덕망있는호랑나비66
- 기타 고민상담고민상담외모강박증이 있는 것 같은데 어떻게 해야할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.별처럼님 혹시 스스로를 사랑하세요?예쁘다는 말 대신에 별처럼님 스스로가 자신을 소중한 존재로 여기고 사랑하시는지 여쭙고 싶습니다.예쁘다 예쁘지 않다는 첫번째 인상에서 느끼는 인상이라고 생각합니다. 예쁘다를 넘어서는 사람들은 그 자신의 인격, 강점, 배려등의 마음으로 주변에 소중한 존재가 되시는 것 같고요.무엇이든 첫번째는 내가 나를 스스로 소중한 사람으로 여기는가? 라고 생각합니다.외모에 대한 부분을 완전히 내려놓지는 못하시겠지만 저는 매일 아침저녁 거울을 보며 사랑해. 소중해. 고마워 라는 말들을 자신에게 해주셨으면 좋겠습니다
- 기타 고민상담고민상담저희 엄마는 갱년기일까요? 그리고 완화방법은?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어머님 나이대에 빠르게 갱년기가 올 수도 있지만보통 갱년기는 여성호르몬의 영향을 받습니다.만약 호르몬의 영향이라면 갱년기,그게 아니라면 번아웃, 우울 및 조울, 스트레스 등 다양한 내용으로 판단할 수 있을 것 같네요.중요한 것은 어머님의 변화에 영향을 준 원인이 무엇인가 입니다.호르몬?가정에서의 관계직장 스트레스금전적 똔 건강 이슈등 다양한 원인이. 있을것이기 때문에 그 원인을 먼저 찾아보는 것이 필요해 보입니다.현재는 어머님께서 언제 어떤 상황에서 스트레스를 표출하시는지를 관찰해보고, 어머님이 좋아하시는 행동과 활동들을 함께 해보시는 것은 어떨까요?
- 기타 고민상담고민상담해야할 일을 자꾸 미루게 돼요.A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.학습과 배움이라는 것을 주제로 한다면사람들은 두가지 마인드 셋을 가지고 있다고 합니다Growth mindset과 Fixed mind set입니다.(마인드셋, 스탠퍼드 연구)이라는 어렵지 않은 책을 읽어보시는 것도 도움이 되실것 같네요.이때 내가 나의 자질과 역량 , 지식수준이나 능력들을 개발이나 성장가능한 상태로 마음먹느냐? 아니면 타고난 자질로 받아들이냐의 문제라고 보입니다.가정에서 부모님들께서 인정과 칭찬이 적으셨던것도 이 관점에서 생각할 수 있겠고요.남들친구들과 비교하기 보다는 어제의 나, 작년의 나와 비교해 보시는 건 어떨까요?내거 정한 목표를 향해 한발씩 나아가는 것으로 비교하면 어떨까요?다른 사람들이 잘하는것? 그건 그 사람이 시간과 노력을 그만큼 투자했음을 인정하고, 내가 잘하는 것을 찾아보면 어떨까요?저는 기준이 타인이 아닌,과거의 체니님 이셨으면 좋겠다는 생각을 해봅니다.나 스스로를 질책할때는 어제보다 나아지지 않은, 노력하지 않은 나를 질책하시고나아졌다면,노력했다면 스스로에게 칭찬해주시고요.^^응원할께요.
- 기타 고민상담고민상담꿈이없는 저는 뭘 해야할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.언제 행복하세요?언제 즐거움을 느끼세요?어떤 상황에서 스스로에게 잘했다고 칭찬을 하나요?어떤 삶을 살면 잘살았다고 스스로에게 칭찬할 수 있을까요?이 고민이 먼저 일것 같습니다.그리고. 잘하는 것, 좋아하는 것을 한번 적어보세요.^^응원할께요
- 기타 고민상담고민상담요즘 들어 무슨 일만하면 힘든데 어떻게 해야하나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.말씀하신 내용만으로는 심리적인 부분인지육체적인 부분인지를 가늠하기 어렵습니다.숙면을 취하시는 지잠이 드는 시간은 몇 시인지잠자기 전 습관은 어떤지운동은 어떤 습관을 가지고 있는지에 대해서도 한번 생각해보시길 추천드립니다.행동이나 습관에서 문제가 없다면 병원진료를 한번 받아보시는 것도 추천드립니다.
- 기타 고민상담고민상담대학교 2학년인데 아직 어떤 직업을 선택해야할지 모르겠어요 .. 어쩌죠?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.지금은 지나온 과거를 계속 생각해 봐서 무엇이 달라질까요?운동을 했었던 것지방사립대를 간 것 지금 되돌릴 수 있는 일은 없습니다.그럼 그 안에서 대학인님께서 잘하는 것이나 잘할 수 있는 것좋아하는 것을 찾아서 그것을 해보시면 어떨까요?대학인님에 대해 모르기 때문에 드릴 수 있는 조언은 많지 않지만 현재로서는 미래의 목표를 설계하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다응원할께요.
- 기타 고민상담고민상담어떻게하면 긍정적인 마인드로 바뀔수있나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.부정적인 생각을 하신다는 것은 안되는 이유를 생각하는 패턴입니다. 이때 보통은 과거에 해봤더니 안됐어.00문제, oo사람, 때문에 안돼라고 생각이 먼저 들게되는데 이때 이것을 바로 이야기 하기 보다는글로 써놓고이걸 어떻게 하면 되는 형태로 바꿀 수. 있을까를 생각해 보시면 좋습니다.문제늘 안되는 이유로 생각하는 것이 아닌문제를 해결해야 하는 주제로 생각하시는 방법을 추천드립니다.
- 기타 고민상담고민상담사랑하는 사람이 죽었는데 슬퍼하지 않는다면?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어쩌면 큰 슬픔으로 인해 잠시 감정을 무디게 만들었을 수도 있겠다는 생각이듭니다.그 슬픔은 본인만 알거든요.지금은 그저 응원하는 것 보다함께그친구의 옆에서 함께 해주시는 것이 필요해 보입니다.
- 기타 고민상담고민상담공부를 해야 할 때 행동으로 움직이는 방법 알려주세요.A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자기주도학습을 위해서 고민해야 할 것은 장기적인 목표와 함께 단기적인 action plan을 함께 세우는 것 입니다. 여기에 스스로 칭찬할 수 있는 동기부여 요소를 같이 세팅하면 좋겠죠.올해의 학업에 대한 목표는 어떻게 될까요?점수,등수가 될 수도 있겠고 또다른 목표가 있을수도 있습니다.그리고 그 목표를 달성하기 위해매달, 매주, 매일 해야하는 작은 행동들은 무엇일까요?매일 수학 문제 2장씩 푼다. 풀고나서 틀린 문제는 다시 풀어서 다 이해한다.매일 영어 듣기를 30분 한다. 듣기를 하면서 모르는 단어는 모두 암기한다.와 같이 작은 행동들을 매일 기록해보세요.습관으로 삼으면 도움이 많이 되시지 않을까 합니다.응원할께요.
- 기타 고민상담고민상담불안한 마음이 왜 계속 생기나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불안감을 느끼는 이유는 다양하게 있습니다.그중에서 1. 미래에 대한 불확실성으로 인해2. 지금 내가 아무것도 하지 않고 있다는 성장의 멈춤으로 인해 입니다.그외에도 다양한 이유들이 있겠지만그중에서도 위의 2가지 고민이 있으시지. 않을까 합니다.20살목표25살목표30살목표를한번 세워보는 것은 어떨까요?그리고 하나씩 실행을 해보시면 좋을 것 같습니다.^^응원할께요