 3주 정도면 대부분 비체중 부하로 걷는 시기입니다. 아직 체중을 실으면 인대가 붙는 과정에 부담을 줄 수 있어 권장되지 않습니다. 통증이 없더라도 붓기와 우리한 느낌은 과사용 신호일 수 있어 주의해야 합니다.학교 생활 중이라면 목발 사용을 최대한 유지하고 체중 부하는 담당 의사 지시에 따라 점진적으로 해야 안전합니다!
정형외과
Q. 어깨 인대강화 주사 후 mri상에 잘 안 나오나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대 강화 주사는 mri에서 인대 파열 자체를 가리지는 않습니다. 주사 후 염증 부종이 줄어들면 통증이 호전되어 파열이 덜 심해보일 수 있습니다 즉 찢어진 부위가 mri에서 안보이는 것은 주사 때문이 아니라 파열 정도나 촬영 기법 차이 때문입니다.따라서 주사 후 3주가 지나도 인대 손상 여부는 mri에서 확인 가능하니 걱정하지 않으셔도 됩니다!
재활·물리치료
Q. 무릎, 허리 수술 후 핀 박은 상태에서 메뉴얼 치료 가능한가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎이나 허리 수술 후 핀이 들어간 상태에서는 초기에는 메뉴얼 치료가 금지됩니다. 일반적으로는 뼈 유합이 어느정도 진행된 뒤 부터 제한적으로 가능합니다. 수술 부위 고정 상태 회복 속도에 따라 시점은 달라지므로 개인별로 차이가 큽니다.정확한 시작 시기는 반드시 수술 집도의의 확인 후 결정하는 것이 안전합니다!
정형외과
Q. 손가락에 뭐가 났습니다. 병명이 무엇이고, 어느 병원을 가야할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락에 생긴 혹은 흔히 점액낭종, 사마귀, 피지낭종, 가벼운 결절 등일 수 있습니다. 통증이나 기능 제한이 없으면 급한 병은 아닐 가능성이 큽니다 피부에서 발생한 혹은 피부과 진료가 우선으로 해야 합니다. 만약 단단하고 관절 부위와 연관된 종괴라면 정형외과에서 확인할 수 있어요!