안녕하세요!
정형외과
Q. 발목 접질러서 반깁스 했다가 이제 풀었어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.접질림 후 반깁스를 풀고 나서도 통증이 남는 건 흔한 회복 과정이에요 인대가 완전히 안정화되려면 보통 6~8주 정도 걸리기 때문에 2주 후에는 아직 약할 수 있습니다.통증이 심하지 않고 점점 줄어드는 추세라면 크게 걱정하지 않아도 됩니다.다만 걷기 전 가볍게 발목 돌리고 발끝 당기기 같은 재활 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다!
재활·물리치료
Q. 앉아있을때 허리 통증 원인 및 치료 방법
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.앉아 있을 때만 허리가 아픈 것은 주로 디스크 압력 증가와 근육 약화, 골반 기울어짐 때문일 가능성이 큽니다.오랜 좌식 생활과 체중 증가는 허리에 부담을 주어 통증을 더 악화시켜요 허리를 곧게 세우고 엉덩이를 등받이에 붙이는 습관과 30~40분마다 일어나 스트레칭이 도움이 됩니다!
정형외과
Q. 초등1학년아이 침대 매트리스 단단함 어떤게 나을까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.초등학교 저학년 아이는 아직 성장판이 활발하므로 너무 푹 꺼지는 매트리스는 피하는 것이 좋습니다.적당히 단단하면서도 몸의 굴곡을 따라 지지해주는 중간 정도 탄성의 매트리스가 가장 적합합니다.너무 딱딱하면 어깨 엉덩이에 압박이 커지고 너무 부드러우면 척추 정렬이 무너질 수 있습니다.중간 정도의 단단함과 체압 분산 기능을 갖춘 매트리스가 척추 건강에 가장 유리합니다!
정형외과
Q. 고개를 숙일때 뒷목이 아프고 왼쪽 목선쪽이 아파요 ㅜ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.밤사이 근육이 많이 뭉치거나 경추 주변 인대가 긴장돼 생긴증상일 수 있습니다 우선 따뜻한 찜질로 긴장을 풀고 갑작스러운 스트레칭은 피하는 것이 좋습니다.앉아 있을 때는 머리를 등받이에 기대거나 목을 받쳐주는 자세로 휴식하세요! 통증이 심하거나 저림 어지럼증이 동반되면 빠른 시일 내에 진료를 권장합니다!
정형외과
Q. 발목 수술후 체중 부하는 얼마부터 해야 할까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 수술 직후에는 보통 수주간은 체중을 완전히 실지 않는 시기가 필요합니다. 상태가 안정되면 대체로 4~6주 사이에 부분 체중 부하를 시작하는 경우가 많습니다 목발은 평균 6~8주 정도 사용하는 경우가 흔하지만 손상 부위와 회복속도에 따라 달라집니다 안정적으로 뼈나 인대가 붙은 뒤 점진적으로 체중을 늘려주는 것이 회복에 중요합니다!
정형외과
Q. 발목 관절경 수술과 절개 수술은 회복 속도나 흉터 재활 과정에서 차이가 큰지 알고 싶어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 관절경 수술은 최소 절개로 진행돼 흉터가 작고 회복이 상대적으로 빠른 편입니다. 반면 절개 수술은 범위가 크면 흉터가 남고 초기 회복 기간도 길수 있습니다 다만 병변의 범위가 크거나 복잡할 때는 절개 수술이 더 근본적 치료가 될 수 있습니다. 재발률과 관절 건강은 손상 정도와 재활 관리에 더 큰 영향을 받습니다!
정형외과
Q. 걷고 나서 고관절에 통증이 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.빠른 걸음이나 장시간 걷는 것이 고관절과 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 코어 근력이나 엉덩이 주변 근육이 약하면 충격 흡수가 제대로 되지 않아 통증이 나타나기 쉽습니다.걷는 자세가 불균형이면 한쪽 고관절에 더 부담이 갈 수 도 있습니다. 통증 완화를 위해 속도 조절과 스트레칭, 엉덩이 코어 강화 운동을 병행하는 것이 좋아요!
정형외과
Q. 발목앞힘줄에 염증.인데 3주가 되었습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 앞 힘줄 염증은 보통 4~6주 정도 안정과 재활이 필요할 수 있습니다. 붓기와 통증이 심하면 휴식과 냉찜질, 압박 붕대로 부기 조절이 우선입니다. 재활 운동은 발목 가볍게 들어 올리기, 발목 돌리기, 발끝 들기 같은 저강도 스트레칭 부터 시작합니다.통증이 줄면 밴드 저항 운동, 발목 근력 강화 운동으로 점차 진행하면 회복 속도를 높일 수 있습니다!
정형외과
Q. 발목 수술시 사용하는 금속 나사나 핀은 영구적으로 두나요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 수술 시 사용하는 금속 나사나 핀은 대부분 영구적으로 남겨두는 경우가 많습니다.제거하는 경우는 통증과 감염, 피부 자극, 움직임 제한 등 문제가 생길 때 고려해야 합니다.제거할 경우 일반적으로 수술 후 6개월 ~ 1년 이후에 시행하는 경우가 많습니다. 피룡 없으면 굳이 제거하지 않아도 뼈에 안정적으로 붙어 있으면 문제가 없는 경우가 대부분입니다!
재활·물리치료
Q. 다리 붓기 빼는 방법 좀 알려주세요 ^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리 붓기는 혈액과 림프순환이 원활하지 않아서 생기므로 순환을 돕는 방법이 좋습니다. 집에 돌아오면 다리 올리기를 10~15분 정도 하고 발목 돌리기, 종아리 스트레칭으로 근육을 움직여 주세요!샤워할 때 온찜질과 냉찜질을 번갈아 하면 혈류가 개선됩니다. 가벼운 셀프 마사지나 폼롤러로 종아리와 허벅지 눌러주면 부기와 피로가 완화됩니다!