폼롤러라고 있습니다.
보통 우레탄 재질의 길다란 원통인데
이걸 바닥에 놓고 위에 허벅지를 걸친 채로 상하 운동을 반복해줍니다.
꼭 폼롤러 제품일 필요도 없습니다. 긴 원통형 물건은 다 됩니다.
아니면 마사지 볼로도 비슷한 효과가 가능합니다. 이또한 테니스공도 가능합니다.
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폼롤러라고 있습니다.
보통 우레탄 재질의 길다란 원통인데
이걸 바닥에 놓고 위에 허벅지를 걸친 채로 상하 운동을 반복해줍니다.
꼭 폼롤러 제품일 필요도 없습니다. 긴 원통형 물건은 다 됩니다.
아니면 마사지 볼로도 비슷한 효과가 가능합니다. 이또한 테니스공도 가능합니다.
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저도 손으로 깎은 입장에서 말씀을 드리겠습니다.
따뜻한 물에 불리고 면도하는 게 최선이라고 생각됩니다.
샤워하면서 얼굴에 최대한 따뜻한 물 주기적으로 묻혀주면서 모근을 풀어줍니다.
수염이 긴 상태에서 이 과정을 거치지 않으면 면도날에 수염이 걸려서 뽑히는 고통이 생깁니다.
지금은 도X코 쓰고 있는데 솔직히 일회용이 제일 나은 것 같기도 합니다.
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기압차가 발생하기 때문인 걸로 알고 있습니다.
비가 오면 외부의 기압이 낮아지기 때문에 상대적으로 내 관절 내부의 기압이 높아지게 됩니다.
그렇게 되면 뼈와 뼈 사이가 평소보다 벌어지기 때문에 어르신들이나 일부 사람들이 관절에 통증을 호소하는 겁니다.
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사실 무릎 상태가 어느 정도일지 모르겠지만
조금이라도 시리거나 하는 느낌이 있으시다면
스쿼트 쪽은 아예 안 하시는 게 좋다고 생각합니다.
다만 요새는 기구가 잘 나와서 약간 사선으로 누운 상태에서 할 수 있는 스쿼트 머신이 있습니다.
동네 헬스장에 있는 곳도 꽤 있어서 스쿼트를 하고 싶다면 이것만 추천드립니다.
두번째는 라잉 레그레이즈입니다. 앞으로 누운 상태에서 요추근과 종아리를
활용하는 운동이기에 무릎이 안 좋으신 분들한테 좋습니다.
맨몸 운동의 경우에는 가벼운 조깅이나 등산이 좋습니다.
등산의 여유가 없으시다면 계단오르기 운동도 좋습니다.
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엄밀히 따지면 매운맛은 고통입니다.
몸에 열을 발생시키고 그로 인해 노폐물을 배출하게 됩니다.
이 과정에서 흘렀던 땀이 식으며 체온을 내려주기 때문에 그렇게 느끼실 수도 있다고 생각합니다.
다만 어디까지나 고통이기 때문에 자기가 견딜 수 있는 수준을 상회하는 매운 맛을 느끼게 된다면
마조히스트가 아닌 이상 질문자님처럼 짜증을 느끼실 수 있습니다.
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기본적으로 몸이 피곤하다는 건 아마 상체가 세워져 있을 확률이 높습니다.
앉아있다던가 서있다던가 하는 방식으로 말입니다.
그런 상황에서 몸에 텐션이 가장 들어가 있는 부분은 어깨를 비롯한 승모입니다.
이 현상은 수평 시야 아래의 뭔가를 볼 일이 있다면 더 심해지게 됩니다.
예를 들어 시야 아래에 있는 모니터나 핸드폰 등 입니다.
그렇기에 일을 하시는 도중에 30분이나 1시간을 주기로 어깨를
한번씩 돌려주시기만 해도 평소 느끼는 피로를 어느 정도 줄이실 수 있을 겁니다.
이상 전직 트레이너였습니다!
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제가 추천드리고 싶은 종은 부레옥잠입니다.
해외에서는 민물에서 너무 자생이 잘 되어서
유해조수 정도로 취급 받는 아이들인데
우리 나라로 넘어오고 나서부터는 겨울을 견디질 못해서
그냥 물 위에 떠있는 식물 정도로 자리를 잡았습니다.
일단 키우기 굉장히 쉽고 물 위에 떠서 뿌리만 담구다 보니 여과 기능도 좋고
어항 미관에도 좋습니다!
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최근에 은행 갔었는데
코로나라고 청원경찰 배치된 은행들이 많이 보이더라고요.
옛날에는 동네 어르신들도 은행 들어가서 쉬시고 그러셨는데
이제는 입구에서 온도 체크하고 방문 목적 체크까지 청원경찰이 일일히
다 하니까 힘들지 않을까 싶네요...
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운동을 해보시는 게 어떨까요.
가볍게 하라는 게 아니라 진짜 진이 빠질 정도로 하라는 겁니다.
하루 일과가 어떻게 되시는지 모르겠지만 30대시면 직장도 다니실 거고
개인적인 시간이 별로 없을 거라 생각은 됩니다.
거기에서 욕구불만이 쌓이고 그게 성욕으로 가는 걸 수도 있어요.
그럼 진이 빠질 정도로 운동을 하는 겁니다. 밤 늦게나, 아침 일찍 시간 짬내서 진짜 힘 쭉 빼시면
손으로 장난칠 생각은 전보단 덜할 겁니다.
경험담입니다.
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아마 질문자님께서도 질문에 대한 명확한 답을 알고 계실 거라고 생각합니다.
답은 놀라울 정도로 간단합니다.
밥을 드신 직후에 바로 눕지 않으시면 되는 겁니다!
그래도 뭔가 해답을 원하신다면
기름진 거, 밀가루 음식, 기타 짜고 매운 자극적인 음식 자제하시고
물 많이 마시세요. 양배추가 위산 역류에 좋으니까 양배추도 좋겠네요.
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