바람따라 구름따라
- 기타 고민상담고민상담혼자있으면 야한 생각이 납니다A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.많은 사람에게 나타나는 자연스런 현상입니다.원인은 크게 두 가지입니다. 스트레스에 대한 보상과 회피가 하나이고, 긍정적인 감정에 대한 기대심리입니다.덜 자극적인 것으로 시간을 보내며 최대한 심심하게 보내는 것이 좋습니다.
- 기타 고민상담고민상담사는게 불안합니다 저만그런걸까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.세상은 원래 불안합니다.변화무쌍한 현대엔 더욱 그렇지요.불안함이 당연한 시대에서 불안함이 없기를 바라는 마음이 나를 힘들게 하는 원인이지요.완전한 안정은 없습니다.정글의 법칙에서 임시집 지어서 몸을 뉘어서 하루를 쉬듯이 그렇게 조금씩 살아가는 것이 인생입니다.적어도 그것보다는 덜 불안한 것이 삶입니다.
- 기타 고민상담고민상담밤만되면 기분이 싱숭생숭해져요 왜일까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.도파민을 갈구해서 그렇습니다.도파민은 낯설고 긍정정인 자극에 대한 보상으로 쾌감을 줍니다.밤에는 특히 낮에 불편한 상황들에 대한 보상으로 쾌감을 바라지요.그래서 야식이나 영화 음악 소설 등 마음을 자극할 새로운 경험들을 요구하지요.하지만 과한 자극들을 너무 자주 취하면 익숙한 것들로 변해서 나중에 낯선것들이 점점 줄어듭니다.결국 보상거리를 못찾으면 욕구 불만으로 인해 우울증이 옵니다.과한 쾌락을 멀리해서 우울증을 예방하시길 권해봅니다.
- 기타 고민상담고민상담사람이 다 스트레스에요...퇴사가 답일까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한 번씩 바꿔주시면 좋은 것은 사실이지요.하지만 코로나 시대에 직장은 만만찮죠.또 다른 곳으로 옮겨도 시간이 지나면 비슷해질 겁니다.마땅한 다른 대안이 없다면 그냥 삶이 그런 부분이 있음을 수용하면 좋아집니다.시간의 문제이지요.
- 기타 고민상담고민상담요즘 초저녁이 피곤해서 그런데 왜그럴까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.갱년기의 증상으로 보입니다.일찍 주무시고 오히려 일찍 일어나셔서 고요하고 생산적인 새벽의 시간을 보낼 수 있는 기회로 삼으시면 좋을 것 같습니다.9시나 10시에 주무시고 7~9시간을 자연스럽게 주무시면 하루 종일 상쾌하게 사실 수 있습니다.
- 기타 고민상담고민상담요즘 너무 우울하고 모든게 다 귀찮게 느껴져요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.너무 자극적인 습관의 결과입니다.너무 쉽게 과하게 맛있는 음식과 재밌거리를 취하면 삶에 대한 보상거리가 없어지지요. 그냥 당연한 것들이 되어버리고 특별한 보상이 안 되지요.너무 풍족한 세상이 힘듦에 대한 보상을 없애버렸습니다.평소에 심심하게 자극적인 음식과 자극적인 유튜브나 인터넷 스마트 폰을 멀리하는 것이 의욕을 되찾는 길입니다.
- 기타 고민상담고민상담해외 생활중인데 현지인들에 대해 알 수 없는 무시감이 듭니다.A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.생명에 대한 존중을 배우시면 됩니다.살아있는 것은 모두가 귀합니다.자만심과 열등감은 같은 마음입니다.그런 것은 없습니다.모두가 살아있는 귀한 존재들일 뿐 다른 것은 없습니다.
- 기타 고민상담고민상담사람을 회피하게 됩니다 괜찮을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.좋고 나쁨의 문제가 아닌 듯 합니다.두 가지의 방법이 떠오릅니다.하나는 모든 인연을 끊고 진리를 탐구를 위해 출가해보시는 겁니다.다른 하나는 모든 인간이 결점이 있음을 이해하고 부족한 중고물품 구매한다는 생각으로 사시면 됩니다.현실을 잘 이해하시게 된 것입니다.
- 기타 고민상담고민상담스트레스를 받으면 폭식을 합니다.A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.스트레스의 원인을 알아내야하지 원인을 만들고 결과를 바꾸는 것은 거의 안되지요.찬찬히 스트레스가 어떻게 생기고 어떻게 작용하는지 관찰해야 합니다.그래야 진짜 해결할 수 있습니다.
- 기타 고민상담고민상담마음이 답답하고그럴땐 뭘해야할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.그냥 바라보시는 시간을 자주 가지시면 됩니다.원인파악이 스스로 안 되고 뭔가 하려는 것은 상황을 더욱 악화시킬 뿐입니다.천천히 그냥 관찰하는 습관을 들이시면 스스로 원인을 발견할 수 있고 원인을 알면 해결책이 나옵니다.