안녕하세요 영양전문가입니다.
Q. 하루의 걸어야되는 걸음 수는 어떻게되요?
하루에 걷는 걸음수는 개인의 활동 수준, 목표, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 하루에 걸어야 하는 걸음 수는 1만보 정도로 알려져 있습니다. 이는 건강한 활동량을 유지하기 위한 권장치입니다.그러나 이 숫자는 모든 사람에게 적용되는 것이 아니며, 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 체중 감량이나 신체 활동량 증가를 위해서는 더 많은 걸음을 걷는 것이 좋을 수 있습니다.근무환경의 변화나 직무 변경 등으로 인해 활동량이 줄어든 경우, 건강을 유지하고 체중을 관리하기 위해서는 의도적으로 활동량을 늘리는 것이 중요합니다.
Q. 팀원들하고 점심먹는데 더치하자는게 자존심 상하는건가요?
더치페이는 매우 일반적인 결제 방식입니다. 특히 친구나 동료들과 함께 식사를 할 때 자주 사용되는 방식 중 하나입니다. 여러 명이 함께 식사를 할 때 더치페이를 제안하는 것은 공정하고 합리적인 선택일 수 있습니다.상황이나 문화에 따라 다르겠지만, 팀원들과의 점심 식사를 더치페이로 처리하는 것은 오히려 상호간의 부담을 줄일 수 있습니다. 특히 경제적인 측면에서 부담을 덜어주고 공정한 분담을 할 수 있습니다.대부분의 경우에는 이해를 해주고 동의할 가능성이 높을 것입니다. 팀원들과 솔직하게 의견을 공유하고 상호간의 합의를 이루고 더치페이를 하는것이 좋을 것같습니다
Q. 단백질 바나 단백질 과자는 정말담백질이 있나요?
단백질 바나 단백질 과자와 같은 제품들은 제조사가 제품에 담백질을 첨가하여 마케팅하는 경우가 있습니다. 하지만 이러한 제품들이 실제로 담백질을 충분히 공급하고 있는지는 제품마다 다르며, 소비자는 제품의 영양 성분표를 확인하여야 합니다.일반적으로 과자나 초코바에 비타민이나 담백질을 첨가한 경우, 해당 성분이 제품에 실제로 존재하지만, 그 양이 매우 적을 수 있습니다따라서 이러한 제품을 섭취할 때에는 반드시 제품의 영양 성분표를 확인하고, 실제로 얼마나 해당 성분이 함유되어 있는지를 파악하는 것이 중요합니다. 또한, 제조사의 마케팅에 속지 않고, 제품의 영양성분을 비교하거나 다양한 영양소를 공급받을 수 있는 다른 식품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
Q. 식사 후 물을 먹는 습관은 나쁜습관인가요?
식사 후에 물을 마시는 것이 나쁜 습관은 아니지만, 일부 전문가들은 식사 중에 물을 마시는 것을 피하는 것이 소화에 도움이 될 수 있다고 주장하기도 합니다. 그 이유는 식사 중에 물을 마시면 소화 과정이 방해될 수 있기 때문입니다.식사 중에 물을 마시면 소화 효소가 묽은 상태에서 소화를 진행해야 하므로, 음식물이 올바르게 소화되지 않을 수 있습니다. 따라서 일부 전문가들은 식사 후 30분에서 1시간 정도는 물을 마시지 않는 것이 좋다고 말합니다. 이 시간 동안에는 소화를 위해 위장계가 최적의 상태로 돌아갈 수 있습니다.하지만 물을 마시는 것이 건강에 나쁜 습관은 아니며, 식사 전이나 식사 후에 적절한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 물은 신체의 수분 균형을 유지하고 소화에 도움을 주는 중요한 역할을 합니다. 따라서 식사 후에도 목마르거나 목이 말라서 물을 마시는 것이 필요하다면 마셔도 괜찮습니다.
Q. 아침밥을 거를경우 건강에 안좋나요?
아침을 근무상에 먹기 어려운 경우가 있을 수 있지만, 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 것은 아닙니다. 하지만 아침식사는 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 아침식사는 하루를 시작하는데 필요한 에너지와 영양소를 공급하고, 신진대사를 활성화시키며, 뇌 기능을 촉진시키는 등 다양한 기능을 합니다. 이러한 이유로 아침식사를 거르는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다.가능하다면 아침식사를 거르지 않고 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 아침을 근무상에 먹기 어려운 경우라면 건강한 간식이나 가벼운 아침식사를 준비하여 피로감이나 영양소 부족을 예방할 수 있습니다. 가능한 식사를 거르지 않고, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.