뽀얀굴뚝새243
- 기타 영양상담건강관리Q. 지인분이 과메기를 보내주셨는데 과메기의 영양성분 및 하루 섭취 권장량은 어느 정도가 적당한가요?해마다 이맘때면 지인분께서 과메기 농사를 지셔서 5kg씩 보내주시곤 합니다. 그래서 너무 맛있게 감사하게 먹고 있습니다. 고지혈증 및 혈관 건강이 안 좋아서 평소에 오메가 3를 매일 섭취중인데 오메가 3가 들어있는 고등어나 과메기 같은 음식을 먹을 때는 오메가 3 영양제를 따로 섭취해도 되는지와 과메기는 어떤 영양소가 들어있는지 궁금합니다.
- 연애·결혼고민상담Q. 결혼하면 남편이 우선이라고 생각하는데 남편은 자기 형제들을 왜 당연히 챙겨야 하는 것처럼 이야기를 할까요?어제 시댁 식구가 왔습니다. 남편의 형님입니다. 꼭 오셔서 식사를 하고 가시고 그 정도는 예의상 챙겨 드리곤 합니다.그런데 남편이 김치 형님 드렸냐고 물어보더라구요. 아무 말 안 하고 있으니 빨리 싸주라고 언성을 높히는 거예요.속으로 기분이 조금 안 좋았습니다. 시어머니는 며느리로서 당연히 챙겨야할 의무라고 생각은 하고 있으나 남편의 형제들까지 챙기가가 버겁더라구요. 이런 상황이라서 남편하고 사이가 안 좋아질 거 같다는 생각도 듭니다. 어떻게 배우자에게 이야기를 해야 좋을까요?
- 다이어트 식단건강관리Q. 하루 단백질 섭취량은 매끼 자기 손바닥한 정도로 섭취하라고 하는데, 흡수가 잘 되는 단백질은 어떤 음식이 좋을까요?아침에는 계란+토마토를 올리브유 볶아서 먹고 나중에 사과 반쪽을 먹고 두유를 먹습니다. 점심은 한식으로 닭가슴을 상추에 싸서 먹고 잡곡밥을 먹습니다.저녁에는 배추전을 부쳐서 배불리 먹고 아몬드 10개 정도 먹는데, 매끼 단백질을 먹으라고 하던데어떤 단백질 음식을 먹어야 근육으로 흡수가 잘 되는지 궁금합니다.운동도 하루에 1시간 이상 파워워킹을 하고 있습니다.
- 치아 관리의료상담Q. 요즘 양치를 밤에만 하고 자는데, 낮에는 채식위주로 먹긴 하는데, 그래도 충치가 생길까요?아침은 간단하게 간편식으로 소식하고 낮에는 다이어트를 해야 해서 채식위주로 먹습니다.그러다 보니 밤에 취침 전에만 양치를 하는 습관이 생겼습니다. 단음식을 잘 안 먹고 채소 위주로 먹어서 입이개운한 느낌이 있어서 양치를 안하게 되는데 식습관이 바뀌어도 양치는 제때 해주는 것이 좋은거죠?
- 생활꿀팁생활Q. *이버 페이 간편결제 카드 등록이 2개나 되어 있는데 카드 삭제는 어디서 해야 하는지 궁금합니다.요즘 개인 정보 유출로 인해서 우려스러워서 쇼핑 앱에 설정되어 있는 카드를 다 삭제했고 네이버도 이러한 개인 정보 유출이 안 일어난다는 보장이 없는 것 같아서 등록되어 있는 카드를 삭제하려고 하는데, 앱상에서는 찾을 수가 없습니다.혹시 아시는지 궁금해서 질문 드립니다. 고객센터 연결이 지연이 되네요.
- 기타 고민상담고민상담Q. 인생에서 가장 힘들 때 인간관계를 정리하는 계기가 된다고 하던데 사람을 정리하는 우선순위가 다들 어떻게 되는지 궁금합니다.올해 3월부터 몸이 굉장히 아파서 힘든 시기를 겪었습니다. 그러다보니 사람들 만나는 게 부담스럽고 기피하게 되더라구요. 그 와중에 끊임없이 연락하고 도움을 주시는 분이 있는가 하면 그냥 상황을 지켜보면서 가끔 상황만 파악하는 분도 있고 아예 연락조차 안하는 사람도 있고 각자의 상황이 있어서 그렇기도 하고 저 또한 타인에게 큰 기대는 하지 않아서 그런지 기분이 나쁘거나 서운하지도 않더라구요. 그러나 내가 힘들 때 도움주신 분들은 정말 감사하고 고맙게 느껴졌습니다.그러면서 자연적으로 인간관계가 정리되는 느낌을 받았습니다. 다른 분들은 어떤 때 사람과의 관계를 정리하는지 궁금합니다.
- 생활꿀팁생활Q. *팡의 고객 개인정보 유출로 인해서 카드결제가 부담스러운데, 모든 인터넷 결제시 카드등록을 바로 삭제하는 것이 좋을까요?인터넷으로 거의 모든 식자재 및 쇼핑을 하는 편인데 이번에 사고가 터지면서 인터넷 결제하기가 겁나고기존에 계속 쇼핑을 인터넷으로만 하다가 오프라인에서 구매하기도 불편한데 요즘같이 이렇게 개인의 정보가유출되는 경우에는 엄청 조심스러운 게 사실입니다. 폰에 있는 쇼핑앱에 카드 등록 삭제하고 비번 변경하는 것만으로큰 피해를 막을 수 있을까요?
- 헬스스포츠·운동Q. 체지방을 태우려면 유산소운동을 어느정도 강도로 얼마기간 동안 해야 기초대사량이 높아질 수 있나요?올해 들어와서 여름이후부터 급격히 뱃살이 그것도 지방만 쌓이는 것 같습니다.나름대로 생활습관도 바꾸고 운동도 하루에 빠르게 걷기 운동을 하루에 1시간 이상 걷고 있습니다.그래서 그런지 더 찌지는 않고 있지만 체중이 빠지지는 않는 거 같아서 고민인 거 같아요.효과적으로 기초대사량을 높히려면 어떤 운동이 좋을까요?
- 헬스스포츠·운동Q. 살을 빼려고 매일 1시간씩 파워워킹을 하는데, 영하의 날씨에도 걷기 운동을 살살 해주는 것이 좋을까요?중년 들어서 살도 찌고 혈관 건강에 적신호가 켜져서 가급적 운동하는 습관을 생활화하려고 노력하고 있습니다.꾸준히 운동하니 기분도 상쾌하고 살도 빠지는 느낌도 있고 무엇보다 정신건강에 도움이 되는 것 같습니다.겨울철에는 실내에서 운동하라고 하던데 실외 운동은 가급적 안하는 것이 좋을까요?
- 생활꿀팁생활Q. 본격적으로 겨울 날씨에 접어들면서 보일러 설정모드를 온돌모드로 바꿨는데 어떻게 설정해야 난방비를 아낄 수 있나요?작년에는 난방모드로 해서 난방비가 많이 나오더라구요. 지인분이 온돌모드로 설정하면 절감이 된다고 하던데물의 온도와 몇 시간 단위로 예약을 해두고 온수 온도는 몇 도로 설정해야 난방비 폭탄을 막을 수 있나요?답변 주시면 참고하겠습니다.