안녕하세요!
Q. 케겔운동을 평상시에 해주면 건강에 좋다며 자주 하라고 하는데 어디에 좋은건가요? 그리고 하루에 몇 분정도 해주면 되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 케겔운동은 골반저근 강화에 도움되어 요실금 예방, 성기능 개선, 장 방광 조절에 좋습니다. 장운동 직접 효과보단 배변 조절 능력 개선에 간접적으로 도움을 줄 수 있습니다. 하루 5~10분, 10초 수축 후 10초 이완을 10회씩 꾸준히 반복하면 효과적입니다!
Q. 체력장 후 너무 힘들어서 휴식이 필요할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 통증과 피로감이면 하루 이틀은 충분한 휴식이 가장 중요합니다. 통증이 가라앉은 후엔 가벼운 스트레칭이나 산책부터 시작하는 것이 회복에 도움이 됩니다. 보통 2~3이면 회복되지만 통증이 지속된다면 무리하지 말고 찜질, 수면, 영양섭취에 집중하세요!
Q. 발목 접지름 골절,파열 자가진단법좀 알려주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.걷기 어려울 정도의 통증+붓기+특정 부위 눌렀을 때 극심한 통증이면 골절 가능성이 있습니다.체중 지지 불가, 복숭아뼈 주변 멍, 변형이 있으면 병원에서 엑스레이 꼭 찍어야 합니다. 골절 또는 인대 파열 시에 통깁스를 필요할 수 있으니 정형외과 진료를 추천드립니다!
Q. 귀 뒤쪽 머리에서 움직일 때 마다 찌릿한 통증
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 증상으로 보아 후두신경통 또는 경추 근막 통증 가능성이 있습니다 목 주변 자세 불균형이 원인일 수 있으니 신경과 또 정형외과 방문해 정확한 진단을 받아 보세요! 현재는 목 스트레칭, 온찜질, 바른 자세 유지가 도움이 될 수 있습니다!
Q. 허리 아래쪽 척추에 둥글게 튀어나온 부분
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 피하지방종, 피하낭종, 혹은 척추후관절 비대 등일 가능성이 있습니다. 통증 없고 단단한 경우 양성일 가능성이 크지만 정확한 진단을 위해 정형외과 방문 권장드립니다.크기 변화나 통증이 생기면 빠르게 진료 받아야 하고 초음파나 엑스레이 검사로 확인 가능합니다!