안녕하세요 영양전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 컵라면의 면과 봉지 라면의 면은 다른가요?
안녕하세요. 영양사입니다.컵라면과 봉지라면은 일단 섭취하시는 방법이다르기 때문에 면의 굵기나 크기도 다르게 만들어집니다 .일반적으로 컵라면의 면발이 더 얇고 가늘게 나오고 있어요
다이어트 식단
Q. 아침안먹고 몰아서 점심에 먹어도되나요?
안녕하세요. 규칙적인 식단과 식습관이 아닌 한끼에 몰아서 드시는건 건강에 좋지 않습니다.단식하시는 경우에는 기본적인 영양소를 갖추신 식당으로 드시다가 일정 기간동안에 건강한 상태에서 진행되는게 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 날씨와 탈모,영양과 관계가 있나요?
안녕하세요. 영양사입니다.아무래도 탈모는 영양과 관계가 전혀 없는건 아닙니다만 그래도 선척적인 문제인것 같구요 날씨는 영양요소와 상관은 있습니다. 날씨가 추워질수록 소모하는 칼로리가 많아지고 몸속의 영양분을 그만큼 소비하니까요
기타 영양상담
Q. 식당에서.수입소갈비살먹었는데.수입고기품질과영양은.비례하나요?
안녕하세요. 수입과 국내산의 영양소 차이는 크게 없습니다.부위별 영양소는 비슷하며 단지 신선도의 차이와 맛의 차이는 발생할수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 1일 1식을 하면 건강에 안좋을까요?
안녕하세요. 간헐적으로 1일1식을 하시는건 좋지만 지속적으로 하시는 경우에는 영양 불균형이 오실수 있어 추천드리지 않습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 할때 고기로 해도 되나요?
안녕하세요. 위에 말씀하신대로 고기로만 다이어트를 하시면 영양의 불균형이 발생합니다.적정량의 채소와 탄수화물이 될 수 있는 영양에 맞는 식단으로 섭취량을 조절해서 해보시는걸 추천드리구요육류로만 다이어트를 해도 효과가 나타날수는 있지만추천해드리지는 않습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트를 하려는데 식욕억제 팁이 있나요?
안녕하세요.다이어트 억제에는 일단 운동과 적당한 식이 조절을 추천드리구요아침/점심을 챙겨드시고 저녁시간에 소량의 식사를 하시는게 좋습니다.아니시면 샐러드나 과일등으로 탄수화물을 일부 줄이시는것도 좋아요!
다이어트 식단
Q. 저녁만 다이어트 식단 하려고 합니다
안녕하세요. 아침 점심 시간에 단백질 섭취를 충분히 하셨다면 저녁 식단에서는 제외하셔도 될 것 같습니다.과도한 단백질 섭취가 좋은 건 아니거든요 ^_^
환자 식단
Q. 피곤해서 그런지 눈이 자꾸 떨립니다..
안녕하세요. 윤여희 영양사입니다.눈 밑 떨림은 칼슘,마그네슘,비타민D 등이 부족해도 나타나는 증상입니다보통 피곤하거나 스트레스받을 시에도 생기지만녹황색채소, 견과류 챙겨드시거나눈밑떨림의 대표적인 마그네슘 영양제를 챙겨드셔보시는 것도 방법입니다
다이어트 식단
Q. 다이어트를 위한 1일 1식 괜찮을까요?
안녕하세요. 윤여희 영양사입니다.어린나이부터 1일1식의 다이어트보다는 세끼에 영양소를 나눠 꾸준히 섭취하는게 중요합니다탄수화물의 섭취를 줄이고 단백질과 식이섬유의 섭취를 늘리는 것이 좋겠습니다고기는 지방이 적은 퍽퍽살 부위로 단백질과, 다양한 샐러드를 이용한 고식이섬유로 챙겨먹는것이 좋겠습니다물론 어느정도의 운동도 병행해야 효과가 더욱 나타날 것입니다고구마는 칼로리가 생각보다 높아 고구마 대신 단백질식품인 계란이나 두부, 닭가슴살 등이 좋고계란의 경우에도 노른자는 칼로리가 높으니 흰자위주로 섭취하세요아침 - 야채스틱(파프리카,비트,브로콜리 등) 사과1/2, 바나나 또는 미숫가루점심 - 한식위주의 식단저녁 - 쌈야채샐러드 두부, 버섯류구이, 지방적은부위의 고기, 현미밥1/2위에 식단의 식습관으로 바꿔 실천하시면 건강한 식습관으로 다이어트를 할 수 있겠습니다