약간능력있는순두부찌개
- 헬스스포츠·운동Q. 복압 잡는 법이 맞는지 틀린지 궁금합니다지금까지 운동을 할때 코와 입으로 숨을 들이마셔서 배를 빵빵하게 부풀려서 배에 힘을 주고 데드리프트 스퀏을 해왔거든요 그렇게 했을때 허리통증이나 그런건 없었습니다 가끔 데드 무리하면 이틀 삼일정도 아픈 적은 있지만요 문득 드는생각이 제가 복압를 정확하게 잡고 있는건가 싶어서요 유튜브를 봐도 잘하고 있는건지 잘 모르겠습니다 공기를 입과 코로 들이마시며 배를 부풀려주고 데드랑 스퀏을 하는데 근데 굳이 호흡을 하지 않아도 배는 부풀어지잖아요? 호흡을 안하고 그냥 배만 부풀려도 이것도 복압이 맞나요?
- 한의학의료상담Q. 한의원 부항 요즘은 안하는 추세인가요?해외 운동선수들이 커핑이라고 부항을 많이 뜨더라고요 한 10년 전 저도 한의원이었나 침술원에서 부항을 몇번 뜬 적이 있어요 거뭇한 피젤리 나오고 피자햄 처럼 자국 남고 최근 운동을 하며 어깨랑 등에 피로가 쌓이고 아파서 부항을 뜨고 싶어 한의원을 몇 군데나 찾아가서 부항을 놔 달라고 했더니 작은 실리콘 컵으로 흡착력도 약해서 자국도 안 남던데 요즘 한의학에서 부항을 자국 남게 안뜨는 추세인가요?
- 재활·물리치료의료상담Q. 프리웨이트 바벨로우 할때 어깨 통증.운동 한지는 3년 정도 되었습니다 제가 등운동을 할때 프리로 풀업을 12회 7세트 하고 그다음 운동으로 프리웨이트 바벨로우를 하는데 원래 바벨로우를 할때 후면 어깨가 아픈적이 단 한번도 없었거든요? 언제부터인가 바벨로우를 하면 오른쪽과 왼쪽 후면 어깨가 아파옵니다;; 둘다 다친적은 있지만 평상시 통증 없고 풀업도 괜찮고 숄더프레스도 괜찮은데 바벨로우만 하면 통증이 오네요? 10키로로 꼽고 하면 덜한데 15키로 꼽으면 그때부터 조금씩 통증이 와서 머신을 쓰면 통증이 없습니다 어깨 내리고 힙힌지 잡고 하는데 왜 아픈건지 모르겠어요 운동 하기 전에 밴드로 회전근개 운동 하고 시작합니다 항상
- 다이어트 식단건강관리Q. 다이어트 할 때 크레아틴 먹어도 되나요?체중72 골격근34 체지방 16퍼센트 입니다 68키로 까지 체지방 11퍼센트 다이어트겸 체지방 컷팅을 하려고 하는데 제가 크레아틴을 몇일 전부터 먹고 있거든요 크레아틴이 수분을 땡겨서 체중을 올린다는 걸로 알고 있는데 다이어트 컷팅 중에 크레아틴 계속 섭취해도 괜찮을까요? 하루에 몇그람 먹으면 될까요?
- 회사 생활고민상담Q. 5박6일 특수경비신임교육 질문 있습니다특수경비원으로 근무 예정인데 특수경비신임교육을 들어야 하더라구요 교육은 근무하게 될 회사에서 5박6일간 듣는데 숙박 시설은 회사에서 수련원 느낌으로마련해주는건가요? 아니면 본인이 여관을 잡던지 하는건가요? 저는 잠을 따로 방을 구해서 혼자서 편하게 자고 싶은데 따로 뺄 수 있는 시스템인가요? 아니면 군대 훈련소 처럼 선택지 없이 수련원에서 닥치고 다 같이 자야하는 그런 분위기 인가요?
