안녕하세요 영양전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 피로를 풀려면 어떻게 해야 제일 좋을까요?
운동은 몸과 마음의 피로를 풀어주고 에너지를 충전하는데 도움이 됩니다. 꾸준한 유산소 운동이나 요가, 명상과 같은 활동을 통해 스트레스를 해소하고 에너지를 되찾을 수 있습니다.영양이 풍부한 음식을 섭취하여 몸의 영양소를 보충하고 피로를 해소하세요. 신선한 과일과 채소, 단백질이 풍부한 음식들을 균형 잡힌 식사로 섭취하세요.스트레스는 피로의 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스를 관리하기 위해 호흡 운동, 명상, 근육 이완 기법 등의 스트레스 관리 기술을 시도하세요.
영유아·아동 식단
Q. 젖먹을때 주먹쥐고 먹는 이유가 뭘까요?
아기가 생후 몇 개월 동안 주먹을 쥐는 것은 자연스러운 생리적 반응입니다. 이것은 신체 발달의 일부로서, 아기가 환경을 탐색하고 자신의 신체를 이해하려는 과정 중 하나입니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이가 변비로 힘들어 하네요. 소아변비를 위한 생활습관이 궁금합니다.
아이가 변비로 힘들어하는 것은 부모로서 걱정스러운 일일텐데요. 아이의 소아변비를 완화하고 예방하기 위해 적절한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다아이가 충분한 수분을 섭취하도록 유도합니다. 하루에 6~8개의 유리씩 물을 마시도록 권장합니다. 특히 과일 주스나 신선한 과일을 섭취하는 것도 수분을 보충하는데 도움이 됩니다.식이섬유는 변비를 완화하는데 중요합니다. 곡물, 채소, 과일 등 식이섬유가 풍부한 음식을 아이에게 제공합니다. 예를 들어, 고구마, 배, 사과, 무, 브로콜리 등을 섭취하도록 유도합니다.
식습관·식이요법
Q. 블루베리는 우리몸에 어떤 효능을 가져다주나요?
블루베리는 매우 영양가가 높고 건강에 다양한 이점을 제공하는 슈퍼푸드입니다.블루베리에는 안토시아닌과 플라보노이드 같은 강력한 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 성분들은 유해 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하고, 만성 질환의 발생 가능성을 감소시킵니다.
식습관·식이요법
Q. 최적의 수면이란 무엇일까요? 효과적인 잠
최적의 수면은 신체와 정신이 적절히 회복되고 재생되는 상태를 말합니다. 효과적인 잠을 위해서는 수면의 질과 양이 모두 중요합니다성인은 하루에 7~9시간의 수면이 권장됩니다. 개인의 수면 요구량은 다를 수 있으며, 연령, 건강 상태, 활동 수준 등을 고려하여 적절한 수면 시간을 설정해야 합니다.일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠에 들고, 같은 시간에 일어나는 것이 몸의 내부 시계를 조절하고 건강한 수면 패턴을 유지하는 데 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 아침식사대신 빈속에 바나나안되나요?
바나나만으로는 단백질과 건강한 지방이 부족합니다. 이는 아침 식사로는 영양소가 충분히 균형 잡히지 않을 수 있습니다. 단백질과 건강한 지방이 함께 포함된 식사를 하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 실리콘 소재 반찬통은 전자레인지사용시 환경 호르몬이 안 나오요?
실리콘 소재 반찬통은 일반적으로 전자레인지 사용 시 환경 호르몬이 나오지 않는 것으로 알려져 있습니다. 실리콘은 내열성과 내화학성이 뛰어나고, 식품용 실리콘은 인체에 무해하도록 제조되기 때문에 안전하게 사용될 수 있습니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이 밥먹일때 티비틀어주고 밥먹이는방법
아이에게 밥을 먹일 때 TV를 틀어주는 방법은 단기적으로는 아이가 집중해서 밥을 먹게 하는 데 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 몇 가지 문제를 일으킬 수 있습니다.TV 켜주면 아이가 한곳에 집중하면서 밥을 먹게되어 밥먹이는 시간이 단축될 수있고 아이가 식사에 대한 저항감을 덜 느끼고 긍정적인 경험으로 느낄 수 있습니다다만 아이가 음식에 집중하지 못하고 음식을 제대로 씹지 않거나 삼키는 문제를 일으킬 수있고TV보면서 먹는 습관이 형성되면 나중에 TV없이는 밥을 먹기 어려워질 수있고 음식에 집중하지 않고 먹을 경우 소화가 잘 되지 않거나 과식 또는 소식을 초래할 수있습니다
식습관·식이요법
Q. 아침 첫 식사로 콩물마시는 거 괜찮나요
아침 첫 식사로 콩물을 마시는 것은 여러모로 좋은 선택이 될 수 있습니다. 콩물은 콩을 물에 갈아 만든 음료로, 영양이 풍부하고 소화가 잘 되는 식품입니다. 다음은 아침 식사로 콩물을 마시는 것이 좋은 이유들입니다콩물은 식물성 단백질이 풍부하여 아침에 필요한 에너지를 공급해줍니다. 단백질은 신체 기능 유지와 근육 회복에 중요한 역할을 합니다.콩물은 소화가 잘 되며, 아침에 가벼운 음식을 선호하는 사람들에게 적합합니다. 또한, 콩에는 식이섬유가 포함되어 있어 소화를 돕고 장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
영유아·아동 식단
Q. 영유아가 걷는시기는 몇개월이 평균인가요?
영유아가 걷기 시작하는 시기는 개인차가 있지만, 일반적으로 대부분의 아이들은 생후 9개월에서 18개월 사이에 걷기 시작합니다. 평균적으로는 생후 12개월, 즉 1살 즈음에 첫 걸음을 뗍니다.