안녕하세요
유산소는 지구력과 심폐기능 그리고 천천히 지방을 태울 수 있는 열을 낸다고 생각하시면 되구요
무산소는 산소가 부족할 정도로 힘을 쓰는 근력 운동 위주의 운동이라고 보시면 됩니다.
자신의 몸 상태에 맞게끔 병행을 하셔야하는데
운동초보다 지구력이 좀 딸린다 싶으시면 유산소를 먼저 하시고 무산소를 하시면 됩니다.
스트레칭이라고 생각하고 유산소로 준비운동을 하는거죠. 몸에 나 지금부터 운동할거다 놀라지말아라 하고 말이에요.
운동을 어느정도 하신 분이라고 한다면 무산소부터 해도 되지만 개인적으로 추천드리는건 유산소 무산소 유산소 이 순서입니다.
몸에 무리가지 않도록 지속가능한 운동으로 살을 빼야 건강하잖아요^^
그럼 건강한 다이어트 되시기를 바랍니다.
답변 신고
이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.
신고사유 :
답변 삭제
이 답변은 작성자의 요청 또는 모니터링으로 삭제되었어요.