- 생활꿀팁생활Q. 닌텐도 편하게 할 수 있는 게임 추천해주세요스위치 라이트 샀는데 닌텐도를 처음 사봐서 어떤 게임을 해야될지 모르겠네요 심플하고 재밌는 편하게 할 수 있는 게임 있을까요? rpg 같은 건 잘 안 맞는거 같아요 젤다 같은거
- 정형외과의료상담Q. 방카르트 병변 관절와순 파열정도 심한편인가요?복싱이랑 운동이 취미이며 시합도 가끔 나갑니다 복싱하다가 5주 전 탈구가 있었고 어제 mra를 찍었는데 상태가 어떤 편인가요비수술로 재활을 할 수 있을 정도인가요? 통증없는 범위에서 스트레칭을 하고 있습니다이미지가 포함된 질문이에요.
- 정형외과의료상담Q. 어깨탈구 라타젯 수술 질문있습니다.3주전 복싱하다가 오른쪽 어깨 탈구에 가까운 아탈구 겪었습니다 현재 만세는 되지만 팔 들어서 외회전 할때 각도는 나오는데 뒤늦게 통증이 몰려오고요 오른쪽 어깨는 19년도 부터 3번의 가벼운 아탈구 (울컥거리거나 흔들거리는 가벼운 정도) 최근 1번의 탈구 총 4번의 부상이 있었습니다 내회전 할때 불규칙하게 찌릿한 통증이 있습니다 회전근개 문제인가 모르겠네요 저는 체육을 전공했고 운동을 아주 좋아합니다 앞으로도 평생 매일 운동을 할건데 저는 오른손 잡이기도 하고 오른쪽 어깨의 비중이 되게 커서 만약 수술을 하면 재탈구율이 거의 없는 라타젯을 하고 싶은데 제가 원한다고 할 수 있는건지 아니면 골결손이 적다면 해주지 않는건지 궁금합니다
- 정형외과의료상담Q. 어깨가 빠졌으면 반드시 방카르트 병변인가요?왼쪽어깨는 방카르트로 수술을 했구요 운동선수였기 때문에 첫탈구에 바로 수술 했습니다 이번엔 장난으로 복싱하다 오른쪽 어깨가 빠졌다가 제가 막 팔을 올리니깐 스스로 정복이 됐습니다 팔 저림 있었습니다 아마 아탈구가 아니라 완전탈구 같아요오른쪽 어깨는 19년부터 아탈구가 약 3번 정도 있었고 기존에 전거근 견갑골 주위 근육 강화 회전근개 강화운동을 계속 하고 있었는데 몸을 안풀고 급하게 운동을 해서 빠진 것 같습니다 빠지고 현재 11일 경과됐는데 통증은 없고 가동범위도 다 나오구요 밴드로 재활운동 조금씩 하고 있어요 병원가서 만세랑 외회전 하는데 빠질것 같은 느낌 없었습니다 mri는 안찍었는데 그 이유가 어짜피 수술 할 상태라고 해도 당장 수술할 시간적 여유도 안되고 만약 다음번에 또 다쳐서 그땐 수술해야 한다면 mri를 두번 찍어야 되니 안찍었습니다 수술 후 재활과정과 6주동안 팔을 못쓰는게 너무 사람 미치게 해서 수술을 못하겠는데탈구는 반드시 관절와순이 찢어지며 탈구가 되는건가요?관절와순이 몇퍼센트 남아있어야 회전근개나 전거근 삼각근 강화로 커버가 가능한 안전범위 인가요? 슬랩, 아탈구나 회전근개염,부분파열은 주변에 꽤 많은데 수술 없이 운동 잘하고 있는 친구들도 많아서 한번 물어봅니다 아 그리고 푸쉬업,풀업,프레스,사레레 같은 운동은 언제부터 해도 되나요?
- 정형외과의료상담Q. 아탈구랑 완전탈구랑 어깨 안정성 측면에서 차이가 큰가요아탈구는 반틈만 빠지고 바로 들어오는거고완전탈구는 완전히 골두에서 빠진거 혹은 완전히 빠졌다가 들어온거잖아요어떻게든 관절와순이 늘어져서 혹은 찢어져서 골두가 벗어나서 아탈구,완전탈구가 된것일텐데 어깨 안정성 측면에서 완전탈구가 구조적으로 더 불안정한가요 아니면 아탈구나 완전탈구나 비슷비슷한 정도인가요?