바람따라 구름따라
- 기타 고민상담고민상담항상 계산적(시간활용극대화)으로 행동하는데 달라지고 싶습니다.A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.바라는 것이 많아서 그렇습니다.안 굶고 따뜻한 것으로 만족할 줄 알면 마음의 여유가 풍족해지고 다른 사람에게 관대해집니다.기준치가 높아서 그렇습니다.매번 100점 맞으려면 늘 조급하지만 60점만 맞을 생각하면 좀 덜해도 되는 일들입니다.60점이면 행복한 삶이 됩니다.
- 기타 고민상담고민상담항상 완벽할 수 없다는 사실을 받아들이고 싶어요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.완벽하지 않은 것은 나쁘다.하지만 완벽할 수 없다.이 두 가지가 상충해서 입니다.완벽하지 않은 것은 나쁜 것이 아닌 당연한 것입니다.그냥 다 그렇습니다.완벽은 존재하지 않는 환상이자 오히려 삶을 망치는 독입니다.
- 기타 고민상담고민상담공황장애가 심해지면 어떻게 해야할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.죽을까봐 겁나서 입니다.마음이 위협하는 것이지요.죽지 않는 것임을 잘 알고 그냥 귀엽다 할 수 있으면 해봐라하고 지켜보시면 사라집니다.일어났다가 사라지는 현상일 뿐입니다.그리고 어떤 때 일어나는지 원인을 파악하고 원인을 개선해야합니다.
- 기타 고민상담고민상담4살아기가 자꾸 소리를 지르고 물건을 집어던집니다 타일러도 점점 심해집니다 방법이 있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.부정적인 행동을 하면 철저하게 무관심해야 합니다.심하게 할수록 부모를 조종할 수 있다는 생각이 있는 겁니다.철저하게 무반응 일 때 이게 아니구나를 배웁니다.밖에서도 돈을 물어주시더라도 무관심하게 아예 버리고 가셔서 멀리서 지켜보셔야합니다.부정적인 언행엔 철저하게 냉정하고 무관심해야 합니다.대신 긍정적인 행동에는 폭풍칭찬을 하고 안아주세요.좋은 방법입니다.
- 기타 고민상담고민상담왜자꾸이유없이화가나고짜증이나고욱할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.심적으로 지친겁니다.그냥 그래그래 하며 최소한으로 맞추어가며 살면서 심력을 회복하시길 권합니다.자신이 기준을 낮추어야 하지요.무엇보다 현실이 그리고 자신의 대처가 마음에 들지 않아서 그런 경우가 많지요.기준을 낮출수록 아님 기준이 없이 현재 일어나는 일을 그대로 받아들이면 짜증이 사라지고 삶의 진짜모습을 볼 수 있습니다.
- 기타 고민상담고민상담정신적으로 자주 지치는데 방법이 있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.너무 적극적으로 세상에 관여하셔서 그렇습니다.정말 수동적으로 그런가보다 하면 심력이 덜 소모되지요.열정으로 성공한다는 것은 속임수입니다.여유와 한 발 물러선 관찰이 행복과 성공의 요점입니다.
- 기타 고민상담고민상담강박증 고치는 방법이 있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.다 내버려두어도 괜찮게 돌아감을 관찰해 보시면 됩니다.의외로 삶은 수동적으로 좀 놓쳐도 충분히 잘 돌아갑니다.우리가 발견을 못할 뿐이죠.관여할 일이 줄어들면 여유로워지고 그것이 두 번 확인할 일이 없게 합니다.
- 기타 고민상담고민상담무기력감이 큰데 어떻게 하면 좋을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.지루한 것으로 시간을 보내는 것에 익숙해지시면 놀랍도록 의욕적으로 변합니다.알게 모르게 스트레스를 참았다가 과한 재미와 쾌락으로 보상하는 삶을 살고 있지 않은지 돌아보아야 합니다.두 가지 다 심력을 엄청 소모합니다.자극적인 음식과 즐김을 피하고 덜 구하고자 하면 여유와 행복을 느낄 수 있습니다.
- 기타 고민상담고민상담요즘 모든게 무기력하고 우울해요 왜이럴까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.쾌락적이고 재미있는 것으로 시간을 보내는 것을 멈추시면 됩니다.요즘은 유튜브나 게임 등의 자극적인 것들을 너무 쉽게 접해서 심신이 알게모르게 힘을 너무 뺏기죠.마치 쉽게 비싼 제품을 마구 사서 통장이 마이너스인 것처럼 마음의 힘도 그렇습니다.쾌락과 재미는 많은 심력을 소모하지요.최대한 덜 쾌락과 재미로 오히려 지루하게 시간을 보내는 법을 익히시면 삶이 의욕적이고 행복한 일이 늘어납니다.
- 기타 고민상담고민상담10분정도 하는 게임이 집중력과 활력에 도움이 될까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.단기적으로는 효과를 볼 수 있습니다.바로 도파민이라는 호르몬이 듬뿍 나오지요.하지만 과도한 도파민은 다른 덜 자극 적인 것들은 지루하게 만듭니다.점점더 강한 것을 요구하게 만들지요.장기적으로는 점점 자극과 재미가 없는 것으로 시간을 보내는 것이 좋습니다.