안녕하세요!
Q. 걷기 운동만 할 때 하는 스트레칭 질문드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.걷기 운동 후에는 종아리 허벅지, 뒤쪽 엉덩이 근육을 중심으로 스트레칭하는 것이 좋아요 폼롤러로 종아리와 허벅지 근육을 마사지해주면 혈액순환과 회복에 도움이 됩니다. 발목과 허리 주변 스트레칭도 함께 하면 균형 잡힌 효과를 볼 수 있습니다 꾸준히 하면서 통증이나 불편함이 있으면 조절하세요!
Q. 멍이 회복되고 있는거겟죠!? 정형외과 약 복용 하고 있습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.멍 든 지 3일 차면 약 잘 복용하고 쉬는 중이라면 회복 중일 가능성이 큽니다. 하지만 멍 부위 통증이나 부기가 심하거나 더 퍼진다면 재진료가 필요해요 주말 외출은 통증이 많이 가라 앉고 상태가 안정된 후에 하는 것이 안전합니다. 무리하지 말고 몸 상태를 잘 관찰하세요!
Q. 건초염? 혈관염? 병원가야하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 손목에 심한 통증과 붓기, 힘줄이 선명하게 보이고 열도 난다면 건초염이나 혈관염 같은 염증성 질환일 가능성이 큽니다. 특히 열이 나고 통증이 심하면 감염 가능성도 배제할 수 없어 빠른 병원 진료가 필요합니다. 정형외과나 류마티스내과에서 정확한 진단과 치료를 받으시길 권합니다!
Q. 골반틀어짐 미골틀어짐이 있는데요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골반과 미골 틀어짐이 있을 때 무리한 달리기는 통증이나 증상 악화를 초래할 수 있으니 조심해야 합니다. 걷기는 부담이 적어 추천되지만 달리기는 체중 부하가 커서 상태에 따라 다릅니다 하루 15분 달리기 전 전문가 상담과 체형 교정, 근력 강화 운동을 병행하는 것이 좋습니다!
Q. 재활의학과의원이랑 체형교정원 어떤곳을가는게 좋을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.척추 4.5번이 뒤틀려 수술이 어려운 경우 전문 의료진이 있는 병원에서 물리치료나 도수치료를 받는 것이 안전합니다. 체형교정원은 의료기관이 아니므로 전문 진단과 치료가 제한적일 수 있어 주의가 필요합니다. 가까운 병원 중 의료진과 시설이 갖춰진 곳을 선택하는 것을 권합니다!