안먹고 다이어트 하는건 정말 비추합니다 .
저도 다이어트 때문에 예전에 차라리 안먹고 빼볼까
하고 거의 굶는 수준으로 빼봤다가 피부에 탄력
잃어서 살만 쳐지고 얼굴 피부도 어디 아픈사람처럼
퀭해지면서 거칠어지고 너무 안좋았어요 .
신장도 엄청 안좋아졌구요 . 식탐이 꽤 있어서
한번 뭐 먹으면 굉장히 많이 먹는 편이였는데
고쳐보려고 견과류와 아몬드브리즈 사서
출출할때 견과류 조금이랄 아몬드브리즈 하나 먹고
속 좀 달래주고 아무리 피곤해도 퇴근하고 와서
집에서 유튜브에 땅끄부부 채널에 운동보고
하루에 30분이라도 매일 운동하고 단백질
잘 챙겨먹고 해서 16키로 빼고 좋아졌습니다 .
일단 다이어트는 진짜 자기와의 약속이고 싸움인것
같아요 . 식욕을 참아내고 귀찮은걸 참고 운동하고
두가지만 열심히 하면 되는건데 그게 힘들죠 .
살이 빠지면서 걷는것도 달라지고 계단을 오를때도
숨이 차지않고 몸이 가뿐해지는걸 느끼면서
이젠 운동을 안하면 제 몸이 못견디겠더라구요 .
단백질은 셀렉스꺼 먹고있고 저녁식사는
다이어트 초반엔 꾹꾹 참아내면서 삶은계란 2개랑
뉴트잇80이라고 선식인데 그거 마시고 집와서
운동하고 단백질 마시고 그랬어요 . 요즘엔 닭가슴살
샐러드 먹고 있는데 질문자님도 처음엔 평소 먹던
식단 버리고 건강식 위주 챙겨드셔야 되는게
힘드시겠지만 한번 꾹 참고 무조건 굶지 마시고
건강식 위주로 하루 3끼 다 챙겨드시고 운동 꼭
하세요 . 유산소운동 근력운동 같이 병행해야
살 빠지면서 쳐지는 현상 안생깁니다 .
저도 뭣모르고 무조건 안먹고해서 피부 탄력
개판됐다가 근력운동 꾸준히 해서 겨우 돌려놨어요.
화이팅 하시고 건강한 루틴 짜서 해보세요 !
땅끄부부채널 초보자들도 집에서 잘 따라할수있고
효과 좋으니까 한번 보시고 몸이 어느정도 적응되면
유튜브에 삐약스핏 채널도 해보시면 좋습니다 .
전 땅끄부부 . 삐약스핏 . 힙으뜸 이 3가지 채널로
돌아가면서 하고있어요 .
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