안녕하세요!
정형외과
Q. 러닝중 오른다리 햄스트링 중간쯤 통증이 생겼어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.햄스트링 중간 부위 통증은 근육 긴장이나 미세 손상일 가능성이 높습니다 심하지 않고 일상생활에 문제 없다면 우선 휴식과 얼음찜질 스트레칭으로 관리할 수 있습니다.통증이 점점 심해지거나 부기 멍이 생기면 전문가 진료가 필요합니다!
정형외과
Q. 자세불량으로 허리가휘어지고 굽어진상태는 고쳐질수가잇을까요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.등이 많이 굽고 허리를 잘못 쓰는 습관 때문에 통증이 생길 수 있습니다 정형외과 진료를 받으면 엑스레이 등으로 척추 상태를 확인하고 필요하면 맞춤 운동이나 물리치료를 안내받을 수 있습니다.근육 강화와 자세 교정 운동을 꾸준히 하면 어느 정도 개선이 가능합니다!
정형외과
Q. 어깨 관절낭 늘어남, 어깨 불안정성..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.관절낭이 큰 경우 어깨가 쉽게 움직이면서 소리나 빠지는 느낌이 날 수 있고 반ㅂ복적인 스트레스 때문에 통증이 생길 수 있습니다 통증 완화를 위해서는 어깨 주변 근육을 강화해 관절을 안정시키는 운동이 중요합니다.과도한 하방 압력이나 무거운 물건 들기는 피하시고 통증이 없는 범위에서 점진적으로 운동하는 것이 좋아요!
재활·물리치료
Q. 허리아파서 집에서 스트레칭같은거 해볼려고합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.누운 상태에서 무릎을 가슴쪽으로 천천히 당기는 동작은 허리 긴장을 풀어주고, 엎드려서 상체를 천천히 들어 올리는 코브라 자세는 허리 근육을 부드럽게 강화해줍니다. 옆으로 누워 다리를 천천히 들어 올렸다 내리는 운동은 옆구리와 허리 근육에 무리 없이 자극이 됩니다!
재활·물리치료
Q. 부주상골 증후군 7주차 회복 될까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.부주상골 증후군은 발의 보조 뼈와 힘줄 부위에 반복적인 자극이 가해지면서 붓기와 통증이 생깁니다 아침에 괜찮다가 활동하면 붓는 것은 걸을 때 힘줄과 뼈에 마찰이 생겨 염증 반응이 바로 나타나기 때문입니다.회복이 더딜 수 있어 활동량을 최소화하고 냉찜질, 발목 안정화 테이핑 보조기 같은 보호가 도움이 됩니다.
정형외과
Q. 골절 사진 참부합니다. 이거 어긋난거 맞춰야되지 않나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엑스레이상 뼈가 어긋나 보인다면 단순히 깁스만으로는 정렬이 안되고 변형이 남을 수 있습니다. 특히 골절이 삐져나온 듯 보이는 경우엔 정복 과정을 거쳐야 하는 상황일 수 있습니다.시간이 지나 뼈가 어긋난 채 붙으면 이후에 교정이 더 힘들고 변형이나 기능 저하가 남을 수 있습니다 가능하다면 빠르게 다시 확인 받아 정확한 정복이 필요한 상태인지 점검하는 것이 안전합니다!
정형외과
Q. 병원에서 소염진통제랑 타왔는데 어깨 염증에 효과가 없는게 맞나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.소염진통제는 염증 완화와 통증 조절을 돕지만 바로 확 눈에 띄게 좋아지기보다는 시간이 필요할 수 있습니다 어깨는 작은 움직임에도 자극이 가해지기 대문에 회복 속도가 더딘 경우가 많습니다.냉찜질은 1회 10~15분 정도 짧게, 하루 여러번 하는 것이 효과적이며 무리한 마사지보다는 안정이 우선이에요!팔을 머리 위로 들거나 뒤로 젖히는 동작은 피하고 통증 없는 범위에서 가벼운 스트레칭만 해주는 것이 도움이 됩니다!
재활·물리치료
Q. 목디스크인가요? 두통이 잦은데 목 근육 때문인 것 같아서요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.고개를 숙일 때 목 뒤에서 머리까지 이어지는 통증은 긴장된 근육이나 신경 자극 때문에 생길 수 있습니다 디스크일 수도 있지만 잘못된 자세로 인한 근육 긴장이나 긴장성 두통도 흔한 원인입니다. 당장 병원에 가지 않더라도 바른 자세 유지, 목 스트레칭, 공부 중간중간 쉬는 것이 중요합니다!
정형외과
Q. 허리 아래부분 통증이 왜 생기는지 어떻게 해야 없어지는지 궁금합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.출산 후 에는 골반이 제대로 회복되지 않거나 허리 지지 근육이 약해져 뻐근함이 잘 생깁니다. 다리 저림이 피곤할 때만 나타나고 마사지로 호전된다면 신경 압박보다는 근육 긴장 혈류 문제 가능성이 큽니다.허리를 오래 굽히는 자세를 피하고 바르게 앉는 습관을 들이는 것이 도움이 됩니다!
정형외과
Q. 무릅 연골판이 찢어지면 수술을 받아야 하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 연골판 파열이 있다고 해서 무조건 수술이 필요한 것은 아닙니다. 찢어진 범위가 작거나 증상이 경미하면 약물, 주사 , 물리치료, 근력 강화 운동 등 보존적 치료로도 관리가 가능합니다!다만 통증이 심하고 무릎이 자주 걸리거나 잠기는 증상이 반복되면 수술적 치료가 더 효과적일 수 있습니다. 즉 파열 정도 증상 생활 패턴에 따라 치료방법이 달라지며 꼭 수술만이 답은 아닙니다!