안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
Q. 갑작스러운 허리통증 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.급성 요통 또는 우리가 말하는것 처럼 허리가 삐끗한것 같습니다.우선 무리하지 않고 무거운 물건을 들지 않는게 좋습니다.통증부위는 찜질이 가능하다면 냉찜질 해주시면 됩니다.다만 통증이 3일 정도 이상이 되어도 호전이 되지않고 지속적이거나 심해진다면 진료를 받아 보는것도 추천 드립니다.
Q. 체중이 많이 나가면 골밀도가 좋아지나요? 마른 사람이 골다공증에 잘 걸리는 이유가 체중도 영향이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.지방과 에스트로겐이 관련이 있고 갱년기 이후에 에스트로겐의 급속한 감소로 마른 사람들이 골다골증의 위험이 있다고들 합니다.하지만 체중이 많이 나간다고 해서 무조건 좋은건 아닙니다.체중으로 인한 관절 부담등의 위험이 존재합니다.골밀도를 건강하게 하기 위해서는 적당한 체중 관리와 걷기나 계단 오르기등의 근력 운동이 동반 되어야 합니다. 경우에 따라서 보조적으로 칼슘이나 비타민D 군의 영양제도 도움이 될 수 있습니다.
Q. 햄스트링이 파열되거나 미세파열되면
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.갑자기 찌릿하거나 뭔가 끊어지는 통증이 발생 할 수 있습니다.달리기나 빠른 걸음시 통증이 발생하고 계단도 오를때 어려움이 있습니다.우선 통증이 심한경우 무리한 스트레칭은 회복을 늦추고 심하게는 손상이 더 가게 될 수도 있습니다.초기 통증시에는 냉찜질 추천 드리며, 움직임에 통증이 없어 질때 까지는 안정하는게 좋습니다.
Q. 직업 특성상 손목을 사용하다보니 통증이 있는데 개선할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 손목 사용을 줄이시는게 중요합니다.다만 업무 특성상 그럴수 없다면 다른 방법을 찾아야 할 것 같습니다.우선 손목보호대 착용도 도움이 될 수 있고, 사용하는 도중에라도 손목굽힘이나 펴는 등의 스트레칭을 꾸준히 해주시길 바랍니다.통증이 많이 심할때는 집에서 냉찜질을 해주는 것도 통증에 도움이 됩니다.혹시나 컴퓨터 작업이 많은 직업이라면 받침대 같은걸 사용하는 것도 추천 드립니다.
Q. 침대에서 일어나면서 등쪽에 으드득소리
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.등쪽도 소리가 날 수 있습니다.관절의 가스 기포가 터지는 소리가 가장 일반 적입니다.통증유무가 중요하고 통증이 없다면 크게 걱정은 안하셔도 될 것 같습니다.혹시나 걱정된다면 기상 후 급격히 일어나는걸 피하고, 척추를 푸는 간단한 스트레칭 한번 하는것도 도움 될 것 같습니다.