덕망있는호랑나비66
- 기타 고민상담고민상담결혼 후 우울증에 걸린 것 같은데 해결방법이 있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.외벌이 13년차 입니다. ^^ 사람들마다 자신에게 맞는 role 이 있습니다.가정에 있으면 가정일이 있고, 직장을 다니게 되면 직장의 일이 있죠그리고 자녀가 생기면 육아라는 일이 생기게 됩니다.어느것 하나 힘들지 않은 것이 없고요.가정에서 주부로 일을 하게 되면 무엇이 힘들까요?가사일도 만만치는 않다는 것을 저도 잠시 휴직기에 경험해 봤습니다.그리고 혼자서 집에만 있는 것도 정말 에너지를 많이 소모하게 되더라고요.직장을 다니게 되면 그만큼 에너지를 쓰게 되고, 특히 돈을 벌어야 한다는 스트레스가 심하게 되겠죠.어쩌면 지금 상황에 대해서 아내분과 함께 이야기를 여러번 나눠 보시면 좋을 것 같습니다.내가 힘들다. 라고만 이야기 하기 보다는자기는 어때? 뭐가 힘들어? 그럼 무엇이 바뀌면 조금 나아질 것 같아? 라고 이야기를 해보고나는 요즘 이런게 힘들어, 나도 방법을 잘 모르겠는데, 어떻게 해야 할까? 라고 나의 마음을 이야기 해보는 거죠~ 부부는 서로에 대해 가장 잘 알지만 서로에 대한 이야기를 잘 하지 못하기도 합니다.눈에 항상 보이기 때문에 이미 다 알고 있다라고 오해하거든요~ ^^조심스럽게 대화해 보시기를 추천 드리고 싶네요.
- 기타 고민상담고민상담걱정 근심으로 잠을 못자는데 수면제 복용을해야할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고민과 스트레스 뿐 만이 아니라 생리적인 현상도 함께 있는 것 같습니다. 만약 이런 모습이라면 수면 장애에 대해서 진단을 받아보시면 어떨까요? 그리고 잠자기 전 나의 습관에 대해서도 한번 기록을 해보시면 좋을 것 같습니다. 하루에 내가 무엇을 몇시에 얼마나 먹는지,나의 활동은 어떻게 되는지등을 기록해 보면 잠을 잘 자지 못하게 하는 습관을 찾을 수 있거든요. 그리고 주변 환경에 대해서도 확인을 해보면 좋을 것 같습니다.수면제는 의사의 처방을 받아야만 구입할 수 있는 약품이라 개인적인 생각에서 도전하시기 보다는 나를 객관적으로 기록하면서 돌아보고, 전문가의 상담을 받아 보시길 추천 드립니다.
- 기타 고민상담고민상담집에 누가오는게 너무 스트레스받아요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.익명님은 어쩌면 남들을 배려하면서 많은 것들을 양보하는 분이 아니실까 하는 생각이 듭니다. 그러다 보면 외부에서의 착한 내 성격 때문에 착하다는 이야기도 많이 듣고, 친구들 사이에서도 친한 사람들이 많이 있을 수 있겠죠.하지만 언제나 그렇게 하기 보다는나 스스로가 편안하고 행복한, 남의 눈치를 보지 않아도 되고, 남에게 양보하지 않아도 되는 그 하나의 공간을 집이라고 생각하고 계시지는 않은지 생각해 봅니다.만약 그렇다면 그 집에 타인이 들어오는 것 자체를 불편하게 여길 수 밖에는 없을 것 같고요.저는 그 부분에 대해서는 충분히 공감이 되고 지켜졌으면 좋겠다는 생각을 해봅니다. 하지만, 하나만 더 생각해 볼께요.집은 나 혼자만의 공간이 아닙니다.부모님도 계시고, 형제들도 있죠.부모님은 또한 다른 친척들과의 관계도 있기 때문에 그런 모임이나 만남, 심지어 친구분들과의 관계에서도 집을 필요로 할 수도 있습니다. 그럴때 마다 익명님께서 불편함을 이야기 한다면 가족들은 익명님의 눈치를 볼 수 밖에는 없겠죠.이 부분에 대해서는 가족분들과 어느 정도 이야기가 되어야 할 것 같습니다.내가 불편하니 하지 말라고 하는 것 보다는 규칙을 정하는 거죠.대신 그에 대해서 익명님은 내 방, 내 공간에 대해서는 침범받지 않도록 하는 것은 어떨까요?
