한결같은바다표범116
- 기타 고민상담고민상담요즘 살아가는 낙이 없네요 우울증인가요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.항상 밝은 사람도 상황이나 여건이 안좋으면 힘들수 있습니다.누구나 힘들고 어려운 시간이 오기 마련입니다.먼저 힘내시라고 이야기해드리고싶습니다.지금은비록 힘들지라도 곧 좋은 날들이 다시 돌아올겁니다.힘내십시요코로나로 어려움이 지속되면 코로나심리상담센터가있으니 상담을 받아보시기를 바랍니다.
- 기타 고민상담고민상담밥은 잘먹었는데 다먹기 직전부터 계속 허기지고 뭔가를 먹고싶은건 왜그럴까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.식사를 인스턴트 보다 포만감있는 탄수화물 위주로 드셔주세요배가 고픈것은 뇌에서 그만큼 포만감을 느끼지 못했을 가능성이 큽니다.심리적문제보다 적절한 포만감있는 식사를 대신하면 좋아질겁니다.
- 기타 고민상담고민상담요즘 너무 무기력해요 삶의 의욕이 없어졌습니다A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면에 도움이 되는법을 알려드리겠습니다수면 부족은 많은 정신적 질환을 만들수있고 정신건강에 좋지않습니다.먼저 수면을 개선하는게 중요한듯합니다.매일 운동을 꾸준히하세요그리고 자기전 휴대폰 사용을 금지하면 좋습니다.또한 수면을 하려고 누웠는데 30분정도 잠을 못자면 가벼운산책이나 따뜻한 차를 마시는것도 도움이될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담기억이 안나요 방법이 없을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.이정도로 기억이 안난다면 병원에서 검사를 받아보는것도 좋을듯합니다물론 영상들이나 관련한 것에 대해서 본다면 기억이 회상되어 잘날수도 있습니다.그러나 이것은 집에서 할수있는 치료이고 근본적인 원인을 파악하는것이 더 중요합니다. 최근 급격한 스트레스상황에서도 이런 경우가 생길수도있습니다.그러나 자세한건 병원 검사를 받는게 좋을듯합니다
- 기타 고민상담고민상담심리 상담사가 되려면 어떨게 해야되나요??A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.심리상담사에 대해 궁금하신듯합니다.먼저 위의 질문은 본 카테고리보다 인터넷에 검색하는게 좋습니다.또한 심리상담 분야는 다양하게 있으므로 어느 분야에 갈지부터 선택하시는게 먼저인듯합니다.본 카테고리는 심리적 어려움에 대해서 질의 응답을하는곳이니 참고바랍니다.
- 기타 고민상담고민상담무기력증에 따른 심리불안증세가 점점 심해지는ㄷㅔ요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무기력함으로 인해 불면증이 있으신듯합니다.먼저 수면이 부족하면 이런 생각의 고리가 계속이어질수있으니 수면패턴을 조율하는것이 좋습니다.수면에 좋은 법은 낮동안 운동량을 늘리고 자기전 휴대전화 사용을 금지를 하면 좋아질수있습니다또한 자기전 이런 불안한생각이 많이난다면 불안에 대해서 글을 적어보시는것도 도움이 됩니다.실제로 구체화되지 않은 생각을 글로 적어 구체화시키는 작업을 한다면 이런생각의 고리가 조금씩 끊기고 좋아질수있으니 한번해보시길 바랍니다.
- 기타 고민상담고민상담스트레스 관리 어떻게 하면 좋을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.스트레스에 대한 적절한 대처법이 필요한듯합니다.취미생활을 하면서 해소하는거도 좋지만개인적으로 운동을 하는것을 추천드립니다.스트레스에 대처에 좋은 것으로는 땀과 눈물 소리를 지르는것이 있습니다.땀을 흘리고 운동을 하는것과 눈물을 흘리는것 그리고 소리를 지르며 감정의 응어리를 푸는 방법이대표적인 스트레스 해소법입니다.지금 취미와 다른 것들을 해보시는것도 좋겠습니다.
- 기타 고민상담고민상담요새 감정기복이심한데 어떻게하면좋을까요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.감정기복이 심하다면 먼저 감정일기를 적어보면 도움이 됩니다.감정에 대해서 오늘은 좋다 나쁘다고 이야기하는것보다는 나의 감정에 대한 점수를 0점에서 10점의 척도사이에서 적어보면 이런 감정을 파악하는데 도움이 됩니다.만약 내가 오늘 1점이고 어제 2점이었다면 어제 1점이 더 높은 이유에 대해서 탐색할수있고 어떤 감정의 대처법을 찾을수있어 감정을 조금씩 올리는데 도움을 줄수있을겁니다.
- 기타 고민상담고민상담최근 들어 자꾸 불안하고 호흡이 거칠어질때가 있는데 공황장애 초기증상인가요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.호흡이 거질고 갑갑함이 있다면 공황을 의심해 볼수있습니다.이경우 병원 치료를 먼저 받아보는게 좋습니다.모든 약은 부작용은 없을수 없으나최근 신약개발로 이런 부작용이 많이 좋아진 편입니다. 약을 드시지 않을거면 심리상담센터에서 관련하여 대처법과 인지적 오류에 대한 상담을 받으면 좋아질겁니다.
- 기타 고민상담고민상담자꾸 익숙한 상황이나 장면이 반복된다고 느끼는 이유는 무엇인가요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.익숙한 것에 반복되고 처음보는 곳에 왔던 느낌이 드는것은 뇌의 인지적 오류로 인해서 발생할수있습니다.비슷한 환경을 느낀 뇌가 이것을 그때의 기억이라고 착각을 하게 만들수있습니다.큰 문제는 아니니 걱정안하셔도 될듯합니다.