안녕하세요 손국현 전문가입니다. 함께 배워 나가요.
Q. 기분이 좋아지면 호르몬이 많이 생성되나요? 호르몬이 생성되면 기분이 좋아지나요?
안녕하세요. 손국현 전문가입니다.행복감을 주는 긍정적인 호르몬은 대표적으로 옥시토신, 도파민, 엔돌핀, 세로토닌이 있는데요. 일반적으로 호르몬이라는 것은 인체항상성을 유지하기 위해서 특정상황에서 내분비되는 물질입니다. 그래서 호르몬이 높아서 좋아진다기보다는 특정한 상황에서 높아지기에 느껴지는 만족감이 있다고 하는게 좋은 표현일것같습니다. 옥시토신은 사랑호르몬이라는 별명이 있습니다. 사회적유대감과 신뢰감을 느낄때 나오는 것인데 , 가족이나 친구들과 함께하는 식사나 가족간의 포옹하는 스킨십, 그리고 칭찬을 받을 때가 있습니다. 또한 반려동물을 키우면서 안아주거나 할때도 분비된다고 합니다.도파민은 동기부여에, 보상 기대감에 따라 분비됩니다. 계획한 목표에 도달하여 이루었을때 폭발적으로 분비됩니다. 이것은 사람을 더욱 더 성장시키는 좋은 호르몬이지만 도박,약물 등에 의한 과도한 도파민의 경험은 중독될수도 있는 자칫 주의하여야 하는 호르몬입니다. 작은 목표에 의한 작은 성공의 반복이 지속적이면서도 자극적이지 않아 좋습니다. 비슷하게도 숙면하는 것도 연관이 있습니다. 엔돌핀은 행복감을 유발하여 긍정적인 자세를 갖추도록 도와주는 긍정의 호르몬입니다. 이 호르몬은 신체활동과 연관이 많습니다. 운동에 의한 고통과 통증을 잊을 정도의진통제 역할을 합니다. 운동 전 후로 기분전환의 상쾌한 느낌을 갖는다면 이 엔돌핀의 영향입니다. 억지로 웃는 행동과 생각을 하기만 해도 행복해진다는 얘기가 있는데 바로 이 엔돌핀입니다. 초콜릿같이 맛있는 것을 먹었을 때도 해당되구요. 세로토닌은 안정적일때 관여하는 호르몬인데, 좋은 식습관을 가진 사람은 장건강이 좋기 때문에 많이 분비된다고 하고, 이 호르몬은 우울감과 불안감을 조절해줍니다. 따뜻한 햇빛아래 운동을 하면 기분을 안정적으로 전환할수 있는데 바로 이 세로토닌입니다. 자존감이 높은 사람에게도 많이 분비되므로 , 스스로 자존감을 키우면 우울감과 불안감을 제어할 수 있습니다.
Q. 잡초를 이기는 식물로 삼잎국화가 있다던데 정말 그런가요?
안녕하세요. 손국현 전문가입니다.삼잎국화는 식용으로도 유명한 작물인데요, 이 국화가 잡초를 잡초를 잡아먹거나 하지는 않습니다. 겹삼잎국화는 씨앗파종이 거의 불가능하지만, 땅속줄기나 뿌리줄기를 삼아 심어주기만 해도 아주 잘 자랍니다. 이게 무슨 말이냐면 생명력이 아주 강하다는 의미입니다. 노지에서 죽지않고 월동을 하며, 16~30도에서도 잘 자랍니다. 충분한 햇빛을 필요로 하지만 주변에 잡초가 있거나 그늘이 있어도 잘 자랄수 있습니다. 하지만 잘 키워서 지속적 수확을 할 것이라면 어느정도의 잡초관리만 초기에 해준다면 잡초가 많이 번식하기는 어려울 것으로 보입니다. 삼잎국화가 어느정도 자라고 뿌리가 촘촘해지고 넓게 퍼져 그늘이 잡히면 아무래도 잡초의 번식을 어느정도 차단할 수 있을 것이빈다.