- 기타 고민상담고민상담인간관계에 대해 물어봅니다(친구돈)A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.친구와의 관계에 대해 궁금하신 것인지? 돈을 어떻게 받아낼 수 있는 것인지?에 대해 궁금하신 것인지가 저도 궁금해 지네요 ^^ 우선 5천원은 그리 크지 않은 금액이라고 생각합니다.그렇다면 편하게 지난번 빌려간 돈 언제 갚을 것인지를 물어보면 되지 않을까 합니다. 그리고 친구에 대한 위드임 님의 정의도 궁금해 지는데요.친구에게 5천원이라는 돈은 어떤 가치가 있을까요? 개인적으로 그 돈은 내게 없어도 그만, 있어도 그만일 수도 있고아니면 지금 말씀하신 것처럼 나에게 정말 중요한 돈이 될 수도 있을 것 같습니다. 돈을 빌려준다는 것은 최악으로 생각한다면 그 돈을 받지 못할 수도 있다는 의미이기도 하거든요.어쩌면 이후로 누군가에게 돈을 빌려주게 된다면 1. 언제까지 갚을 것인지를 물어보시거나2. 이 돈은 안 받아도 된다고 생각하시고 빌려주시는 것이 어떨까 생각해 봅니다.
- 기타 고민상담고민상담제가 왜 이러는지 모르겠는데 원레 이런걸까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.당연한 고민이라고 생각합니다.걱정하지 않으셔도 될 것 같고요우선 중요한 건 두가지 라고 생각합니다.하나는 나는 어떤 사람이지? 이고 두번째는 나의 목표가 무엇인지에 대해 고민해봐야 한다는 것이죠.첫번째는 나는 어떤 걸 좋아하지? 어떤 걸 잘하지? 반대로 어떤 것을 싫어하고 못하지? 등에 대해 정리해 볼 수 있어야 합니다.이를 바탕으로 미래 나는 어떻게 살 것인지에 대해 고민을 해야 하죠.이것을 꿈이라고 표현하기도 하지만, 저는 목표라고 이야기 합니다.나는 어떤 삶을 살면 행복할까?어떤 것을 잘하면 잘 할 수 있을까? 이런 고민이 직업으로, 어떤 가정을 꾸릴 것인지에 대해서 찾아가야 겠죠.아마 dab 님께서 성장하는 만큼 이런 생각들도 계속해서 바뀌게 될 거라고 생각합니다.하지만 지금 수준에서, 지금 레벨에서도 그 목표를 정할 수 있다면 조금은 내게 주어진 시간을 잘 사용할 수 있지 않을까요? ^^ 응원하고 싶습니다.
