안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
Q. 손가락 지문등이 아픕니다 이유가 있나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.핸드폰을 자주 사용하다 보면 손목,손가락 등에 통증을 유발 할 수 있습니다.우선 30분 이상 장시간으로 핸드폰 사용을 줄여야 합니다. 30분 이상 사용시 중간에 잠시 손목, 손가락 등이 간단히 쉴 수있도록 휴식 또는 스트레칭 이라도 해주는게 좋습니다.또한 손을 너무 비틀리지 않게 편안한 자세로 해주는게 좋아요그리고 시간이 나면 손바닥이나 손가락 마사지 해주시면 도움이 됩니다.혈액 순환의 문제일 수도 있어서..또한 손목 사용을 줄일수 있는 악세서리 구매도 생각해보시면 좋을 것 같아요.
Q. 팔이 아픈데 병원가니 어깨 염증이라고
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선은 통증이 없는 범위내에서 점진적인 스트레칭과 가동범위 확보를 목적으로 치료 해야 할 것 같습니다.수건을 이용해 한손은 위에서 한손은 아래에서 당기는 것도 있고, 손끝으로 벽을 타고 올라가듯 올리는 스트레칭도 있습니다.스트레칭은 유튜브나 이런곳에 너무 방대한 자료들이 있어서 혼선이 있을 수 있습니다.집에 있을때 온찜질 후 스트레칭 및 가벼운 운동 이런 순서대로 하면 됩니다. 간단하지만 꾸준히 해주시면 좋고 통증이 없는 범위내에서 해야 합니다.혹시나 도수치료도 방법이 될 수 있습니다. 가벼운 스트레칭 및 운동등도 알려주기에 집에서 혼자 해보시고 힘드시다면 도수치료나 재활지료사의 도움을 받는 방법도 있습니다.
Q. 팔꿈치가 찢어져 꿰맸는데 팔을 굽혀도 될까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 일상 생활에서는 팔꿈치는 되도록 펴둔 상태 유지가 좋습니다.어쩔수 없이 굽히는 상황이라면 천천히 최소한으로 굽히는게 좋아요.상처 부위는 젖지않게 방수 패드 같은거 사용해주시면 좋고진통제를 찾는다면 시중에서는 타이레놀이 가장 안전한거 같습니다.우선은 상처부위의 벌어짐을 방지하는게 중요할 것 같습니다.
Q. 대퇴근막장근이 늘어나면서 물이 찼어요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.운동을 너무 열심히 했나 봅니다. 우선 진단을 최근에 받았다면 당분간은 폼롤러 피하는게 좋습니다.근육의 이완 및 혈류 증가에 도움은 되지만 지금 상태는 자극이 되어 통증이나 붓기가 심해 질수도 있을 것 같아요1주일 정도 후가 되면 걷거나 눌러도 통증이 많이 없는 정도가 되면 그때 부터 약하게 시작해서 통증이 없어 지면 폼롤러를 적극 활용하는게 좋아 보입니다.입시 준비중이지만 조급하지 않게 치료하는게 좋습니다.
Q. 발등 뼈에 실금이 갔는데 걸어도 될지 궁금합니다
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.왼쪽 발등이 많이 부어 있고, 붉은 기운도 보이는 것 같습니다.작은 실금이라 할 지라도 무리하지 않는 것이 중요합니다.8천보 이상을 걷는다면 회복 속도가 지연 또는 심한경우면 골절부위가 심해 질 수도 있어요.20대면 4주 정도는 무리 하지 않는게 좋을 것 같은데..우선 힘드시겠지만 걸음수를 최대한 줄여주시고 계단 경사로는 최대한 피하세요.걸을때 평소처럼 발전체를 이용해서 걷기보다는 왼쪾은 발가락 쪽이나 특정 부위를 살짝 디디는 느낌으로 걸어주세요그리고 냉찜질 가능 하다면 같이 하시면 좋을 것 같아요.