안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
Q. 발목인대 손상부위가 5개월 이상 통증이 지속됩니다
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 발목의 상태가 호전되었다고 느낄때 까지는 축구같은 고강도 운동 보다는 가벼운 운동을 하시길 추천 드립니다.그리고 축구를 해야 하는 상황이라면 평소보다 경기 전,후 스트레칭에 조금더 시간을 투자하는것이 좋습니다.그리고 도수치료를 받으셔고 되고, 발목 교정 또는 충격파 치료의 강도나 횟수를 조정하는 것도 방법이 될 수 있습니다.그리고 병원 진료시 증상을 상세히 설명 드리고 혹시나 치료방법의 변화가 필요한지도 확인 하면 좋을 것 같습니다.
Q. 중족골 부상이 재발이 심한 부상인가요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.중족골은 발의 중요한 지지구조로 인해 걷거나, 뛸때 하중을 많이 받아 재발도 심하지만 관리도 어려운 곳입니다.특히나 운동 선수들 같은 경우는 반복적 으로 충격 또는 부하를 주게 되고, 완전히 회복되지 않고 다시 운동한다면 뼈의 변형 또는 약화가 생길 수도 있습니다.
Q. 어깨통증때문에 팔을 들어올리기가 힘이듭니다 어떻게해야 하나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.어깨의 과사용 또는 무리한 움직임으로 어깨통증이 발생 할 수 있습니다.우선 주사치료로 심한 통증먼저 잡으시고 물리치료까지 병행한다면 통증에 많은 도움이 될 것 같습니다.우선은 어깨에 과도한 움직임 또는 사용을 줄여야 하고, 간단한 스트레칭을 해주시면 도움이 됩니다.치료 후 어깨 강화운동 또는 스트레칭을 꾸준히 해주시면 재발방지에 도움이 될 것 같습니다.
Q. 운동할 때 보호대 착용 계속 해도 괜찮나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.헬스를 하시는 정도를 정확히 몰라 일반적인 기준으로 답변 드릴께요이론적으로는 계속 보호대를 착용하는 것 보다는 워밍업시 또는 부상예방이 필요한 경우만 사용하는것이 좋습니다.작성자님 말씀대로 인대 및 관절의 강화를 방해할 수도 있습니다.일반적인 헬스에서는 적절한 보호대의 착용이 큰 문제가 되지는 않습니다.다만 보호대에 너무 의존하지 않는것이 좋습니다.
Q. 고개를 숙이거나 좌우로 돌리면 뒷골 땡기면서아픕니다
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.목근육의 긴장상태 또는 가벼운 염좌일 수 있습니다.최근에 장시간 스마트폰 또는 컴퓨터 사용, 잘못된 수면이나 평소보다 무리한 동작이 원인 일 수 있습니다.아니면 과도한 스트레스가 원인이 되었을 수 있어요우선 베게등의 침구류 변화 확인 해주시고, 집에 있을때는 온찜질 해주시면 도움이 됩니다.가벼운 스트레칭은 도움이 되지만 불편한 느낌으로 인한 과도한 목회전 등은 자제 하는것이 좋습니다.