안녕하세요!
정형외과
Q. 엄지 발톱 (피멍) 손으로 누르면 아파요 정형외과 갈까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발톱 밑 피멍은 보통 시간이 지나면서 저절로 흡수됩니다. 8일 째라 아직 누르면 아픈 것은 정상 범주일 수 있습니다 앞으로는 꽉끼는 신발은 피하고 발가락에 압박이 덜가게 관리해주세요! 통증이 점점 심해지거나 발톱이 들뜨면 추가 관리가 필요합니다!
재활·물리치료
Q. 허리근력 강화를 위한 멕켄지 운동의 종류가 궁금해요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.맥켄지 운동은 허리 디스크나 요통 환자에게 자주 쓰이는 척추 신전 중심운동이에요 집에서 할 수 있는 동작으로는 엎드려서 팔꿈치로 상체 세우기, 엎드려 팔로 상체 밀어올리기, 서서 허리 젖히기 등이 있습니다.증상에 따라 무릎 꿇고 앉아 상체 뒤로 젖히는 동작이나 체중을 한쪽에 싣는 변형동작도 활용합니다. 처음엔 통증 범위 내에서 천천히 진행하고 통증이 심해지면 중단 후에 전문가에게 확인이 필요합니다!
정형외과
Q. 발목에 효과있는 재활은 무엇인가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 관절 가동성을 회복하기 위해 부드러운 관절 운동과 스트레칭이 기본입니다. 근력 강화는 종아리, 발목 주위 근육을 중심으로 점진적으로 실시하는 것이 좋습니다.균형 및 보행 훈련으로 체중지지 능력과 안정성을 높이는 것도 중요합니다. 피부 이식이나 근육 손상 상태를 고려해 무리하지 않고 전문 재활사의 지도 아래 진행해야 안전합니다
정형외과
Q. 족저근막염인데 맨발걷기 가능할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염이 있어도 통증이 없으면 짧은 시간 맨발 걷기는 가능하지만 과도하게 오래 걷거나 딱딱한 바닥에서는 피하는 것이 좋습니다.충분한 스트레칭과 발바닥 근육 강화 운동을 병행하면 부담을 줄일 수 있습니다 증상이 재발하면 바로 중단하고 지지력이 있는 신발로 걷는 것이 안전합니다!맨발 걷기는 점진적으로 시간을 늘리면서 조심스럽게 시행하는 것이 좋아요!
재활·물리치료
Q. 허리디스크는 운동만 잘 해도 나을수 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동은 허리디스크 증상을 완화하고 재발을 줄이는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 필라테스나 PT 운동으로 코어와 척추 안정성을 강화하면 통증 관리에 효과적입니다. 다만 운동만으로는 모든 디스크 상태가 완전히 회복되는 것은 아니고 디스크 크기나 신경 압박 정도에 따라 한계가 있습니다 의사 말과 운동 전문가 조언을 함께 고려해 안전하게 운동 계획을 세어는 것이 좋습니다!
재활·물리치료
Q. 엄지손가락 통증이 점점 심해집니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락을 짚은 후 점점 통증과 부기, 멍이 생겼다면 염좌나 골절 가능성이 있습니다. 붓기와 통증이 심해지면 손가락을 움직이는 것이 어렵거나 통증이 심하게 느껴질 수 있습니다.얼음찜질과 손가락 고정을 통해 초기 부기를 줄이고 안정시키는 것이 좋습니다. 통증이 계속되거나 움직임이 제한되면 정확한 진단을 받는 것이 안전합니다!
재활·물리치료
Q. 허리 디스크 주사 치료중인데 걷기운동 가능할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.디스크 주사 치료 후라도 통증이 없다면 가벼운 걷기는 가능합니다. 다만 처음 2~3주 동안은 짧은 시간 평지를 걷는 정도가 안전합니다.한 시간 정도 걷는 다면 중간에 휴식을 자주 취하고 통증 여부를 확인하세요 통증이나 다리 저림이 나타나면 즉시 멈추고 몸 상태를 관찰하는 것이 중요합니다!
정형외과
Q. 다리에 혈관이 많이 핏줄이 엮이며 터짐
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리에 보라색, 파란색 혈관이 실처럼 엮이며 보이는 것은 모세혈관 확장이나 정맥류 초기일 가능성이 있습니다.오래 서 있거나 부기가 잦은 경우 혈액순환 부담이 커져 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 압박 스타킹 착용과 다리 올리기, 규칙적인 걷기 등으로 증상을 완화할 수 있습니다. 보다 정확한 평가와 치료를 위해서는 혈관 전문 클리닉이나 혈관외과에서 진단 받는 것이 좋아요!
정형외과
Q. 발바닥 앞 부분 발가락 뿌리부분이 아파요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥 앞부분 통즈오가 두꺼워짐은 주로 반복적인 압력이나 마찰로 생긴 굳은살, 티눈, 혹은 족저근막의 과도한 부담 때문일 수 있습니다.걸을 때 통증이 심하면 발에 체중이 집중되는 부분을 보호하는 깔창이나 쿠션 패드를 사용하면 도움이 됩니다.발 모양이나 보행 습관에 따라 맞춤형 신발이나 인솔을 고려하는 것도 좋아요!
정형외과
Q. 발목인대완전파열 pdrn주사 효과 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.완전 파열된 발목 인대는 주사만으로는 원래 상태로 회복되기 어렵고 주사는 염증 완화나 조직 회복을 도와주는 보조적인 역할입니다. 깁스나 보호대를 착용하는 기간은 안정과 회복을 위해서 중요한데 너무 일찍 풀면 재손상의 위험이 있습니다.집에서는 보호대를 착용하면서 가벼운 발목 운동이나 스트레칭으로 혈액순환을 도와주는 것이 좋아요!