안녕하세요!
Q. 발가락에 멍이 올라오는데 발가락 골절일까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.멍과 부기, 통증이 심하고 발가락이 잘 굽혀지지 않는다면 골절 가능성을 배제하기 어렵습니다. 우선 rice 요법으로 부종과 통증을 관리하세요 심한 통증이나 기능 장애가 지속되면 손상된뼈나 연부조직 문제일 수 있습니다.정확한 상태확인을 위해 가능한 한 빨리 정형외과나 응급실에서 엑스레이 촬영을 받아보시길 권합니다!
Q. 걷거나 일어설 때 슬개골이 걸리는 느낌의 증상
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.슬개골이 걸리는 듯한 느낌과 소리는 슬개대퇴통증증훈군 또는 슬개골 추적 이상일 가능성이 높습니다!짝다리 습관이나 허벅지 근력 불균형으로 슬개골이 정렬에서 벗어나면 이런 증상이 자주 나타납니다 현재 통증은 줄었지만 관절 마찰이 계속되면 연골 손상으로 이어질 수 있어 허벅지 내측 근육 강화 운동이 필요합니다!
Q. 이행성척추 (베르톨로티 증후군) 운동법
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.베르톨로티 증후군은 이행성 척추로 인해 요추 천추 연결 부위의 비정상적인 움직임이 통증을 유발하는 상태입니다.코어 근육 강화와 골반 주변 안정화 운동이 중요하고 멕켄지 신전 운동이나 브리징, 플랭크, 버드독 동작이 도움이 됩니다.단 통증이 유발되는 동작은 피하고 물리치료사나 재활의학과 전문의 지시에 따라 운동강도를 조절하는 것이 안전합니다!
Q. 의자 오래 앉아 있을 때 허리 덜 아프게 하는 방법 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오래 앉아 있을 때는 요추 지지 쿠션과 방석을 활용해 자세를 바르게 유지하는 게 효과적입니다.등받이 쿠션은 허리 곡선을 지지해줘 허리 통증 예방을 도움이 되고 좌골통 완화를 위해 둔부 압력 분산용 방석도 추천됩니다!또한 1시간마다 5분씩 가볍게 일어나 스트레칭하는 습관이 허리 부담을 크게 줄여줍니다!
Q. 발목 염좌 회복 어떻게 해야되나요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 염좌 후 통증이 거의 사라졌고 기능도 대부분 회복됐다면 이제는 근력과 균형 회복 운동이 중요합니다.물리치료는 통증이 줄어든 시점부터는 점차 줄이고 자기 주도 재활 운동으로 전환하는 것이 좋습니다. 애매하게 남은 불안정함은 발목 근육과 인대 회복이 덜 되었기 때문이니 이 단계에서 관리가 중요합니다! 남은 증상이 계속되면 재활의학과에서 기능평가 받아보는 것도 추천드립니다!