안녕하세요!
정형외과
Q. 어깨를 옆으로 90도이상 올리면 아파요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.옆으로 90도 이상 올릴 때 통증은 회전근개 힘줄이나 어깨 관절 주변 문제일 가능성이 높습니다.석회가 있거나 힘줄 손상이 있는 경우 물리치료나 재활 운동이 회복의 핵심입니다. 집에서 가능한 스트레칭과 근력 운동을 꾸준히 하면서 통증 범위 내에서 운동하는 것이 중요합니다. 정형외과 또는 재활의학과에서 정확한 상태 확인 후 맞춤 재활 프로그램을 받는 것이 가장 효과적입니다!
정형외과
Q. 허리 꼬리뼈 등의 통증에 대한 질문입니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.앉을 땐 꼬리뼈나 허리 통증은 자세나 앉는 습관 때문에 생기는 경우가 많습니다. 딱딱한 의자에 오래 앉거나 구부정하게 앉으면 꼬리뼈와 주변 근육에 부담이 쌓입니다 가벼운 스트레칭과 엉덩이 허리 근육 강화 운동으로 통증을 줄일 수 있습니다. 쿠션을 사용해 꼬리뼈 압력을 분산시키는 것도 도움이 됩니다!
정형외과
Q. 석회로 어깨가 자주 아픈데 해결법 급구합니아다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.석회성 건염으로 인한 통증은 염증이 반복되면서 나타나는 경우가 많습니다. 통증 완화를 위해 어깨를 과도하게 쓰지 않고 휴식과 냉찜질, 온찜질을 번갈아 해주는 것이 좋습니다.어깨 주변 근육과 회전근개 강화 운동를 천천히 꾸준히 해주면 부담을 줄일 수 있습니다. 증상이 심할 때는 무리하지 않고 통증 범위 내에서 움직임을 유지하는 것이 중요합니다!
재활·물리치료
Q. 다리부종에 관한 질문을 드려봅니다요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리 부종을 줄이려면 하루 중 가능한 한 자주 다리를 올려 쉬는 것이 좋습니다. 장시간 서 있거나 앉아 있을 때는 중간중간 스트레칭이나 발목 돌리기 운동으로 혈액순환을 돕습니다.적절한 수분 섭취와 염분 조절, 압박 스타킹 착용도 부종 완화에 도움이 됩니다 체중 관리와 가벼운 걷기 운동도 다리 붓기 예방에 효과적입니다!
정형외과
Q. 관자놀이에 이상이 생겨서? 턱이 빠진 느낌
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 턱관절이나 주변 근육, 신경 문제일 가능성이 높습니다. 턱이 무겁고 입이 잘 안벌어지며 관자놀이 통증이 동반되는 경우 턱관절 기능장애, 근육 긴장, 신경 자극 등이 원인이 될 수 있습니다.진료 시 구강악안면외과나 치과에서 턱관절 검사를 받는 것이 적절합니다!
정형외과
Q. 견갑하근 부상 후 수년간 통증이 있을경우 완치가 가능할까요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.견갑하근 부상 후 수년간 통증이 지속된담녀 완치보다는 증상 관리와 기능 회복에 초점을 두는 것이 현실적입니다.꾸준한 근력 강화, 스트레칭, 자세 교정으로 통증을 최소화하고 움직임을 회복할 수 있습니다. 재활 과정에서 악화와 호전이 반복되는 것은 흔한 현상이고 인내가 필요합니다. 통증이 일정 수준 이하로 유지되면 일상생활과 운동 수행은 충분히 가능해집니다!
정형외과
Q. 어깨가 아파요 어떻게해야할까요???
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갑작스러운 어깨 통증은 잘못된 자세로 근육이 뭉치거나 긴장해서 생길 수 있습니다. 어깨를 위 아래로 천천히 돌려주고 팔을 옆으로 벌려 가볍게 스트레칭하면 도움이 됩니다.온찜질로 근육을 풀어주고 통증이 심하면 잠시 무리한 사용은 피하세요 평소 앉을 때 어깨를 펴고 등 받침을 활용해 바른 자세를 유지하는 것이 좋습니다!
정형외과
Q. 어깨 엑스레이 찍었는데 연골 문의드립니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.연골이 얇아진 상태라면 자극이 큰 동작보다는 무리 없는 범위에서 운동하는 것이 좋아요 턱걸이와 푸시업은 어깨 관절에 압박을 줄 수 있어 통증이 다시 생기면 강도를 줄이거나 쉬어야 합니다.통증없는 가동범위에서 천천히 반복하는 방식이 안전합니다 어깨 안정화 근육 강화 운동을 병행하면 더 도움이 됩니다!
정형외과
Q. 걸을때마다 발 아치쪽이 아파요 이거 염증인가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 족저근막염이나 발바닥 근육 힘줄의 일시적 과부하로 나타나는 경우가 많습니다.체중 증가와 오래 서 있거나 걷는 습관이 통증을 더 자주 일으킬 수 있습니다. 염증이 동반될 가능성은 있지만 모두가 겪는 정상적인 현상은 아니고 반복된다면 관리가 필요합니다. 운동화 깔창과 종아리 발바닥 스트레칭, 체중 관리가 도움이 됩니다!
정형외과
Q. 등산은 무릎이 좋지 않은 사람에게도 좋은 운동일까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎이 안좋은 경우 등산은 오르막보다는 내리막에서 관절에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 그래도 완만한 언덕이나 흙길을 천천히 오른 것은 허벅지 근력과 균형을 키워 무릎 안정에 도움이 됩니다.경사가 급하거나 오래 걷는 코스는 피하고 스틱을 사용하면 무릎 하중을 줄일 수 있습니다!