안녕하세요!
정형외과
Q. 무릎에 염증있을때 반신욕 해도 될까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎에 염증이 있을 때는 반신욕은 혈류를 증가시켜 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 다만 과도하게 뜨거운 물이나 장시간 반신욕은 염증을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다. 짧게 10~15분 정도 따뜻한 정도의 물로 하는 것이 안전합니다. 통증이 심하거나 부종이 있는 경우에는 냉찜질과 병행하며 조절하면 좋아요!
정형외과
Q. 현재 골프 구력이 약 10년 이상된 일반인입니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골프 스윙에서도 반복적인 손목과 팔 사용으로 외측 상과 힘줄에 부담이 생길 수 있어 테니스엘보와 유사한 증상이 나타납니다.의학적으로 테니스엘보는외측상과염, 골프엘보는 내측상과염을 의미하고 통증위치에 따라 진단명이 달라집니다.오른쪽 팔꿈치 바깥쪽 통증이라면 스윙 중 손목과 팔의 외회전 그립 강도, 스윙 폼 등이 원인이 될 수 있습니다.
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Q. 유착성 관절낭염에 걸리면 어떻게 치료를 받아야 하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.유착성 관절낭염은 초기에는 통증 완화와 관절 가동범위 회복을 목표로 합니다. 비수술적 치료로 스트레칭, 관절 운동, 물리치료 근력 강화 운동 등이 효과적입니다. 통증이 심할 때는 진통제나 소염제를 활용해 운동을 병행하면 회복이 수월해집니다. 꾸준한 운동과 가동범위 회복 훈련으로 대부분 수술 없이도 호전될 수 있어요!
정형외과
Q. 갈비뼈가 골절됐을때 치료방법과 생활관리가 궁금해요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갈비뼈 골절은 대부분 자연 치유가 중심이고 수술이 필요한 경우는 드뭅니다. 통증을 완화를 위해 진통제 복용, 보호대 착용과 안정이 중요합니다.깊은 호흡과 가벼운 기침은 폐 합병증 예빵에 도움이 되므로 호흡 운동을 병행하세요! 무거운 물건 들기, 격한 운동 등은 피하고 통증이 심하면 옆으로 눕거나 쿠션으로 지지하면서 생활하면 회복을 도와요!
정형외과
Q. 손바닥뼈 골절 관리하는 방법을 알고 싶어요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손바닥뼈 골절 후 1개월 정도면 붓기와 통증이 일부 남는 것은 정상입니다. 반깁스를 가끔 빼서 손가락과 손목을 움직이는 것은 관절 경직 예방과 혈류 개선에 도움이 됩니다. 하지만 너무 강하게 움직이거나 충격을 주는 것은 피해야 합니다. 손가락과 손목 스트레칭, 가벼운 근력 운동, 붓기 조절을 병행하면 회복에 도움이 됩니다!
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Q. 기온이 올라가서 그런지 발에 땀이 차는 경우가 종종
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.기온이 올라가면서 발에 땀이 차면 피부가 눅눅해지고 마찰이 생겨 새끼발가락 아래쪽이 눌리거나 아플 수 있습니다좁은 신발이나 발가락 끼리의 압력도 통증을 악화시킬 수 있습니다. 통증완화를 위해 통풍이 잘되는 신발 착용, 발 건조 발가락 사이 쿠션을 활용하면 도움이 됩니다. 과도한 땀이나 마찰이 지속되면 발가락 스트레칭과 부드러운 마시지로 혈류를 개선하는 것이 좋아요!
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Q. 제가 손목터널증후군이 있는 걸까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목터널 증후군은 보통 저림, 화끈거림, 약간 증상, 물건 놓침 등이 주로 나타납니다. 현재 팔렌테스트에서 이상 없고, 평소 증상이 없다면 틴넬테스트에서 조금 느껴지는 정도만으로는 진단을 내리기 어려워요!최근 무리한 팔 사용으로 인한 일시적인 근육 힘줄 자극일 가능성이 높아요! 증상이 지속되거나 심해지면 신경과나 정형외과에서 추가 평가를 받는것이 안전합니다!
정형외과
Q. 라운드숄더나 골반전방경사와 같은 질병은 뼈가 변형되는건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.라운드 숄더와 골반전방경사는 대부분 근육 불균형과 자세 습관 때문에 발생합니다. 가슴과 어깨 뒤쪽 또 골반 주변 근육이 짧아지거나 약해지면서 뼈 위치가 상대적으로 변한 것처럼 보이는 경우가 많습니다.뼈 자체가 구조적으로 변형된 경우는 드물고 개부분 근육 인대의 긴장과 약화가 원인입니다. 따라서 스트레칭과 근력 강화 운동, 자세 교정으로 충분히 개선이 가능합니다!
정형외과
Q. 허벅지 근육이 크고 단단할수록 앉아 있을 때 혈전이 덜 발생하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.앉아 있을 때 혈전 예방은 주로 하체 근육, 특히 종아리 근육이 혈액을 심장으로 밀어올리는 역할과 관련이 깊습니다.허벅지 근육이 크고 단단해도 혈류 촉진 효과는 종아리 근육 만큽 크지 않을 수 있습니다. 40분 정도 빫은 시간이라면 하체 근육이 어느 정도 있더라도 중간중간 발목 돌리기나 가벼운 다리 움직임이 혈전 예방에 더 효과적입니다.즉 허벅지 근육이 발달한 것이 약간 도움이 될 수 있지만 혈전 예방ㅇ을 위해서는 하체와 발목 움직임이 핵심입니다!
정형외과
Q. 꼬리뼈골절된지 5주가 되어가는데..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.꼬리뼈 오나전 골절 후 5주차면 뼈는 어느 정도 안정되었지만 앉을 때는 아직 통증이 심한 시기입니다.도넛 방석을 사용해도 통증이 느껴지는 것은 정상이고 서서히 앉는 시간을 늘리면서 체중을 분산하는 것이 중요합니다.완전 회복까지는 보통 8~12주 정도 걸리며 앉는 통증은 조금씩 줄어듭니다. 추가 진단서 발급은 담당의와 상의하면 가능하고 통증이 심하면 무리하지 말고 서서 있는 시간과 옆으로 눕는 방법을 해보세요!