앉아있을때 허리 통증 원인 및 치료 방법
앉아있으면 허리가 많이 아픈데 원인이 뭘까요?
눕게나 서면 괜찮아요
몇년간 앉아있는 일이 많았고 체중이 늘었는데 관련이 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
앉아 있을 때만 허리가 아픈 것은 주로 디스크 압력 증가와 근육 약화, 골반 기울어짐 때문일 가능성이 큽니다.
오랜 좌식 생활과 체중 증가는 허리에 부담을 주어 통증을 더 악화시켜요 허리를 곧게 세우고 엉덩이를 등받이에 붙이는 습관과 30~40분마다 일어나 스트레칭이 도움이 됩니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 장시간 앉아있다보면 자세에 의한 허리와 골반에 무리가 가면서 통증이 유발 될 수 있어서 주의가 필요합니다.
평소 앉아계신 자세에 문제가 있는지 또는 코어 약화, 체중 증가 등 여러 원인이 있을 수 있기에 원인을 파악 해 보시는것도 좋습니다.
평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 하면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시고 만약 앉아 계실 때 통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서 검사 후 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으시군요.
눕거나 서 있는 자세보다 앉아 있는 자세는 허리에 부하를 많이 주게 되며 체중이 늘어나면 허리에 더 많은 부하를 주게 되어 통증이 유발되거나 허리디스크 등 요추질환이 발생할 수도 있을 것입니다.
중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오랜시간동안 앉아있을때 허리통증이있다면 1시간에 10분정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 하면서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 중요한데요
또 평소 스트레칭과 코어운동을 통해서 관리하는것이 중요합니다 유튜브를참고해 약한강도부터 시작해보시고 점진적으로 강도를 높이는걸 추천합니다~
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
우선 장시간 앉아 있는 자세 및 체중증가, 그리고 허리 근육의 약화가 통증의 원인입니다.
우선 자세를 교정하는 것이 가장 중요하고, 허리 코어 강화를 위한 운동도 하여야 합니다.
평소의 습관으로 단기간 보다는 장기적으로 꾸준히 자세 교정 및 운동 하는걸 추천 드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
앉아있는 시간이 많고, 체중이 증가했다면 허리에 가해지는 하중과 주변 근육, 관절에 가해지는 압박이 증가하여 허리통증에 쉽게 노출될 수 있습니다.
오래 앉아있는 경우에 주기적으로 몸을 일으켜 움직이거나 자세를 변경하고, 약간의 체중조절을 해주신다면 허리통증을 완화하는데 도움이 됩니다.
또한, 통증이 지속적인 경우 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고 필요한 경우에는 치료를 병행하시는 것을 추천드립니다.
