복압 잡는 법이 맞는지 틀린지 궁금합니다

Question

지금까지 운동을 할때 코와 입으로 숨을 들이마셔서 배를 빵빵하게 부풀려서 배에 힘을 주고 데드리프트 스퀏을 해왔거든요

그렇게 했을때 허리통증이나 그런건 없었습니다

가끔 데드 무리하면 이틀 삼일정도 아픈 적은 있지만요

문득 드는생각이 제가 복압를 정확하게 잡고 있는건가 싶어서요 유튜브를 봐도 잘하고 있는건지 잘 모르겠습니다

공기를 입과 코로 들이마시며 배를 부풀려주고 데드랑 스퀏을 하는데 근데 굳이 호흡을 하지 않아도 배는 부풀어지잖아요?

호흡을 안하고 그냥 배만 부풀려도 이것도 복압이 맞나요?

Answer 1

안녕하세요.

지금까지 해오신 호흡법은 고중량 리프팅 시 척추를 보호하는 발살바호흡법과 매우 유사한거 같은데요. 지금까지 큰 부상 없이 운동해 오신 것을 보면 방향성은 맞는거 같아요. 하지만 숨을 들이마시지 않고 배만 부풀리는 것은 잘못된 복압같습니다.

감사합니다.