안녕하세요!
정형외과
Q. 공복 걷기 안좋은건가요?? 어지러움증이 있어서요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.공복 상태에서 운동하면 혈당이 낮아 어지러움, 피로, 어깨 심장 부담이 생길 수 있습니다. 가벼운 산책정도라도 가능하면 간단한 간식 후 운동이 안전합니다.걷기 운동은 5~10분 간격으로 휴식 포함, 천천히 시작하는 것이 좋고 체중과 체력에 맞춰 점차 시간을 늘리세요!모자는 통풍이 잘 되고 조이지 않는다면 괜찮지만 심하게 조이면 혈압과 땀 배출에 영향이 있을 수 있습니다!
정형외과
Q. 손목에 힘줄이 늘어났는데 냉찜질은 몇분정도 해야되지는지?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목 힘줄이 늘어난 경우 냉찜질은 한 번에 15~20분 하루 2~3회 정도가 적당합니다. 너무 오래하면 혈액순환이 떨어져 회복이 더뎌질 수 있습니다.초기에는 안정 압박, 냉찜질, 손목 고정이 도움이 되고 며칠 후 통증이 줄면 가볍게 스트레칭을 시작할 수 있습니다. 무리한 사용을 피하고 손목 보호대 착용이 회복에 효과적입니다!
정형외과
Q. 족저근막염 치료는 어떻게 진행되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염은 대부분 비수술적 치료로 좋아집니다. 대표적으로 스트레칭과 체중조절, 충격 흡수 깔창을 사용하거나 진통 소염제 복용 물리치료 등이 있어요 6개월이상 지속되거나 재발이 심하면 충격파 치료나 주사 같은 보존적 방법을 추가할 수 있습니다. 수술은 드물게 극심한 만성 통증이 수년간 지속 될 때 고려해요!
정형외과
Q. 팔 안쪽 근육을 다친거로 봐야할까요..?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔 안쪽에 갑자기 빡 하고 통증이 온건 단순 근육통보다는 근육 섬유 미세 손상이나 힘줄 신경이 순간적으로 자극된 것일 수 있습니다.무거운 물건을 오래 들었던 상태라면 근육이나 건이 과부하로 손상됐을 가능성이 있어요 오늘은 해당 팔 사용을 줄이고 냉찜질을 해보는 것이 좋습니다 내일 까지도 욱신거리거나 힘이 잘 안들어가면 정형외과 진료가 필요해요!
정형외과
Q. 러닝 후 오른쪽 발(발목)바깥쪽 통증
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.러닝 후 발목 바깥쪽 통증은 과사용으로 인한 발목 외측 인대나 힘줄 자극일 가능성이 큽니다.달릴 때 발 착지 각도나 러닝화 쿠션 부족, 평소 발목 근육약화가 원인이 될 수 있습니다. 지금은 냉찜질과 휴식을 하시고 통증이 줄면 가볍게 스트레칭과 근력 운동으로 발목의 안정성을 키우는 것이 좋습니다!
재활·물리치료
Q. 복대 올바른 착용법에 대해 궁금합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.복대는 허리를 지지 해 통증을 줄여주지만 24시간 계속 착용하면 근육이 더 약해질 수 있습니다. 활동할 때나 허리에 힘이 많이 들어가는 순간에 착용하고 쉬거나 누워있을 때는 풀어주는 것이 좋아요!너무 꽉 조이지 말고 숨쉬기 편안하면서 허리가 안정적으로 잡히는 정도로 착용하세요! 복대는 일시적 보조 도구고 스트레칭과 근육 강화 운동을 병행해야 회복에 도움이 됩니다!
재활·물리치료
Q. 반깁스 풀게 된다면 재활은 어떻게 합니까?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.반깁스를 풀면 처음에는 관절이 뻣뻣하고 근육이 약해져 있어서 바로 예전처럼 쓰기 어렵습니다.초기에는 발목 돌리기, 발끝 당기기 밀기 같은 가벼운 관절 운동부터 시작하면 좋습니다. 통증이 없는 범위에서 걷기 연습을 조금씩 늘리며 근육 힘과 균형을 회복해야 합니다. 무리하지 말고 서서히 강도를 올리면 일상생활로 자연스럽게 복귀할 수 있습니다!
정형외과
Q. 팔뚝에 실핏줄이 너무 심하게 터졌네요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.철봉 운동 중 갑작스런 긴장으로 미세 혈관이 터져 멍이 생긴 것으로 보입니다. 통증이 심하지 않고 멍이 점점 옅어지면 특별한 치료 없이 1~2주 내 회복됩니다. 다만 멍이 점점 커지거나 팔 근육 힘이 약해지면 근육 파열 가능성이 있어 정형외과 내원이 좋아요! 현재는 냉찜질과 며칠 뒤에 온찜질을 해주고 휴식으로 경과를 지켜보면 됩니다!
정형외과
Q. 평발은 대체 왜 평발이며, 이건 수술이나 여타 교정에 의해서 고칠 가능성이 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.평발은 유전적 요인, 발아치 지지 조직 약화와 후경골근 힘줄 문제 등으로 생겨요 대부분 성인 평발은 구조적 변화라서 깔창은 완전 교정ㅂ다는 통증 완화와 피로 감소가 목적입니다.통증이 심하거나 관절변형이 동반된 경우에만 교정 수술을 고려하지만 일상생활 가능하면 보존적 치료가 우선입니다!따라서 완치보다는 증상관리가 현실적인 접근이에요!
재활·물리치료
Q. 죽상판1.52mm면 무조건 양이나 치료를 해야하는건지
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.죽상판 1.52mm는 정상 범위를 넘어선 것으로 죽상경화초기~중등도 변화를 의미할 수 있습니다.무조건 약을 써야 한다기 보다 나이 가족력 혈압 콜레스테롤 당뇨 여부에 따라 치료 여부가 달라집니다.죽상판 두께 자체는 줄어들기 어렵지만 생활습관 개선으로 진행을 늦추거나 안정화시킬 수 있습니다. 술을 많이 드신다면 줄이는 것이 매우 중요하고 내과 진료 후 약물 필요성을 평가받는 것이 안전해요!