뽀얀굴뚝새243
- 기타 고민상담고민상담안녕하세요 잠을 하루 평균 3시간만 자는데요A. 성인은 평균 7-8시간 수면을 취해야 신체가 회복하고 재생하는 데 도움이 되며 뇌건강을 지킬 수 있는 최고의 방법이라고 합니다. 잠을 3시간 정도 자는 것이 간헐적으로 자도 문제가 되는데 지속적으로 피로가 누적이 되면 심뇌혈관 질환에 걸릴 확률이 올라가고 치매에 걸릴 확률도 올라간다고 알려져 있습니다. 일부러 습관을 들여서 익숙해졌다고 하더라도 몸이 느끼는 스트레스는 상당하며 나아가서 질병으로 이어질 개연성이 크다고 합니다. 야간근로자가 밤에 일하고 낮에 아무리 잔다고 해도 아무 의미가 없듯이 잠은 밤 10시엣 2시 사이에 잠이 깊게 들어야 성장호르몬도 나오고 질 좋은 수면을 취할 수 있습니다. 지금 상황에서는 3시간 정도만 잠을 자는 것은 위험할 수 있으니 잠을 최소 6시간은 자야 하지 않을까 싶습니다. 잠이 안 와서 잠을 안 자는 것인지 아니면 신체활동을 많이 해서 3시간밖에 안 자는 것인지는 모르겠지만 아무리 건강이 지금은 좋다할지라도 수면이 무너지면 아무 의미가 없다고 합니다. 지금의 잠자는 습관을 앞으로도 계속 유지한다면 매우 건강이 위협받을 수 있으니 수면시간을 1-2시간이라도 더 늘려보심이 건강을 위해서 좋을 것 같습니다.
- 기타 고민상담고민상담여자친구가 맛없는 건강식만 먹자고 하는데 계속 맞춰야 하는걸까요?A. 자기관리 잘하는 여자친구라서 좋은 점도 있겠지만 인생이 먹는 낙까지 없으면 사는 재미가 없을 수 있죠.아무리 건강에 좋은 건강식이라도 해도 본인이 싫어하는 음식을 강요하는 것도 스트레스로 작용하고 그로 인해서 알게 모르게 서로간에 관계에도 영향을 줄 수 있다고 생각을 합니다. 너무 끌려가지 마시고 지금 이러이러해서 나도 모르게 스트레스를 받고 있는 것 같다, 나름대로 서로 룰을 정해서 돌아가면서 먹는 방법도 좋고 식당을 가더라도 자기가 원하는 음식을 먹는 게 차선책이 될 수는 있다고 생각을 합니다. 아무리 서로 사랑하는 사이라고 먹는 코드 중요합니다.서로 대화를 통해서 현명하게 잘 해결하시기 바랍니다.
- 생활꿀팁생활동태탕을 끓이려고 하는데요 무우넣고 콩나물 넣어도 될까요A. 동태는 동태 자체가 사실 비린내도 없지만 감칠맛이 없는 생선 중 하나입니다. 그래서 동태전으로 활용을 많이 하는데요.동태탕은 따로 육수를 내서 끓여야 맛이 나더라구요.나만의 동태탕 레시피동태 1마리 기준재료 - 동태, 무 50g, 간마늘 1큰술, 간생강 1/2작은술, 맛술 한큰술, 고추가루 1큰술, 국간장 또는 액젓 1큰술(간할때) 쑥갖 약간육수 - 다시멸치 7개 내장과 대가리 제거, 다시마 1조각, 건새우 5마리(보리새우가 시원함)1. 동태는 지느러미를 자르고 먹을 수 있는 내장을 분리하고 속을 핏물 없이 깨끗히 손질해주세요.2. 무는 나박하게 썰고 육수재료를 넣고 10분 이상 끓여주고 걸러주기3. 무를 넣고 끓어 오르면 손질된 동태를 넣는데 대가리도 함께 넣어주기4. 위 양념을 버무려서 반만 넣고 끓이고 간을 봐가면서 끓여주세요.5. 마지막에 쑥갓이나 미나리를 얹어서 간맞추고 마무리하면 됩니다. 조금 슴슴하게 끓여 놓고 버너에서 은근하게 끌이면서 먹으면 더 깊은 맛이 나고 시원한 맛이 납니다.
- 생활꿀팁생활건강검진으로 혈당수치 300이 나왔네요A. 당뇨나 고혈압은 자각증상이 없어서 나중에 합병증이 와서 병원에 가서 아는 경우가 다반사라고 합니다. 공복혈당 수치가 100 이하가 정상수치인데 300이면 혈당이 아주 높은 수치라고 생각합니다. 지금 단계에서는 식이요법도 중요하지만 약물치료가 우선일 것 같습니다. 빠른 시일 내에 내분비내과 방문하셔서 정밀 검사를 해보시고 그에 따른 처방을 받으시기 바랍니다.
- 생활꿀팁생활주전부리 중 살 안 찌는 주전부리 뭐가 있는지 추천 받습니다.A. 다이어트 중이라 식간에 더 허기지고 참기가 힘들더라구요. 그래서 현미를 구입해서 밥을 해서 누룽지를 만들어서 간식으로 먹고 당근과 수분이 많은 무를 스틱형으로 썰어서 컵에 꽂아놓고 누룽지 먹고 당근과 무를 먹습니다. 그래도 허기지면 삶은 달걀 1개 먹습니다. 그러면 포만감도 느끼고 본식사에 과식을 막을 수 있어서 좋은 것 같습니다.
