안녕하세요!
Q. 이행성척추 (베르톨로티 증후군) 운동법
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.베르톨로티 증후군은 이행성 척추로 인해 요추 천추 연결 부위의 비정상적인 움직임이 통증을 유발하는 상태입니다.코어 근육 강화와 골반 주변 안정화 운동이 중요하고 멕켄지 신전 운동이나 브리징, 플랭크, 버드독 동작이 도움이 됩니다.단 통증이 유발되는 동작은 피하고 물리치료사나 재활의학과 전문의 지시에 따라 운동강도를 조절하는 것이 안전합니다!
Q. 의자 오래 앉아 있을 때 허리 덜 아프게 하는 방법 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오래 앉아 있을 때는 요추 지지 쿠션과 방석을 활용해 자세를 바르게 유지하는 게 효과적입니다.등받이 쿠션은 허리 곡선을 지지해줘 허리 통증 예방을 도움이 되고 좌골통 완화를 위해 둔부 압력 분산용 방석도 추천됩니다!또한 1시간마다 5분씩 가볍게 일어나 스트레칭하는 습관이 허리 부담을 크게 줄여줍니다!
Q. 발목 염좌 회복 어떻게 해야되나요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 염좌 후 통증이 거의 사라졌고 기능도 대부분 회복됐다면 이제는 근력과 균형 회복 운동이 중요합니다.물리치료는 통증이 줄어든 시점부터는 점차 줄이고 자기 주도 재활 운동으로 전환하는 것이 좋습니다. 애매하게 남은 불안정함은 발목 근육과 인대 회복이 덜 되었기 때문이니 이 단계에서 관리가 중요합니다! 남은 증상이 계속되면 재활의학과에서 기능평가 받아보는 것도 추천드립니다!
Q. 이부분을 누르면 근육통처럼 굉장히 아픕니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 부위가 허벅지나 종아리 안쪽이라면 근막통증증후군 가능성이 있습니다. 운동 없이도 자세 불균형, 무리한 걷기, 수면 중 압박 등으로 근막에 통증이 생길 수 있습니다.특정 지점을 누르면 찌릿하거나 멍든 듯 아픈 느낌이 특징이며 다리에 힘이 빠지는 느낌도 동반됩니다. 온찜질, 폼롤러 마사지, 스트레칭 시도해보고 지속되면 정형외과나 재활의학과 진료를 권합니다!
Q. 무릎 프롤로주사 8회 맞으라는데 효과 있을까요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.프롤로 주사는 인대 힘줄 강화 목적의 주사로 관절염 보단 인대 불안정성에 효과적입니다.무릎에 물이 자주 차고 통증이 심하다면 염증이나 연골 손상 같은 근본 원인 치료가 더 우선돼야 할 수 있습니다. 프롤로는 상대적으로 부작용이 적지만 8회 까지 효과 없을 경우엔 다른 치료도 고려해야 합니다! 정확한 mri 또는 관절초음파 후 치료 방향 재설정이 필요해 보입니다!