안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
Q. 스마트폰 손가락 휨 관련(유치원,초등학생)
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.주로 스마트폰 핑키 현상은 성인들에게 주로 나타납니다.성장기 학생들은 연골이 더욱 유연해서 지속적으로 부하가 가해지면 변형이 더 쉽게 발생 할 수 있습니다.대부분은 일시적으로 나타나지만 지속될 경우는 관절등 변화가 가능 합니다.성장기 어린이들에게는 스마트폰의 거치대 사용이나, 자세 교육 등이 필요 합니다.
Q. 거북목이 심해서 걱정입니다. 교정 가능할까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.거북목에 체중증가로 상체의 중심이 전방으로 이동되면서 승모근이나 견갑부위에 긴장이 생기게 됩니다.외적인 문제 보다는 통증이나 피로등이 쌓일 수도 있습니다.우선 통증이 있거나, 외형의 변화가 큰경우는 도수치료 및 1:1 PT 모두 맞춤 운동으로 자세 교정에 많음 도움이 됩니다.그리고 평소 생활 습관에서도 변화가 필요합니다.턱당기기나, 벽등대기 같은 간단한 동작을 꾸준히 하고,스마트폰 사용시 목을 너무 숙이는 자세나, 앉은 자세도 평소에 신경을 쓰면 도움이 될 수 있습니다.생활에서 간단한 자세나 동작을 습관화 하고, 꾸준히 하는 것도 많이 중요합니다.
Q. 허리디스크가 올거같은데 어떻게 예방해야하나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 다리 저림이 심하거나 주기가 빠르게 반복 되거나 특정 자세에서 통증이 심하게 나타난다면 진료 부터 보는게 좋습니다.아직 통증이 없다면 저는 시간을 투자해서 뭔가를 해야하는 운동보다는 생활 습관의 개선이 우선이라고 생각합니다.장시간 앉거나 같은 동작을 최대한 피해주고, 어쩔수 없는 경우라면 틈틈히 자세를 바꾸어주거나 스트레칭이 필요합니다.쿠션이나 허리 받침 쿠션의 사용도 도움이 됩니다. 평소에 자세를 늘 바르게 한다는 생각을 해야 합니다.그리고 운동은 코어운동이 도움이 됩니다.플랭크등의 헬스장에서 기구를 이용하는 동작들도 도움이 되지만, 중량 보다는 바른 자세로 해야 합니다.중량으로 자세가 흐트러진다면 통증을 유발하는 원인이 될 수 있어요.헬스 전 후 스트레칭에 시간을 투자해주세요.
Q. 팔꿈치 바깥 끝 모서리부분 통증이 심해요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.시일이 꽤 자났음에도 찢어질 듯한 고통과 이질감이 있다면 재검사를 한번 해보길 추천 드립니다.기존 내방하신 병원에서 재진료 또는 , 다른 병원에 내방하셔서 MRI 재판독 등의 진료를 보시기를 추천 드립니다.너무 길게 이러한 상태를 유지하시면 말씀하신 대로 만성으로 진행 될 수도 있어 빠른 조치가 필요해 보입니다.
Q. 목에 담걸렸을때 질문있어요ㅠㅠ!!
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.일반적으로 말하는 담은 3일 이내에 증상이 완화 됩니다.우선 담이 걸리면 대게 사람들이 통증이나 답답함으로 무리한 스트레칭 또는 움직임을 억지로 하려고 합니다.그러다 보면 증상이 호전되는것 보다는 심해지는 경우가 있습니다.우선 증상이 조금이라도 호전이 된다면 통증이 없는 범위에서 스트레칭 해주시면서 증상을 보시면 될 것 습니다.온찜질도 도움이 됩니다.다만 통증이 호전이 전혀 없거나, 증상이 심해진다면 정형외과 방문도 추천 드립니다.