안녕하세요. 손진애 전문가입니다.
Q. 가만히 있으면 손발이 차가워 져요. 조언부탁합니다
손발이 계속해서 차갑게 느껴진다면1. 따뜻하게 입기: - 충분히 따뜻하게 입고, 손과 발을 따뜻하게 유지합니다.2. 운동: - 규칙적인 운동을 통해 혈액 순환을 도와줍니다.3. 건강 관리: - 충분한 수면과 규칙적인 식사를 통해 건강을 유지합니다.4. 물 섭취: - 충분한 물을 섭취하여 혈액 점도를 낮춥니다.5. 전문가 상담: - 지속적으로 손발이 차가운 증상이 있다면, 내과 의사나 신경과 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.손발이 계속해서 차갑게 느껴진다면, 의사와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
Q. 무릎이 너무 아파요.. 파스를 붙이면 괜찮아지긴 하는데요...
무릎 통증이 심할 때는 무리하지 않고 휴식을 취합니다.통증이 심할 때는 냉찜질을 통해 염증을 완화시킵니다.의사의 처방에 따라 진통제나 염증 완화제를 복용합니다.전문가의 지도 아래 근력 강화 운동이나 스트레칭을 통해 무릎 근육을 강화합니다.발을 잘 지지하고 충격을 흡수할 수 있는 신발을 착용합니다. 과체중이라면 체중을 관리하여 무릎에 가해지는 압력을 줄입니다.지속적인 통증이나 심각한 증상이 있다면 정형외과 의사나 물리치료사와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
Q. 족저근막염 왜 생기는 것인가요???
족저근막염은 발바닥의 족저근막이 염증을 일으키는 질환으로, 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 주요 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:1. 과도한 부하: 긴 시간 동안 서있거나 걷는 행위, 특히 경사진 표면에서의 활동이나 급격한 운동으로 인해 발바닥에 과도한 압력이 가해질 경우 족저근막에 손상이 생길 수 있습니다.2. 근육 불균형: 종아리 근육이나 아킬레스건이 불균형하게 발달하거나 느슨해지면 발바닥에 더 많은 압력이 가해져 족저근막에 부담이 될 수 있습니다.3. 발의 구조적 문제: 평발이나 고안이 높은 발, 발목의 굴곡이 부족한 경우 발의 구조적 문제로 인해 족저근막에 부담이 가해질 수 있습니다.4. 신발: 부적합한 신발을 오래 신거나, 너무 높은 하이힐을 신거나, 너무 딱딱한 신발을 신으면 발바닥에 부담이 가해져 족저근막염이 발생할 수 있습니다.5. 체중: 과체중이나 비만은 발의 부담을 더 많이 주어 족저근막에 압력이 가해져 족저근막염이 생길 가능성이 높아집니다.6. 운동 부족: 근육이 충분히 발달되지 않은 상태에서 급격한 운동이나 활동을 하면 족저근막에 부담이 가해져 염증이 생길 수 있습니다.족저근막염은 초기에는 가벼운 통증으로 시작하여, 무리한 활동을 지속하면 증상이 악화될 수 있으니 조기에 적절한 치료와 예방이 중요합니다. 치료 방법으로는 휴식, 얼음치료, 스트레칭, 교정 깁스, 신발 교체, 물리치료, 보조 교각 등이 있습니다. 증상이 심각한 경우에는 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.
Q. 요즘 들어 어깨 질환 환자가 늘어나고 있다고 하는데요
요즘 어깨질환환자가 늘어나는 이유는 여러 가지가 있을 수 있지만, 주요 원인으로는디지털 기기 사용 증가로 스마트폰, 노트북, 태블릿 등 디지털 기기의 사용이 증가하면서, 장시간에 걸쳐 어깨와 목을 과도하게 사용하는 경우가 많아졌습니다. 이는 어깨 근육의 긴장을 유발할 수 있습니다.현대 사회에서의 과도한 스트레스와 긴장은 근육의 긴장을 유발하고, 이는 어깨 근육의 통증과 불편을 초래할 수 있습니다.근력 운동이나 스트레칭을 제대로 하지 않아 근육이 약해지면, 어깨 관절에 부담이 많이 가게 됩니다. 이는 어깨 관절의 안정성을 약화시키고, 부상의 위험을 높일 수 있습니다.과체중이나 비만은 관절에 부담을 주고, 특히 어깨 관절에 과도한 압력을 가할 수 있습니다. 이는 어깨 관절의 염증을 유발할 수 있습니다. 잘못된 자세로 일상 생활을 하거나, 무거운 물건을 들거나, 반복적인 운동이나 작업을 하면 어깨 근육에 부담이 많이 가게 됩니다.기타 부상, 골다공증, 관절염, 근육 이완 등 다양한 요인도 어깨 질환의 원인이 될 수 있습니다.어깨통증의 가장 흔한 원인은 자세로 인해 문제 되는경우가 많으니 규칙적인 운동, 올바른 자세 유지, 스트레칭, 근력 운동, 건강한 식습관 등이 중요합니다.
Q. 오십견 자연치유될수있는 방법이 있나요?
오십견은 보통 1단계 급성기처음 통증이 시작 할 후 3개월까지어깨 동작 시 통증이 있으면서 스스로 못 움직이지만 다른 사람이 움직이는 것은 가능한 수동적 관절 운동은 가능한 상태입니다.2단계 구축기통증 발생 후 3개월부터 12개월까지의 시기휴식 시에는 통증이 덜 하지만, 어깨 관절이 굳어 운동 범위가 제한이 생기고, 다른 사람이 어깨를 움직여도 움직여지지 않을 정도로 굳어버리게 되어 수동적 관절 운동에도 제한이 발생 합니다.3단계 완화기통증 발생 후 2개월에서 42개월까지의 시기오십견이 발생하고 자연 경과의 시기를 거치면 증상이 저절로 회복되지만, 고통을 겪는 기간이 적어도 1년 부터 길게는 3년 이상을 고생을 할 수 있고, 회복을 한 후에도 어깨 관절의 운동 범위가 나오지 않아 불편함이 있을 수 있습니다.