- 생활꿀팁생활집에서 요리를 할때 미원을 사용하시는 분이 많이 계실까요?A. 보통 맛을 내는 조미료가 다시다와 미원인데 다시다는 약간 감칠맛이 부족할 때 맛을 잡아주는 역할을 해서 소량 사용하는 편이구요. 미원은 음식이 가끔 쓴밋이 날 때가있는데 쓴맛 잡아줄 때 약간 사용하는 편입니다. 두 가지 다 몸에 해가 없다고는 하지만 그래도 자연입맛에 길들여지는 것이 건강식이 되는 거 같아서 아주 가끔 사용하게 되는 것 겉습니다.
- 기타 고민상담고민상담제일 자신있는 요리 혹은 음식이 뭔가요?A. 자신 있는 요리인지는 모르겠지만 최근에 자주 해먹은 요리가 두부요리입니다. 두부를 세일해서 5모나 구입해왔는데두부찌개부터 두부조림 그리고 술안주나 간식으로 두부강정도 해서 먹었습니다. 그정에 두부강정 레시피 소개할까 합니다. 두부강정 만들기재료 - 두부 300g 1모, 전분가루 약간, 케첩 1큰술, 간장 1큰술, 올리고당 1/2큰술, 맛술 1큰술, 전분 약간, 생수 1/2컵 아몬드 슬라이스 약간1. 두부는 넙적하게 먹기좋을 만큼의 크기로 썰어서 소금을 약간 뿌리고 키친타올로 물기를 제거하기2. 비닐팩에 넣고 전분 가루 골고루 묻히기3. 팬에 기름을 넉넉하게 두르고 튀기듯이 바싹 지지기(기름양을 너무 많이 할 필요 없음)4. 볶음용 팬에 위 양념을 넣고 점도가 있을 때까지 조리고 불을 줄여서 튀겨진 두부를 넣고 재빨리 섞어주고 아몬드 슬라이스 한 것을 뿌리면 완성입니다.
- 연애·결혼고민상담외모는 뛰어나지만 경제적으로 여유 없는 사람 vs 외모는 평범하지만 경제적으로 여유 있는 사람, 어떤 사람이 더 매력적이라고 보시나요?A. 사람은 본인이 가지고 있지 않은 것에 대한 로망이 있습니다. 내가 외모가 안되고 경제력이 갖추어져 있다면 외모가 뛰어난 사람을 고를 것이고 내가 외모는 좋지만 경제력이 약하다면 경제력 있는 사람을 택하지 않을까 싶습니다. 각자의 관점이나 상황이나 가치관에 따라 유형을 선택하지 않을까 싶습니다. 제시한 조건보다 외모나 경제력이 좋지 않아도 나와 가치관이 잘 맞고 성격이 잘 맞는 경우에는 조건을 보지 않는 경우도 있는 것 같습니다. 경우의 수는 이럴 거 같구요. 저라면 경제력보다 외모가 덜해도 삶에 대한 태도나 인성을 중요시하지 않을까 싶습니다.
- 생활꿀팁생활KB스타포인트 현금화하는 방법 있나요?A. KB모바일 앱에 들어가셔서 상단에 검색창에 'KB스타포인트 사용' 검색하면 조회를 하거나 국민지갑치고 들어가면 상단에 포인트/쿠폰 클릭하면 현재 사용가능한 포인트가 나옵니다. 저도 몇 개월 전에 현금화 하는 방법을 찾다가 방법을 모르겠어서 금융쿠폰으로 사용했습니다. 상품 가입 시 금융쿠폰을 이용해서 적금을 가입하는 것입니다. 그리고 경제상황이 나쁘지 않으면 계속 유지해도 되고 저 같은 경우에는 현금화가 목적이어서 바로 해지해서 통장계좌로 받은 기억이 납니다.
- 생활꿀팁생활채매는 왜 걸리는건가요? 그리고 치료는 어떤식으로 하나요?A. 치매는 가족력의 영향을 받는 질환이고 뇌에 안 좋은 생활 습관을 버려야 하며 꾸준히 운동하고 두뇌를 많이 쓰고 신체활동을 열심히 하면 그나마 늦출 수 있다고 합니다. 치매의 원인은 알콜성 치매와 알츠하이머가 있는데 말씀하신 치매는 뇌에 이상단백질이라는 베타아밀로이드가 뇌에 쌓여서 발생하는 질환이라고 합니다. 현재 치매 치료는 아직 없고 치매 증상을 그나마 유지할 수 있는 약은 개발이 된 것으로 알고 있습니다. 평소 혈관질환이 있는 사람은 혈관성 치매로 가지 않도록 관리를 잘 해야 합니다. 치매는 아주 서서히 진행하는 질환이며 기억력에 이상이 있거나 길을 못찾는 증상이 나타나면 이미 경도인지장애를 넘어서 치매가 진행된 상태일 수 있으니 검사를 받아봐야 한다고 하네요. 가족중 연세가 60이 넘으면 금주를 하고 생활습관 및 식습관에도 신경을 써야 하며 운동하는 습관을 기르고 우울증이 오지 않도록 신경을 써야 한다고 합니다. 본인 스스로 인지하고 늘 관리를 해야 이러한 질환을 그나마 예방이 가능하지 않을까 싶습니다.채택 받은 답변