안녕하세요!
정형외과
Q. 팔을 쓸 때 팔꿈치부근에 통증이 느껴져요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔꿈치 부근 통증은 반복적인 압박이나 자세 습관으로 인한 힘줄 염증이나 건초염일 가능성이 있습니다. 증상이 심하지 않고 일상에 큰 지장은 없지만 팔을 돌릴 때 통증이 반복되면 스트레칭과 근육 강화로 예방하는 것이 좋아요의자에 기대는 습관을 줄이고 팔꿈치에 가해지는 부담을 최소화하세요!
정형외과
Q. 발목 수술후 회복 기간은 보통 얼마나 걸리며 직장이나 일상생활 복귀 시점은 얼마나 걸리나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 수술 후 초기 회복은 보통 4~6주 정도이고 붓기와 통증이 서서히 줄어듭니다. 보조기 착용과 부분 체중 부하 후 2~3개월 사이에 일상생활 복귀가 가능할 수 있습니다.직장 복귀는 활동 강도와 수술 종류에 따라 달라지지만 가벼운 업무는 1~2개월 후 가능할 수 있습니다. 재활 운동은 초기 안정기를 지나 부분 체중 부하와 함께 서서히 시작하면 회복 속도를 높일 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 육아하며 목과 허리통증이 심해졌어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.출산 후 체형 변화와 육아로 목 어깨 허리 근육이 과도하게 긴장되어 통증이 심해집니다. 짧게 자주 할 수 있는 목 돌리기, 어깨 올렸다 내리기, 골반 기울이기 같은 스트레칭이 도움이 됩니다. 아이가 있을 때는 짧은 시간이라도 올바른 자세 유지가 중요하고 무리하게 움직이지 마세요 마사지나 도수 사용은 긴장 완화용 보조 정도로 활용하고 통증이 심하면 움직임을 제한하는 것이 안전합니다!
정형외과
Q. 무지외반증 수술 고민이 됩니다.. 수술하라마라
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무지외반증 수술은 통증이 심하거나 일상생활에 지장이 있을 때 고려합니다. 증상이 가끔이고 참을 만하다면 보조기, 신발 조정, 스트레칭 같은 보존적 방법을 먼저 시도할 수 있습니다.수술 후 회복기간과 직장 복귀, 신발 착용 제한등을 고려해야 합니다. 결국 통증 정도와 생활 불편감, 장기적인 발 모양 변화를 기준으로 판단하는 게 좋습니다!
재활·물리치료
Q. 운동을 무리하게 해서 목이아픕니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목 통증에는 가벼운 스트레칭과 자세 교정이 도움이 됩니다. 턱을 살짝 당겨 목 뒤 근육 늘리기, 양 어깨를 천천히 올렸다 내리는 어깨 돌리기 운동을 해보세요! 오래 앉아 있을 때 고개 숙이지 않고 화면을 눈높이에 맞추기가 중요합니다.파스는 일시적 통증 완화용이므로 근육 긴장을 풀어주는 운동과 병행하세요!
정형외과
Q. 중학교 체육시간에 공놀이를 하다가 다치게되면
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.체육시간 부상 시 우선 부상 부위 안정과 보호가 중요합니다. 회복 기간 동안은 무리한 활동을 피하고 의사가 안내한 재활운동을 따라야 합니다.학교 측에는 사고 상황과 진단 내용을 정확히 알리고 필요한 경우 보호자 협조를 요청하세요 회복 후에는 근력 강화와 유연성 운동으로 재발 방지에 신경쓰는 것이 좋습니다!
재활·물리치료
Q. 만성 허리통증 관리법에 대해 알려주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.만성 허리 통증은 허리 주변 근육과 코어 약화가 원인이 되는 경우가 많습니다. 집에서는 허리 근력 강화 운동, 코어 안정화 운동, 가벼운 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.오랜 시간 앉아있을 때는 자세 교정, 중간중간 일어나 움직이기로 부담을 줄이세요 체중 관리와 규칙적인 걷기 같은 저강도 유산소 운동도 허리 통증 완화에 도움이 됩니다!
재활·물리치료
Q. 플레이트에 깔려 발끝 골절입니다. 붓기가 오래가요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.분쇄골절의 경우 깁스는 안정과 회복에 매우 중요하므로 가능하면 착용을 유지하는 것이 좋습니다.붓기는 다리 올리기, 냉찜질, 가벼운 발목 펌프 운동으로 완화할 수 있습니다 칼슘, 비타민D, 단백질이 풍부한 음식은 골 회복에 도움이 됩니다!장시간 서 있어야 할 때는 휴식 시 발을 높게 올리거나 압박 양말 착용으로 붇마을 줄이는 것이 좋아요!
정형외과
Q. 왼쪽 엉덩이(골반) 쪽이 바늘로 찌르듯이 아파요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 골반과 다리 통증이 바늘로 찌르는 듯 느껴진다면 좌골신경이나 고관절, 근육 인대 문제 가능성이 있습니다. 허리 통증이 없더라도 좌골신경 통증, 근막 통증, 고관절 질호나 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다.통증이 지속적이고 특정 자세와 무관하게 나타난다면 정형외과 또는 재활 운동 의학 관련 전문가 상담이 도움이 됩니다!
재활·물리치료
Q. 손목이 뻐근하고 시큰한 느낌이듭니다 치료 받아야하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목 뻐근함과 시큰함, 소리나는 증상은 과사용이나 자세 불균형으로 생길 수 있습니다. 집에서는 손목 스트레칭, 손목 굴곡 신전 운동, 손목을 높여 쉬기를 반복하면 통증 완화에 도움이 됩니다.핸드폰 사용 시 손목에 부담을 줄이도록 자세 조정과 휴식을 자주 취하는 것이 중요합니다. 증상이 지속되거나 악화되면 전문가 상담과 운동 재활 지도를 받는 것이 좋습니다!