덕망있는호랑나비66
- 기타 고민상담고민상담번아웃증후군을 벗어나는방법은 무엇인가요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.번아웃의 경우는 우선 업무에서 내가 통제하지 못하는 경우에 자주 발생합니다.그래서 작은 일에도 내가 통제하지 못하는 상황속에서 분노하거나 스트레스를 받게 되죠.일, 사람 등 다양한 이유들이 있겠지만 결론적으로는 내가 통제할 수 없는 무엇인가가 막혀 있는 상황인 경우가 많이 있습니다. 다양한 방법으로 번아웃을 극복할 수는 있을 것 같습니다.1 잠시 돌아보는 시간을 갖는 것 (휴직 등 잠시 쉬면서 나를 회복하는 시간을 갖는 것 입니다)2 부서나 과업을 바꿔보는 것 (이를 통해 환경을 바꾸는 것 입니다)3 내가 할 수 있는 일과 내가 통제하지 못하는 일을 구분하고, 통제하지 못하는 일들은 깔끔하게 인정하고 내려놓는 것4 내가 좋아하는 내가 행복해 하는 것들을 찾아서 그 시간을 통해 조금씩 회복하는 것입니다. 웃으면서 지금 이 시간이 성장의 시간이 되었으면 좋겠습니다.번아웃을 극복하게 되면 어느 순간 성장해 있는 나를 발견하게 되더라고요 ~
- 기타 고민상담고민상담여자친구하고헤어지고나니 왜 마음이 우울할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.위로를 드리고 싶네요.지금 주신 이야기 만으로는 어떤 결론에 도달하기는 어렵습니다. 하지만, 오랜 시간 함께 했고, 함께 했던 추억이 많이 있는 여자친구 분이 지금은 옆에 없기 때문에 마음이 심란해 지고 있지는 않은지 생각이 드네요. 지금은 함께 했던 시간이 아닌, 그 시간을 다른 방식으로 사용하는 법을 고민해 봐야 할 것 같습니다. 내가 좋아하는 활동이나 내가 하고 싶었던 활동들을 하면서 말이죠~시간을 어떻게 보낼 것인지를 고민하다 보면 우울한 생각들이 조금은 걷어지지 않을까 합니다.
- 기타 고민상담고민상담생활에 활력을 불어 일으킬 방법없을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.혹시 어떤 활동을 할 때 즐거우세요? 언제 행복하다고 느끼셨나요? 지금은 챗바퀴 마냥 돌고 도는 스케줄이기 때문에 마음이 힘들 수도 있고, 다른 이유 때문에 그럴 수도 있다고 생각합니다. 그렇다면 반대로 내 시간을 내가 즐겁고 좋아하는 일에 먼저 사용해 보시는 것은 어떨까요? 어른 오닉님께서 통제할 수 있는, 의사결정 할 수 있는 것은 바로 그 시간을 내가 어디에 사용할거야? 라는 부분이라고 생각합니다.
- 기타 고민상담고민상담연예인들은 밖에서도 자신을 알아봐주길 바랄까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.연예인이라는 직업이 아닌, 각 개인의 성향에 따라 다르다고 생각합니다.어떤 연예인은 내향적인 성향을 가지고 있습니다.이런 분들은 내가 모르는 남들이 알아봐 주시는 것을 불편하게 생각합니다.특히, 개인적인 시간을 보내고 있을 때요.외향적인 분들은 그보다는 조금 긍정적으로 자신을 알아봐 주시거나, 소통하는 것을 불편하게 여기시지 않는 편이죠.그런데 성향을 떠나 개인이 현재 어떤 스트레스 상황인지, 어떤 것을 하고 있는지? 누구와 함께 하는지에 따라 다른 결과를 가져올 수 있다고 생각합니다. 모두에게 공통적으로 적용할 수 없는 상황이라는 의미로 이해해 주시면 좋을 것 같네요
- 기타 고민상담고민상담전남친이 그리운게 내가 정말 좋아해서 그런건지 모르겠어요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.혹시 전 남자친구는 어떻게 생각하고 있을까요? 전 남친과 헤어지게 된 이유는 무엇일까요? 그 분과 좋았을 때는 무엇을 하고 있었을 때였나요? 이 질문들을 남자친구 관점에서도 한번 해보시면 좋을 것 같습니다. 내가 원하는 것만 하기 위해서 누군가를 만난 다는 건 이기적인 모습일지도 모른다고 생각이 듭니다.하지만, 내가 좋아하는 사람을 위해서 내가 할 수 있는 것을 하면서 함께 시간을 보낸다면 그것은 좋아하는 모습이라고 생각이 들고요. 한번 고민해 보시면 어떨까요?
