미주 신경성 실신(저혈압으로 인해 뇌로가는 피가 부족하여 실신하는 경우)
-원인으로는 스트레스가 있다고 하네요
극심한 다이어트로 인한 스트레스로 실신을 하셨던 것 같습니다 ㅠ
안먹고 다이어트를 할경우에 근육량 감소와 잘못된 식습관으로
영양불균형이 올 수 있습니다
건강한 다이어트를 위해서는 '꾸준한 운동'과 '바른 식습관' 이 병행되어야합니다.
"꾸준한 운동"으로는
처음에 목표를 높게 잡지마시고
하루 목표를 스쿼트 30개, 플랭크 15초 3번 이렇게 시작하시고
점차 늘려가시는 것을 목표로 잡기를 추천드립니다
과도한 목표는 스트레스를 낳고 포기를 만들게됩니다!
한번이라도 운동을 하는 것을 목표로 움직여봅시다
"바른 식습관"은 탄수화물이 많은 한국 식단에서
적절한 단백질과 지방또한 섭취를 권장합니다
너무 안먹을 필요가 없습니다. 지금 식단에서 한끼만
조금 변화를 줘보시고 괜찮다면 그 다음주에 조금씩 더 변경을 하시길 추천드립니다.
단백질-닭가슴살, 소 우둔살, 돼지 앞다리살, 계란 을 추천드리고
지방- 다크초콜릿, 견과류 를 추천드립니다.
모든 것을 안먹을 필요가 없고 다 먹으면서 뺄 수 있습니다.
양만 조절을 한다면 가능하니 스트레스 받지마시고 즐기며 다이어트하시길 바랍니다:)
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