안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
Q. 오늘 운동을 하다가 다친거 같은데 심한건 아니겠죠?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.냉찜질과 마데카솔을 바른것은 잘하고 계신거 같아요.움직임에 큰 통증이 없고, 통증이 점차 줄어드는 느낌이라면 타박성에 가깝다고 볼 수 있어요.냉찜질은 15분 이내로 1일 3회 정도 적당하고 통증이 줄어 들면 (3일 정도 이후) 온찜질로 변경 하면 될 것 같습니다.
Q. 한살 한살 나이 먹을수록 몸이 뻐근한데 간단한 스트레칭 도움이 되는게 있을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.잘못된 수면자세나 근육의 긴장 그리고 장시간 앉은 자세가 원인이 될 수 있을 것 같습니다.사무실에서는 아주 간단한 목돌리기나 앉은 상태에서의 허리 돌리기 등의 아주 간단한 동작도 스트레칭의 효과가 있어요단, 1시간정도에 1번씩 꾸준히 해주는게 중요합니다. 너무 간단하고 쉬워 대부분이 알면서도 안하게 되요.집에서는 브릿지나 수건등을 이용한 목스트레칭 같은걸 해주면 좋습니다.그리고 벽을 등에대고 턱을 당기고 뒤통수를 벽에 붙이는 동작이 거북목에 도움이 됩니다.간단하다고 느끼실 수 있지만 규칙적으로 스트레칭을 꾸준히 하는게 중요하고 장기적으로 도움이 될 겁니다.
Q. 아킬레스건 파열 수술 후 물리치료 받아도 되나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.3개월이 지났다면 아직 회복중이고 붓기나 당김, 단단한 현상등 조직이 완전히 회복되지가 않았고, 조심히 기능 회복을 위해 물리치료가 도움 될 것 같습니다.현재는 붓기와 당김완화 등의 가벼운 치료부터 시작 해야 할 것 같습니다.
Q. 족저근막염은 어떤 이유로 생기게 되는건가요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.족저근막염은 족저근막에 염증 또는 손상이 생겨 발생하는 질환입니다.과도한 운동이나 불편한 신발 평발, 장시간 서있는것도 원인이 될 수 있습니다.쿠션감이 있는 신발을 신으면 도움이 되고 운동 전후 스트레칭 충분히 하시면 도움이 될 것 같습니다.
Q. 발가락 통증이 나아지질 않네요...
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.한군데만 가기는 증상이 애매한 상황 같습니다.발의 구조나 압통, 그리고 걸을때의 통증은 족부 전문 정형외과쪽이고 저림이나 감각,수족냉증 같은 경우는 신경과 쪽 같아요.일반 정형외과 보다는 족부전문정형외과 가보시고 이후에 신경과도 가보길 추천 드려요