한결같은바다표범116
- 기타 고민상담고민상담우울감과 무기력의 원인이 무엇일까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.미래에 대한 불안감이나 자신의 할수없다는 자존감 하락으로 인해 우울이나 무기력이 생길수있습니다.먼저 자존감을 높이는 것을 해주면 좋습니다.매일 거울을 보며 자신에게 하루 하나씩 칭찬해주는 작업을해보세요도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담불면증이 매우 심합니다. ㅠㅠ A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면에 도움이 되는법을 알려드리겠습니다.첫번째로는 매일 운동을 꾸준히하세요 두번째로는 수면전 휴대전화 전자기기 사용을 하지 마세요위의 방법을 사용해도수면이개선이 안되면 병원에서 수면제처방을 받고 수면 패턴을 조절하는것도 좋습니다.
- 기타 고민상담고민상담이런 경우도 공황장애에 해당하는걸까요?? 궁금합니다A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 글만으로는 그 진단을 하기 어려운듯합니다만 특별한건 없어보입니다. 집중력의 부족일수도 있습니다.틀려도 좋으니 편안하게 마음을 먹고 일하려고 해보세요.누구나 일을하면서 실수를 하고 잘못할수있습니다.천천히 다독이며 하다보면 좋아질겁니다.
- 기타 고민상담고민상담일어나지도 않은 일을 미리 걱정하는데 어떤 심리인가요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.미래에대해 걱정이된다면 거정일기를 적어보세요내가 불안하고걱정되는 것에 대해서 글을 적고 대처방안을 적고 미래에 대한 긍정적인 결과를 적다보면 좋아질겁니다.우리가 걱정과 불안이생기는것은 부정적인 부분이 생길것에 대한 두려움일수 있기에 긍정적 사고를 하다보면 좋아질겁니다.
- 기타 고민상담고민상담갑자기 의욕이 없고 뭔 짓을해도 기분이 안좋아요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울증세가 있는듯합니다. 갑자기 우울감이 든다거나하는것은 잘못된것은 아닙니다.사람은 누구나 고점이있으면 저점이 있습니다지금이 기분상 낮은 시점일수있으니 평소 운동을 꾸준히하고 사람들과 이야기하다보면 좋아질겁니다.
- 기타 고민상담고민상담최근 감정기복이 점점심해집니다 해결방법있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.병원에 가시는것이 좋습니다. 병원에서 우울증약을 중단하였다면 현재 재발한 가능성이 큽니다.우리가 약을 통해 부족한 2의 부분을 채웠다면 현재 약물을중단한상태라면 그 상태가 좀더 커져 3정도로 치료를 해야할수있습니다.정신과질환은 꾸준한 관리가 필요하니병원진료부터 받아보시면좋겠습니다
- 기타 고민상담고민상담치매 자가진단 법이 따로 있을까요 ?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.치매에 대하 여 고민인듯 합니다.연세가 있다면 보건소에 문의하면 치매 관련하여 진단 검사를 할수있습니다.혹은 MMSE를 검색하여 지벵서도 간단히 치매 검사를 해볼수있습니다.
- 기타 고민상담고민상담전 여친이 자꾸 인스타그램 스토리를 눌러봅니다.A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.인스타그램 스토리를 눌러보는것은 호기심이나 일상에 대한 궁금함 때문에 그럴수있습니다.무슨생각으로 눌러보는지는 본인 당사자 외에는 알수가 없는일입니다.직접물어보시면 도움이될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담마음이 조금 힘드네요 마음을 강하게 먹고 좀 컨트롤 할 방법이 있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.평소에 명상을 해보세요 이런 감정을 조절하는데 도움이 될수 있습니다두번째로는 긍정적인 미래에 대한글을써보세요지금 현재 부정적인 감정이나 사고의 연쇄가 일어나는듯합니다긍정적인 사고를 할수있게 글을 쓰고 인지한다면 이런 고리가 끊겨 도움이 될수있을겁니다.
- 기타 고민상담고민상담무력감을 극복하는 방법이있나요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무력감으로 부정적인 생각이오는 경우 매일 감사일기를 적어보시면 도움이 될겁니다감사한것에 대해서 3가지 정도 매일 적으시면 무기력이나 우울증세가 조금씩 줄어들수있을겁니다.