- 기타 고민상담고민상담번아웃 증후군 잘 극복할 방법 무엇일까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일과 삶을분리하고 노력하시는 모습은 긍정적이라고 생각합니다.조금더 제안드리고 싶은것은1. 좋아하고 재미있어 하는 활동을 하시는 것 입니다.2. 일을 해결하지 않고서는 스트레스가 완전히 사라지지 않습니다. 가능한 업무를 마무리 하시도록 해보시길 추천드립니다.3. 내가 통제하지 못하는 수준의 스트레스라면 환경을 바꾸는 것도 생각해봐야 합니다. 쉼을 갖거나, 이직, 부서재배치 등의 쉼을 가져보세요
- 기타 고민상담고민상담대학 대신에 원하는 직업으로 먹고 살고 싶어요.A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어려운 문제를 안고 계시다고 생각합니다.그런데 부모님께서 원하시는 것과 fus 님께서 원하시는 것의 공통점이 있습니다.fus 님의 인생이 행복하길 원한다는 것이죠. 그런데 부모님은 안정적인 소득을 바탕으로 한 행복을 기대하시는 것 같고요.fus 님은 즐겁게 내가 하고 싶은 것을 하면서 행복을 기대하신다고 생각합니다. 결정은 fus 님께서 하실 수 밖에는 없다고 생각하고요.이 관점에서 중요한 것은 어떤 삶을 살고 싶은지에 대한 fus 님의 확신이라고 생각하고요.어떤 삶을 살아 갈 것인지, 그 화신을 부모님께도 심어 드리는 것이라고 생각합니다. 그것을 정리하고 부모님과 많은 이야기를 나눠보시면 어떨까요? 내가 살고 싶은 삶내가 하고 싶은 일그것들을 통해서 나는 무엇을 얻을 수 있고,어떤 삶을 살 수 있을 거라는 것을요.부모님께서 우려 하는 문제 (직장, 안정, 연봉 등)에 대해서는 이렇게 해결하려고 한다 는 등의 대안들도 공유해 주시면 어떨까요? 삶은 fus님의 몫이지만, 어쩌면 부모님들께서는 fus님의 행복이 본인들의 책임이라고 느끼실 수도 있을 것 같습니다. 응원할께요 ~
- 기타 고민상담고민상담항상 걱정이 찾아오고, 해결했을시에는 또 다른게 찾아와요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어제 비슷한 주제로 코칭 상담을 한 적이 있습니다.그런데 결론은 이런 이야기를 하게 되었고요.'작년보다 올해 조금 더 성장했어요. 그때 문제라고 생각했던 어려움들을 지금은 어렵지 않게 해결했고, 수행하고 있거든요.그런데 올해에는 다른 문제가 나타나더라고요.'그때 드린 말씀은 이것 이었습니다. '성장하고 계신 거라고 생각합니다. 그런데 지금 문제가 해결되면 문제가 없어질까요? 아니요. 또다른 문제가 나타날거에요. 문제는 우선순위를 가지고 있어요. 중요한 것을 해결하면 그 다음으로 중요했던 숨겨진 문제가 드러나요. 그럼 그때 부터 그 문제가 가장 어려운 문제가 되죠. 문제는 평생 나를 따라다닐 거에요. 문제가 있다는 말은 내가 아직 성장할 수 있는 기회가 있다는 이야기 니까요.' 저는 문제를 회피하기 보다는지금 ABCD 님 처럼 문제를 인정하고, 어떻게 해결할까? 를 고민하시는 분들을 응원합니다.이유는 단 하나에요그 문제를 해결하는 만큼 성장하실 거라고 생각하거든요 ^^
- 기타 고민상담고민상담스트레스가 심하면 수면무호흡증도 생기나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한번 병원에서 진단을 받아보시길 추천 드립니다. 스트레스를 받을 경우 호흡을 하기 힘들어 지는 경우가 자주 있습니다. 이는 내가 통제하지 못하는 몸의 변화인데요.내가 스스로 통제하지 못하는 수준이 된다면 병원에서 진료를 받아보시길 추천드립니다. 그리고 수면중 무호흡 증은 비염이나 기관지, 비만 등의 영향도 있습니다. 내가 판단하기 보다는 어쩌면 전문가의 진단을 받아 보시면 좋을 것 같습니다.
- 기타 고민상담고민상담내가 좋아하는사람이 나를 좋아하게 하는 법A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.상대방이 나를 좋아하게 만드는 방법은 어쩌면 내가 아니라, 상대방에서 무엇을 좋아하고, 무엇을 기대하는지를 알아봐야 할 것 같습니다. 혹시 상대방은 무엇을 좋아하세요? 어떤 행동을 싫어할까요?만약 좋아하는 것과 싫어하는 것 중에서 토이자 님은 어떤 행동을 하고 계신가요? 내가 해주고 싶은 것이 아니라, 그 사람이 받고 싶은 것을 하고 있는지를 한번 생각해 봐야 할 것 같습니다. 하지만 이또한 어쩌면 답이 아닐 수 있다고 생각합니다.사람의 마음은 정해진 공식이 있는 것은 아니니까요. 그저 그 사람의 마음을 생각하고, 그 사람의 마음을 따라 채워주는 그런 행동을 몸에 익혀보시면 좋을 것 같습니다.