- 기타 고민상담고민상담도전한다는게 너무 어렵고 두려워요 어떡하죠?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.잘하고 싶은데, 어떻게 해야 할지를 잘 모르고 계시다고 생각이 드네요.그렇다면 지금은 어쩌면 아버님께 한번 배우는 시간을 가져보시면 어떨까요? 아버지께 솔직하게 이야기 하면서 아버지 하시는 것을 보면서 배우고 싶다.함께 가서 하시는 것을 보여주시면 저도 배워서 아버지 보다 더 잘하도록 해보겠다,는 말씀을 드려보시는 것은 어떨까요?저는 조금만 더 익숙해 지고, 경험이 쌓을 수 있다면 잘 하실 수 있을거라 생각합니다.
- 생활꿀팁생활발이 너무 차가울땐 어떻게 하나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.혈액 순환을 돕는 방법을 시도해 보시면 어떨까요? 지압 슬리퍼를 신는 방법반신욕을 하는 방법따뜻한 물로 샤워를 하는 방법하체 운동을 하는 방법 등을 추천드리고 싶습니다.
- 기타 고민상담고민상담오래 사귄 커플의 목적지? 최종 목표는 뭘까요..?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.두분이서 생각하는 목표는 무엇인가요? 아니 질문을 바꿔서 교제를 하는 이유는 무엇일까요? 결혼을 전제로 사귀는 사람들도 있지만, 떨어지고 싶지 않고, 항상 같이 있고 싶어서 결혼을 하는 사람들도 있습니다. 1000일째 사귀고 있는 것은 큰 이유가 되지 못한다고 생각합니다.지금 교제를 하는 이유가 무엇인지? 만약 지금 교제하고 있는 상대분이 없다면 어떤 마음이시겠어요? 이런 질문들을 서로가 하면서 답을 찾아가야 하지 않을까 합니다.
- 기타 고민상담고민상담게으른 습관 고치는 방법이 있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.2가지 이슈가 있습니다.하나는 목표가 너무 크고, 멀리 있다면 눈에 보이지 않는 목표로 인해 조금씩 동기가 떨어질 수 있습니다.그렇다면 그 목표를 잘게 잘게 쪼개서 하나씩 달성할 수 있는 모습으로 바꿔보면 어떨까요? 두번째는 그 목표를 꼭 달성하고 싶은가 입니다.열정이라고 하기도 하고, 절박함 이라고 하기도 합니다. 만약 아니라면 목표를 다시 세팅해야 하지 않을까 합니다.
- 기타 고민상담고민상담같이 있으면 힘든 감정이 먼저 드는 친구는 어떻게 해야하나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.친구분을 통해서 부정적인 에너지를 받고 계신것 같습니다. 어떤 사람은 함께 있으면 행복 바이러스라고 하죠? 긍정적인 에너지를 주는 사람이 있습니다. 경청하고, 칭찬을 잘하고, 자주 웃고, 긍정적으로 생각하는 친구들이죠.반대로 부정적 에너지를 주는 인원들은 자기말만 하고, 욕이나 거친 표현들을 쓰고, 부정적으로 생각하는 친구들 입니다. 이 에너지는 나에게도 영향을 끼치기 때문에 그 감정을 솔직하게 친구에게 이야기 해보는 것도 좋을 것 같습니다.너라는 친구와 친하게, 오래 오래 친구가 하고 싶다.넌 강점이 많이 있다그런데 그런 부정적인 표현들이 반복되다 보니 나 또한 그렇게 부정적인 사람으로 변해가는 것 같다.라는 이야기를 조심스럽게 해보시는 것은 어떨까요? 좋은 관계가 되도록 응원하고 싶습니다.