안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
Q. 허리 통증 괜찮은건가요? 아님 디스크 인가요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.초기의 증상일 수 있지만 개인적으로 증상 중 저림 또는 힘빠짐이 없고 누웠다 일어 나거나 할때 극심한 통증이 아직 없는 걸로는 디스크를 의심하기는 힘듭니다. 자세불균형과 혈류쪽 문제로 인한 통증으로 생각됩니다.체중은 다이어트 중이니, 양반다리를 하는 자세를 오랜시간 유지하는거 피해주시고, 운동 전 후 허리쪽 스트레칭 충분히 하면서 통증이 없는 범위내에서 코어 운동도 같이 병행 하면 좋을 것 같습니다.서두르거나 무리하게 운동하는 것 보다는 꾸준히 지속적으로 하기를 추천 드려요혹시나 저림이나 힘빠짐 현상이 나타나면 병원에서 진료 받아보기를 바랍니다.
Q. 무릎 관절 통증을 예방하기 위한 생활습관과 치료 방법에는 어떤 것들이 있나요??
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 무릎 통증 예방에는 허벅지 근력 운동이 중요 합니다.특히 걷기나 자전거타기 등 관절에 무리가 적은 운동이고 상황에 따라서 바른자세로 스쿼트등 해주시면 좋습니다.다만 관절에 너무 무리가 가는 고중량 스쿼트나 쪼그려 앉는 동작은 되도록 피하는게 좋습니다.만약 통증 발생시는 냉찜질을 해주면 좋고 사용을 자제하는 것이 좋습니다.통증이 지속적으로 유지 된다면 병원 진료 보기를 추천 드립니다.
Q. 키초스틱 같은 걸 먹으면 실제로 키가 커지나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.성장 관련 영양제는 대부분 기적적으로 키를 키워주는 역할이 아닌, 원래 클수 있는 더 잘, 빠르게 해 줄수있는 보조제의 역할정도 입니다.클수 있는 여건이 갖춰져 있는 상태에서 긍정적인 역할을 할 수는 있어도식습관과 수면 운동등의 기본적인 환경이 된상태에서 보조적인 역할을 할 수 있을 것 같습니다.
Q. 여잔데 승모근이 너무 올라와있어요..
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.알려주신 증상은 전형적으로 상부승모 과사용 증상과 비슷 합니다.하부 승모쪽이나 삼각근 쪽의 약한 부분이 있어 부하가 걸리면 상부승모근을 사용하다보니목,어깨 등의 부위에 긴장 또는 통증이 나타납니다.우선은 부하가 심한 숄더프레스 같은 동작은 최대한 자제해주시고 혹시나 해야 하면 중량을 낮추는게 좋습니다.부하 걸리는 동작 전 스트레칭을 충분히 해주시면 좋습니다.중하부 승모근 쪽 근육을 강화하는 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.
Q. 장시간 오래 서있으면 발목 주변이 시큼 거리고 통증이 심합니다…
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.단순 피로 누적으로 인한 통증보다는 평발이나, 발목인대 약화 또는 만성 염증 정도가 의심되는거 같아요지금 증상으로 시간이 지나면 가라 앉을 수는 있지만 점점 더 회복되는 시간이 오래 걸리게 될 것 같아요우선 바로 할 수 있는건 신발의 깔창 또는 충격흡수가 좋은 신발을 교체해 보는것이나 퇴근 후 냉찜질 15분 정도 해주세요통증이 점점 심해진다면 정형외과 가셔서 진료받고 원인을 찾는게 중요해 보입니다.