Q. 호르몬이 사람 면역체계에 큰 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 손국현 전문가입니다.호르몬은 면역체계와 상호작용을 하지만 항상 긍정적인 역할을 하는 것은 아닙니다. 몇가지 예를 들어보자면 코르티솔이라는 스트레스 호르몬은 염증을 억제하고 면역반응을 조절합니다. 스트레스 상황에서 코르티솔의 분비가 증가하면 면역 시스템이 억제되어 염증 반응이 줄어듭니다. 염증반응이 잠깐 줄어드는 것은 효과적일수있지만, 장기적인 스트레스는 오히려 면역기능을저하시켜서 감염에 취약하게 될 수 있습니다. 이렇듯 호르몬과 면역체계의상호작용은 긴밀하게 이루어집니다.
Q. 페로몬과 호르몬은 어떤 차이점을 가지고 있나요?
안녕하세요. 손국현 전문가입니다.페로몬도 같은 호르몬입니다. 다만, 보통 호르몬은 인체 내부에서 이루어지는 활동에 관여하고 순환되는데 반하여 , 페로몬은 안에서보다도 바깥의 다른 생명체에게도 영향을 주는 호르몬이라고 생각하면 될 것 같습니다. 이 단어는 1959년 피터칼슨과 마틴루셔가 처음 제시한 단어로써, 그리스어의 "운반" 뜻의 pherein 과 "자극" 뜻의 hormone 을 합쳐 페로몬이라고 했다고합니다 .기능적으로보면 호르몬은 혈액 속 분비되어 특정 표적기관의 수용체에 결합, 반응하는 물질로 정상적인 대사과정의 속도에 관여하면서 신체의 항상성을 유지하는데 도움을 줍니다. 페로몬은 같은 종의 동물끼리의 의사소통에 사용되는 화학적 신호를 말합니다. 체외로 분비되는 물질이며, 그 물질의 역할에 따라서, 경보, 음식운반, 성적인 기능을 하여 행동과 생리를 조절하는 다양한 물질이 존재합니다. 가장 대표적인 것으로 꿀벌이나 개미의 곤충의 내분비샘에서 배출되는 페로몬이 있습니다.
Q. 감기 바이러스는 일회용 마스크 뚫고 들어올 수 있나요??
뚫고 들어갈 수 있습니다 가능성은 있지요. 그래서 KF94 마스크가 나와서 비말확산을 거의 완벽하게 대응할 수 가 있는 것입니다. 다음처럼 용도에 맞춰서 쓰시는게 더 중요압니다. 0.2 마이크로 미터의 작은 크기를 갖는 바이러스는 0.5마이크로미터의 사이즈의 비말을 통해서 감염될 수 있습니다. KF94는 0.02~0.2마이크로미터 까지 차단할 수 있지만 결과적으로는 이 비말을 차단할 정도의 마스크만 사용하여도 무방합니다. 호흡까지 불편할 수 있기 때문에 적절한 마스크를 사용하시면 됩니다. 일반적인 일상 환경에서는 감염예방을 위하여 비말차단, 덴탈 마스크를 쓰셔도 됩니다. 감염병이 유행되지 않은 평범한 일상에서 예방을 위해 착용한다면 호흡이 불편한 KF80 이상 마스크보다는 비말차단용 마스크나 수술용 덴탈마스크를 쓰세요. 천으로 된 것이라면 방한용으로 된 것을 쓰시면 됩니다. 하지만, 정말 중요한 것은 마스크를 쓰는 이유는 내가 안걸리는 것이 아니라 남을 안걸리게 내가 조심하고자 하는것이 주 목적입니다. 작성자님이 감기에 걸리셨다면, 주변의 동료들을 위하여서 마스크를 통과하여 오염이 되지 않는 선에서 적절하고 올바른 마스크를 골라야 하심을 잊지 마시길 바랍니다.